tag:blogger.com,1999:blog-68663724847894310882011-11-27T16:17:50.872-08:00KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.comBlogger1361100tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-37504744941547554122009-02-11T12:07:00.000-08:002009-02-11T12:09:30.813-08:00Luxury as unique as every guest<br /><br />As the most global contemporary luxury brand of theHilton Family, Conrad Hotels & Resorts combines a proud and prestigiousheritage with a very contemporary attitude.<br /><br />At its heart, Conrad is allabout offering unique experiences for discerning travellers. Individuality iswhat sets Conrad Hotels apart from its competitors.<br /><br />From guests to teammembers to the hotels and resorts, Conrad is all about providing places wherepeople can truly be themselves. After all, that’s the real luxury today.<br /><br />Our Vision<br /><br />To be the luxury hotel of choice for discerningtravellers, creating a world that celebrates individuality in everysense.<br /><br />Corporate Contacts Karen Kennedy<br />Director of Brand Performance,<br />Asia Pacific<br />163 Penang Road, Winsland House II<br />#08-01/04, Singapore<br />238463<br />Tel. +65 6833 9778<br />Fax +65 6833 983<br />1karen.kennedy@conradhotels.com<br /><br />Stephanie HeerBrandMarketing Manager<br />9336 Civic Center DriveBeverly Hills,<br />CA 90210, USA<br />Tel. +1 310 205 8613<br />Fax +1 310 205 786<br />1stephanie.heer@hilton.com<br /><br />Oshy PhillipsBrand PR/CommunicationsManagerMaple Court,<br />Reeds CrescentWatford WD24 4QQ, UK<br />Tel. +44020 7856 8261<br />Fax +44 207 856 8418<br />oshy.phillips@conradhotels.com<br /><br />Hotel Contacts - Asia Pacific Conrad Bali Resort & SpaMichaelBurchettGeneral ManagerJl. Pratama 68 Raya 168Tanjung Benoa Bali80363 Indonesia<br />Tel. +62 361 778788<br />Fax +62 361773888<br />baliinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Bali Resort & SpaGede GunawanDirector of Sales & MarketingJl.<br />Pratama 68 Raya168Tanjung Benoa Bali 80363 Indonesia<br />Tel. +62 361 778788<br />Fax +62361773888<br />baliinfo@conradhotels.com<br /><br />ConradBangkokManfred Pieper<br />General ManagerAll Seasons Place87,<br />Wireless RoadBangkok 10330 Thailand<br />Tel. +66 2 690 9999<br />Fax +662 6909000<br />pieper@conradbangkok.com<br /><br />Conrad BangkokTBCDirector of Sales & MarketingAll<br />Seasons Place 87,<br />Wireless RoadBangkok 10330 Thailand<br />Tel. +66 2 690 9999<br />Fax +66 2 6909000<br />bangkokinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad CentennialSingaporeHeinrich Grafe<br />General ManagerTwo TemasekBoulevardSingapore 038982<br />Tel. +65 6334 8888<br />Fax +65 63339166<br />singaporeinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Centennial SingaporeTheresa<br />ChooDirector of Sales & MarketingTwo Temasek<br />BoulevardSingapore 038982<br />Tel. +65 6334 8888<br />Fax +65 63339166<br />singaporeinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad HongKongDennis ClarkeArea VP,<br />Asia & Managing DirectorConrad Hong KongPacific<br />Place 88 QueenswayHong Kong China<br />Tel.+852 2521 3838<br />Fax +852 25213888<br />hongkonginfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Hong KongTBCDirector of<br />Sales & MarketingPacific Place 88<br />QueenswayHongKong China<br />Tel. +852 2521 3838<br />Fax +852 25213888<br />hongkonginfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad JupitersGold CoastVince King<br />General ManagerPO Box 1515Broadbeach Island,<br />BroadbeachQueensland 4218 Australia<br />Tel. +61 75 5921133<br />Fax +61 75 5928219<br />goldcoastinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Jupiters Gold CoastTBCDirector of<br />SalesPO Box 1515 Broadbeach Island,<br />BroadbeachQueensland 4218 Australia<br />Tel. +61 75 592 1133<br />Fax +61 75 5928219<br />goldcoastinfo@conradhotels.com<br /><br />ConradTokyoGregor Andreewitch<br />General Manager1-9-1Higashi-Shinbashi<br />Minato-ku,Tokyo 105-7337 Japan<br />Tel. +81 3 6388 8000<br />Fax +82 3 63888001<br />Gregor.Andreewitch@conradhotels.com<br /><br />Conrad TokyoNaoki OtoDirector of<br />Business Development1-9-1<br />Higashi-Shinbashi Minato-ku,Tokyo 105-7337 Japan<br />Tel. +81 3 6388 8000<br />Fax +82 3 63888001<br />tokyoinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad TreasuryBrisbaneChris McBride<br />General Manager130 William StreetBrisbane,<br />Queensland 4000 Australia<br />Tel. +61 7 3306 88 88<br />Fax +61 73306 88 80<br />brisbaneinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Treasury BrisbaneJohnBertram<br />Director of Sales & Marketing130 William StreetBrisbane,<br />Queensland 4000 Australia<br />Tel. +61 7 3306 88 88<br />Fax +61 73306 88 80<br />brisbaneinfo@conradhotels.com<br /><br />Hotel Contacts - Europe Conrad<br />BrusselsMarc de BeerGeneralManagerAvenue Louise,<br />711050 Brussels, Belgium<br />Tel. +32 2 542 4242<br />Fax +32 2 542 4200<br />brusselsinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad BrusselsCharlesGay-ParaDirector of SalesAvenue Louise,<br />711050 Brussels, Belgium<br />Tel. +32 2 542 48 92<br />Fax +32 2 542 48 12<br />brusselsinfo@conradhotels.com<br /><br />ConradDublinMartin Mangan<br />General ManagerEarlsfoot TerraceDublin 2,<br />Ireland<br />Tel. +353 1 602 89 00<br />Fax +353 1 676 5424<br />dublininfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad IstanbulJean-Sebastien KlingGeneral Manager<br />Yildiz Caddesi, Besiktas34353 Istanbul, Turkey<br />Tel. +90 212 227 3000<br />Fax +90 212 227 3407<br />js.kling@conradhotels.com<br /><br />Mount JulietConradWilliam Kirby<br />General ManagerThomastown CountyKilkenny Ireland<br />Tel. +353 56 777 30 00<br />Fax +353 56 777 30 19<br />mountjulietinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Istanbul<br />BurcuYatmazogluMarketing ManagerYildiz Caddesi,<br />Besiktas34353Istanbul, Turkey<br />Tel. +90 212 227 3000<br />Fax +90 212 227 3406<br />Burcu.Yatmazoglu@conradhotels.com<br /><br />Hotel Contacts - Middle East & Africa Conrad CairoKevinBrett<br />General ManagerPO Box 2044 - Ataba 1911<br />Corniche El Nil11221Cairo, EgyptT<br />el. +202 2580 8000<br />Fax +202 2579 8080<br />cairoinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad CairoNaserMokhtarDirector of Sales & MarketingPO<br />Box 2044 - Ataba 1911Corniche El Nil11221 Cairo, Egypt<br />Tel. +202 2580 8000<br />Fax +202 25798080<br />cairoinfo@conradhotels.com<br /><br />Hotel Contacts - The Americas Conrad ChicagoRussell Menkes<br />GeneralManager521 North Rush Street at<br />Michigan AvenueChicago, IL 60611,United States<br />Tel. +1 312 645 1500<br />Fax +1 312 645 1550<br />chicagoinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad ChicagoCaryn F.GranzowDirector of Sales & Marketing<br />521 North Rush Street atMichigan AvenueChicago, IL 60611, United States<br />Tel. +1 312 896 7466<br />Fax +1 312 327 0598<br />chicagoinfo@conradhotels.com<br /><br />ConradIndianapolisGreg TinsleyGeneral Manager50<br />W.Washington StreetIndianapolis, IN 46204, United States<br />Tel. +1 317 7135000<br />Fax +1 317 6383687<br />indianapolisinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad IndianapolisPhilippeThevenetDirector of Sales & Marketing50<br />W. Washington StreetIndianapolis, IN 46204, United States<br />Tel. +1 317 524 2505<br />Fax +1317 638 3687<br />philippe.thevenet@conradindianapolis.comConrad<br /><br />MiamiRobert ThrailkillGeneralManagerEspirito Santo Plaza<br />1395 - 1401 Brickell AvenueMiami, Florida33131<br />Tel. +1 305 503 6500<br />Fax +1 305 5036599<br />miamiinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad MiamiMari GarciaDirector of Sales & Marketing<br />Espirito Santo Plaza 1395 - 1401Brickell AvenueMiami, Florida 33131<br />Tel. +1 305 503 6500<br />Fax +1 305503 6599<br />miamiinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Punta Del EsteResort & CasinoJorge Serna<br />General ManagerParada 4,La MansaPunta del Este 20100 Uruguay<br />Tel. +598 42 49 1111<br />Fax +59842 48 9999<br />puntadelesteinfo@conradhotels.com<br /><br />Conrad Punta Del Este Resort &CasinoDavid Goldfein<br />Director of Sales & MarketingParada 4, La MansaPunta del Este 20100 Uruguay<br />Tel. +598 42 49 1111<br />Fax +598 42 48 9999<br />puntadelesteinfo@conradhotels.com<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3750474494154755412?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-2590954939352102762008-12-15T00:47:00.000-08:002008-12-15T00:54:53.788-08:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SUYaFmFaEiI/AAAAAAAAMrw/JxNaSgkFL-s/s1600-h/sa%C3%A7+bak%C4%B1mlar%C4%B1.bmp"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 242px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SUYaFmFaEiI/AAAAAAAAMrw/JxNaSgkFL-s/s320/sa%C3%A7+bak%C4%B1mlar%C4%B1.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5279936296563380770" /></a>Daha güzel saçlara sahip olmak herkesin hayali.Ancak bu hayale ulaşabilmeniz için biraz çaba gerekir. Yeter ki saçlarınızın ihtiyaç duyduğu bakımı doğru zamanda uygulayın, farkı hissedeceksiniz. Değişen mevsimlerle birlikte vücudumuzu korumak için giysilerimizi, cildimizi korumak için cilt bakım ürünlerimizi değiştiririz.<br /><br />İşte tıpkı bu örneklerde olduğu gibi saçlarımızın da ilgiye ve korunmaya ihtiyaçları vardır. Her saç, farklı mevsimlerde farklı bir bakıma ihtiyaç duyar. Çünkü farklı problemler farklı çözümler gerektirir.<br /><br />Bahara ışıltılı saçlarla girin<br />Bütün bir kış boyunca eğer saçlarınıza özel bir itina göstermediyseniz, şimdi onların kurumuş ve yıpranmış olduklarını eminiz fark etmişsinizdir. Bu nedenle bahar ayları saçlarınız için bayram havasında geçmeli.<br /><br />Zira eğer onları güçlendirecek ve canlandıracak formülleri bulamazsanız, yazın kavurucu güneşi saçlarınızı daha da içinden çıkılmaz sorunlara itecektir. Ekstra bakımlarla saçlarınızı kurtarmak için önünüzde 3 aylık bir bahar dönemi var. Peki, öncelikle ne yapmalısınız?<br /><br />Unutmayın ki saçlarınızın da cildiniz gibi yeniden yapılanmaya ihtiyacı vardır. Saçlarınızın iç yapılarında, geçirdikleri işlemler karşısında zayıflamalar meydana gelir, saç boyları ve uçlarında çatallaşmalar olur. Artık saçlarınız kırılmaya daha da fazla müsaittirler. Bunun sonucunda ise esneklik ve güzelliklerini kaybederler.<br /><br />Saçlar uzadıkça yıpranma oranları artar. Çatallaşmalar saçların uçlarından başlayarak üst noktalarına doğru tırmanır. Bu türden sorunlarla karşılaştığınızda ilk iş olarak bir kuaföre gidip, saçlarınızdaki kırıkları aldırmalı ve hatta saç boyunuzu sağlıklı kısımlarına kadar kısaltmalısınız. Daha detaylı ve profesyonel bir yardım için saç bakım merkezlerine başvurabilirsiniz. Saç boyunuz kısaldıktan sonra onları bir süre için aşırı fön ısısından korumaya çalışın. En azından kendilerini biraz olsun toparlayıncaya kadar. Bu arada saç türünüze uygun bakım ürünleri kullanmayı da ihmal etmemelisiniz.<br /><br /><br />Yaz aylarında özel koruma<br />Yaz aylarında saçlarınızın en büyük düşmanları; güneş ışınları ile deniz ve havuz suları.Bütün bu zararlı etkenler saçlarınızın kurumasına, renklerinin açılmasına ve uçlarının kırılmasına neden oluyorlar. Dolayısıyla saç uzmanları deniz ve havuza girerken bone kullanımını öneriyorlar. Böylelikle saçlarınız deniz suyunun tuzundan ya da havuzun klorundan etkilenmiyor, saç renginiz düzensiz bir biçimde açılmıyor.<br /><br /><br /><br />Yaz mevsiminde özellikle boyalı saçlara sahipseniz bone kullanımını ihmal etmemelisiniz. Zira boyalı saçlar, havuz suyuyla temas ettiklerinde ortaya hiç de iç açıcı görüntüler çıkmıyor. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden koruyan UV filtreli, koruyucu özellikli şampuanlar ve bakım ürünleri de saçların doğal yapısını korumada etkili oluyorlar. Sonbaharda saç dökülmelerine dikkat!<br /><br />Deniz, klor ve güneşin saçlar üzerindeki yıpratıcı etkilerinden bahsetmiştik. Dolayısıyla yaz mevsiminde korumasız bırakılan saçları sonbaharda, kötü bir görünümle birlikte sağlık sorunları bekliyor. Zira mevsim değişikliği zaten saçların dökülmelerine yol açıyor. Kuru ve cansız saçlar ise mevsim değişikliğinin etkilerinden fazlasıyla nasiplerini alıyorlar. Saçlar matlaşıyor, saç boylarında ise çatallaşma ve kırılmalar göze çarpıyor. Bütün bunları engellemek için yaz aylarında saçları korumak gerekiyordu.<br /><br />Peki, şimdi ne yapılabilir?<br />Öncelikle saçlarınızın durumu gerçekten çok kötüyse bir saç uzmanına görünmenizi tavsiye ederiz. Büyük bir ihtimalle saç boylarınızı mümkün olduğu kadar kısaltmanız gerekecek. İkinci aşamada ise yoğun nemlendiricili bakım maskeleri saçlarınızın imdadına yetişecek. Düzenli olarak saç dökülmesine karşı güvenilir bir ürünün kullanılması da kaçınılmaz. Böylelikle hem saçlarınızı yazın bıraktığı kötü izlerden kurtaracak, hem de kış aylarına karşı güçlendirmiş olacaksınız.<br /><br /><br /><br />Saçlarda kış bakımı<br />Soğuk kış aylarında saçlarınızı bekleyen koşulların mükemmel olduğu söylenemez. İsli ve ağır havadan yalnızca cildiniz değil, saçlarınız da etkilenir. Soğuğun ne derece büyük bir düşman olduğunu anlamak için aynaya bakmanız yeter. Hele bir de saçlarınız sağlıklı değilse, o zaman işiniz var demektir. Sonbaharda başlayan saç sorunları, kışın gelmesi ile birlikte giderek artar. Örneğin; yağlı saçlardaki yağ oranı yükselir, kuru saçlar ise daha da kurur.<br /><br />Mevsim değişikliğinin saç dökülmesini hızlandırdığı yine unutulmamalıdır. Kış aylarında saçlarınızı yıkadıktan sonra iyice kurutmadan dışarı çıkamazsınız ve doğal olarak yoğun fön ısısı da saçlarınıza zarar verebilir. Peki, saçlarınızı bütün bu olumsuz etkenlerden korumak için neler yapabilirsiniz? İşte size bazı ipuçları... Saçlarınızı daima az şampuan kullanarak yıkayın, çok fazla şampuan kullanıldığında saçlarınız daha temiz veya bakımlı olmuyor. Buna karşın fazla miktarda kullanılan şampuan iyi durulanamadığı takdirde kepek sorunuyla karşı karşıya kalıyorsunuz: Avucunuza aldığınız şampuanı bir miktar ılık suyla sulandırıp, saçlarınıza güzelce yayın.<br /><br />Saçınızı yıkadıktan sonra mutlaka bakım yapan bir saç kremi uygulayın. Kremi henüz nemli saçlarınıza yaydıktan sonra, yumuşak bir havlu yardımıyla tampon yapın. Etkisini göstermesi için en az 2 dakika kadar bekleyin. Nemini kaybetmiş her boyda saça, özellikle uç kısımlara özen göstererek maske uygulayabilirsiniz. Maskenin etkisini artırmak için, saçınızda beklettiğiniz süre içinde neler yapabilirsiniz? Başınıza bir bone giyin.<br /><br /><br /><br />Sıcak bir ortamda, örneğin kalorifer yanında oturarak bekleme süresini doldurun. Konsantre ürünler veya ampul kullanıyorsanız, kutu üzerinde belirtilen doza mutlaka uyun. Saç derisine parmak uçlarınızla uzun uzun masaj yaparak iyice nüfuz etmesini sağlayın. Böylece saçınız kısa süre içinde yaz aylarında kaybettiği eski güç ve yumuşaklığına kavuşacaktır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-259095493935210276?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-86656085421689979672008-12-09T04:00:00.000-08:002008-12-09T04:02:32.219-08:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5eCljFvnI/AAAAAAAAMrA/WpJ9PF7uJkI/s1600-h/siyah_leke.bmp"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 248px; height: 248px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5eCljFvnI/AAAAAAAAMrA/WpJ9PF7uJkI/s320/siyah_leke.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5277759211856838258" /></a><br />Yüzde Çıkan Siyah Lekecikler : 2 çorba kaşığı mısır unu veya yulaf unu 1 yumurta akı ile köpükleninceye kadar çırpılır. Yüzdeki siyah lekelere sürülür. Kuruduktan sonra kuru, pamuklu bir bezle silinir. Sonra soğuk su ile yıkanır.Yüze zeytin yağı ile hafif masaj yapılması tavsiye olunur. Yüz masajdan evvel, sabun kullanmadan sıcak su ile yıkanır ve soğuk su ile durulanır. Sonra da zeytin yağı ile yüze hafif masaj yapılır ve 20 dakika bekletildikten sonra tekrar sabun kullanılmadan sıcak su ile yıkanır, soğuk su ile de durulanır. Zeytinyağı dirsek ve tırnaklar içinde yararlıdır. Zeytin yağına taze fesleğen (100 g. fesleğen 1/2 It. zeytin yağı) karıştırılır. Bir hafta bekletilerek yapılırsa çok yararlıdır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8665608542168997967?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-75317838577816704182008-12-09T03:48:00.000-08:002008-12-09T03:53:13.373-08:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5bdojIGUI/AAAAAAAAMqw/uV7bE7yFcyA/s1600-h/cilt_arindirma.bmp"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 248px; height: 248px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5bdojIGUI/AAAAAAAAMqw/uV7bE7yFcyA/s320/cilt_arindirma.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5277756377983883586" /></a> Patlıcan ve sarımsak lapası maskesi<br />Dilimlenmiş yarım patlıcan iki bardak suda kaynatılır. Hazırlanan karışıma bir diş sarımsak eklenerek lapa haline getirilir. Buna kaymak katılarak krem haline getirilir. Bu karışım iki ay boyunca her gün tekrarlanmalıdır. Tendeki mikropları arındırmada ve yüze canlı bir görünüm kazandırmada etkindir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7531783857781670418?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-89425737649463910702008-12-09T03:39:00.000-08:002008-12-09T03:47:34.493-08:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5Zf-L2LjI/AAAAAAAAMqo/X1Vum2w6NaM/s1600-h/limonla_cilt_bakimi.bmp"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 225px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/ST5Zf-L2LjI/AAAAAAAAMqo/X1Vum2w6NaM/s320/limonla_cilt_bakimi.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5277754219128303154" /></a>Limon, cildiniz için serinletici ve canlandırıcı bir etki yapar. Altı adet limonu, kabukları ile birlikte halka şeklinde dilimleyin. Derin bir kaba soğuk su doldurun ve içine dilimlediğiniz limonları atın. Limonların kabukları yumuşayana kadar en az bir-iki saat bekletin. Süre tamamlandıktan sonra limonları elinizle sıkın ve banyo suyunun içine limonları ve hazırlanan suyu ilave edin. Eğer limonların suda bekletilme süresi sizin için çok uzun ise, o zaman limonların suyunu sıkın ve limonlarla birlikte banyo suyuna katın. Hazırladığınız limon banyosunun içinde 20 dakika kalmanız yeterli olacaktır. Bu özel banyo için kan dolaşımınızı hızlandırırken, iç açıcı limon kokusu da güne dinamik başlamanıza yardımcı olacaktır.<br /><br />Cilt için limon peelingi<br /><br />Limonun içerdiği asitler cilde aynı zamanda peeling görevi yapabilir. Dirsek, diz ve tabanlarda oluşan sert derileri size şimdi verecek olduğumuz limon reçetesi ile yumuşatarak, pürüzsüz görünmesini sağlayabilirsiniz. Bir çorba kaşığı limon suyu ile iki çorba kaşığı balı kısık ateşte hafifçe ısıtın. Ocaktan alındıktan sonra bir süre soğumasını bekleyin. Hazırlanan karışım soğuduktan sonra kuruyan ve çatlayan cildin üstüne sürün. 20 dakika beklettikten sonra peeling yaptığınız bölgeyi su ile temizleyin. Son olarak temizlediğiniz bu bölgeyi limon kabuklarıyla ovalıyın. Bu işlem sonunda derinizin taze görünüşü sizi bile şaşırtacaktır.<br /><br />Limonlu yüz temizle losyonu<br /><br />Limon yağlı ciltler için ideal bir temizleyicidir. Çünkü limonun sıkılaştırıcı bir etkisi vardır. Tarifini verdiğimiz yüz losyonu, yüzdeki siyah nokta ve sivilcelere karşı en ideal losyondur. Bunun için 30 ml. limon suyunu 30 gr. bal ve 200 ml. damıtılmış suyla karıştırın ve bu karışımı bir cam şişesinin içine koyun. Hazırladığınız bu losyonu sabahları ve akşamları, bir pamuğa damlatarak yüzünüze sürün. Böylece hem temiz hem de canlı bir cilde sahip olacaksınız. Ancak yüzünüze bu karışı sürdükten sonra en az iki saat güneşe çıkmamaya dikkat edin. Aksi halde yüzünüzde lekeler oluşur.<br /><br />Limonla değişik yüz maskeleri<br /><br />- Az yağlı yoğurda 5 damla limon suyu katın. Yüzünüzü temizledikten sonra bu maskeyi sürün ve 15 dakika bekleyip yıkayın.<br /><br />- Avokado”nun yarısını püre haline getirin, içine bir çay kaşığı limon suyu katın ve bir yumurta akını iyice çırptıktan sonra ekleyin. Cildiniz kuru ise birkaç damla badem yağı da koyun. Karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra su ile temizleyin.<br /><br />- 100 gr. yulaf ezmesi, 1 limon suyu ve bir yumurta akını karıştırdıktan sonra ortaya çıkan karışımı, maske halinde yüzünüze yayın. 10 dakika bekleyin. Bu maske cildinizi gerginleştirecektir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8942573764946391070?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-10095297893767990822008-12-06T16:33:00.000-08:002008-12-06T16:35:01.746-08:00Bel Fıtığı Tedavisi<br /><br /><br />Erişkinlerin %80 i hayatlarında en az bir kere bel ağrısı atağı geçirirler. Bel ağrılarının %90 ı 1-2 haftada iyileşir. Bu tedavi yöntemlerinin amacı iyileşmeye katkıda bulunmaktır. Cerrahi olarak tedavi edilen olgu sayısı %1-4 arasındadır.<br /><br />Tıbbi tedavi iki fazda ele alınabilir. İlk fazda ağrının ilk başlangıcından sonraki üç aylık süre düşünülmelidir. Bu süre çoğu akut bel ağrısı sendromunda doğal iyileşme dönemidir. Bu dönemde tedavi yalnızca iyileşmeyi hızlandırmak amacındadır. İkinci fazda üç aydan fazla süren kronik bel ağrısı hastaları ele alınır. Bu dönemde daha kompleks girişimlere gerek duyulur. Bu hastaların fiziksek durumları bozulmuş, sakatlık gelişmiş ve kronik ağrı tablosu oluşmuştur. Bu fazdaki tedavinin hedefi fonksiyonu arttırmak ve bir miktar tıbbi iyileşme elde etmektir.<br /><br />1-Yatak İstirahati<br />Uygun pozisyonda yatarak geçirilecek birkaç günlük mutlak yatak istirahati bilinen en etkin tutucu tedavi yöntemidir. Sadece bel ağrılarına 2-3 gün, bacak ağrısı varsa 7 gün süreli tedavi yeterlidir. En ideal istirahat pozisyonu düz ve kalça bükülü sırt üstü yatarak olur. Yan yatılacaksa düz ve bacak bükülerek yan yatılır.<br /><br />2-İlaçlar<br />Hafif bel ağrılarında ilk tedavide ilaç vermek gereksizdir. Sadece hasta eğitimi, aktivite şeklinin değiştirilmesi ve fizik tedavi yeterlidir. Ancak ani başlangıçlı, şiddetli bel ağrısında güçlü ağrı kesici ve anti-enflamatuar ilaçlar kullanılmalıdır. Kas gevşeticiler ve anti depresanlar da faydalıdır.<br /><br />3-Aktivite Şeklini Değiştirmek<br />Bel irritasyonundan kaçınmak ve aktivite şeklini değiştirmek gerekir. Bele yüklenmeye neden olacak ağır kaldırma şeklinden sakınılmalıdır. Ayrıca oturmak bazı hastalarda şikayetleri arttırır. Bu tip hastalar uzun süreli oturmamalı ve otururken pozisyon değiştirmelidirler. Belin arkasına yumuşak küçük bir yastık konmalı veya koltuk hafifçe geriye itilerek kol destekli oturulmalıdır. Aktivite kısıtlanması kısa bir süre için yeterlidir. Uzun süreli aktivite kısıtlaması iyileşmeyi olumsuz yönde etkiler.<br /><br />4-Egzersiz<br />Hastalar hareketsizliğin zararlı etkilerinden korunmak için, normal aktiviteye dönünceye kadar egzersiz yapmalıdır. Aerobik egzersizi, yürüme, egzersiz bisikleti kullanma, yüzme önerilir. Şikayetlerin başladığı ikinci haftadan itibaren, giderek arttıracak şekilde günlük 20-30 dakikaya çıkan egzersizlere başlanabilir. Ancak hastalar egzersizlerin ilk dönemlerinde ağrılarının artabileceğini bilmelidirler. Eğer tolere edemiyorsa egzersizin şeklini değiştirmelidir.<br /><br />5-Fizik Tedavi Yöntemleri<br />Masaj, diatermi, ultrason, cilt laser tedavisi, TENS, biofeedback, trabsiyon gibi fizik tedavi yöntemleri akut bel ağrısında şikayetlerin düzeltilmesinde etkinliği gösterilememiş yöntemlerdir. Akut fazda sıcak ve elektroterapi zararlıdır. Kronik bel ağrısında ise sıcak uygulamaları daima yararlıdır. Masaj, akut bel ve bacak ağrılarında şikayetleri arttırır, kesinlikle yapılmamalıdır. Akut faz geçtikten sonra kas spazmı halen devam ediyorsa masaj aktif egzersizler yararlı olur. Manuel tedavi de halk arasında bel çekmek, bel masajı olarak adlandırılan bir uygulamadır. Bilimsel olarak uygulanırsa faydalı olabilir. Manuel tedavinin daha çok faset eklemlerine faydalı olduğu söylenmektedir. Fasetlerin dizilim bozukluğu ve sub-lubsasyonlarında küçük ayarlamalarla düzelttiğini iddia etmektedir. Ancak bel fıtığında manuel tedavi uygulanamaz.Bu tip bel manüplasyonları bel fıtığını arttırır.<br /><br /><br /><br />Bel Korseleri<br />Bazı durumlarda faydalıdır. Bel fıtığı tedavisinde direk yararı yoktur. Ancak bel kaslarına olan yükü %25 oranında azalttığı, postürü düzeltip, lordozu koruyup, aşırı hareketi önlediği ve emniyet hissi sağladığı için faydalı olabilir.<br /><br />Enjeksiyon Tedavisi<br />Ağrıya neden olan yeri bulup oraya ağrı oluşumunu engelleyen ilaçlar verilebilir. Tedavi dışında tanı koymada da yardımcıdır<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1009529789376799082?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-45390085631296701032008-12-06T16:25:00.000-08:002008-12-06T16:28:31.244-08:00Bel Ağrısı ve Bel Fıtığı İçin Öneriler<br /><br /><br />Doktorunuz tarafından yapılan muayeneniz sonucunda ağrılarınıza neden olan olay "şimdilik" kaydıyla cerrahi tedavi sınırına gelmiş olarak gözükmüyorsa bunu büyük bir avantaj olarak kabul etmelisiniz. Dolayısıyla, biraz sonra, aşağıda sıralayacağım önerileri yerine getirdiğiniz taktirde belki de bundan sonra hayatınız boyunca ya hiç bu tip bir ağrıyla karşı karşıya gelmeyeceksiniz ya da günde bir, iki tane alınacak basit ağrı kesici ilaçlarla geçiştirilecek kadar önemsiz, sizi doktorunuza gitmeye zorlamayacak düzeyde ağrılarınız olacaktır.<br /><br />1. Mutlak Yatak İstirahati:<br />Bu öneri sadece çok aşırı ağrılarınızın olduğu ve günlük yaşantınızın bu ağrılar nedeniyle çok kısıtlandığı dönem ya da dönemler için geçerlidir. Burada biraz sonra tarif edeceğim kurallara kesin bir şekilde uyulması şarttır. Çünkü bel ve bacak ağrılarının tedavisinde en büyük amaç istirahattir. Hiçbir ilaç kullanılmasa bile, sadece böyle bir istirahat uygulandığında, ağrılarınız % 50?e varan oranlarda azalabilir. Eğer size özellikle mutlak yatak istirahati önermiş isem, şimdi, tarif edeceğim şekilde yapacaksınız: Mutlak yatak istirahatinde iken yalnızca tuvalet ?büyük ve küçük abdest? ihtiyacınız için yatakdan kalkabilirsiniz. Bunun dışında kesinlikle yatak dışına çıkmayacaksınız. Oda ya da ev içinde dolaşmayacaksınız.Yatakda oturmayacaksınız.Yemeklerinizi yatakda, yan yatar pozisyonda yiyeceksiniz. Yatarak televizyon seyredebilirsiniz. Bu şekilde ortalama en az 5 (beş) gün süreyle istirahat edeceksiniz.Tekrar ediyorum, mutlak yatak istirahati sadece çok aşırı ağrılarınızın olduğu ve günlük yaşantınızın bu ağrılar nedeniyle çok kısıtlandığı dönem ya da dönemler için geçerlidir.<br /><br />2. Yatacağınız Yatağın Özellikleri:<br />Gevşeme ve iyi bir dinlenme için üzerinde yattığınız karyola ve yatağın (şilte = döşek) bazı özelliklerinin olması gerekir: Karyolanızın yaylı somyesi varsa ve aşırı esniyorsa, bu takdirde, bunun üzerine tahta ya da benzeri (sunta vb.) sert bir malzeme koymak gerekir. Açılır kapanır ahşap kanepe veya yatak altı sık, sert metal ızgara zeminli karyolalarda, ayrıca, başka bir şey koymak gerekmez. Böyle sert zeminli karyolaların üzerine ise, varsa tercihan piyasalarda değişik marka ve kalitede satılan yaylı yataklar; bu imkanın olmadığı durumlarda ise pamuk yatak konmalıdır. Yün yatak, sıcak tuttuğu varsayılarak pek çok evde kullanılıyorsa da yatak içindeki yünler yer yer kümeleşip eğri büğrü,düzensiz bir satıh oluşturmaları nedeniyle bel anatomisi ve biomekaniği için sakıncalıdır. Asla tavsiye etmem. Yine zaman zaman uygulanan bir başka yanlış ise sert bir zemin üzerine ince bir battaniye serip üzerinde uyumaktır ki bu da son derece sakıncalıdır. Çünkü gevşeme ve iyi bir dinlenme için üzerinde yattığınız şilte vucudunuzun, özellikle, bel çukurunuzu dolduracak kadar yumuşak olmalıdır. Daha sert ve daha yumuşak karyola zemini ya da şilte zararlıdır. Mevcut ağrılarınızın daha da artmasına neden olur.Yapılan diğer bir yanlış da yer yatağıdır. Aşağıda tarif edeceğim yatış ve kalkış şekline uygun olmaması nedeniyle de yer yatağını önermem.Karyolanızın, dolayısıyla yatağınızın yerden yüksekliği en az 50 cm. olmalıdır. Ani ve uygun olmayan yanlış, ters bir pozisyonda yatağa yatmak ya da yatakdan kalkmak mevcut ağrılarınızın şiddetlenmesine yol açabilir. Bu nedenle yatış ve kalkış esnasında beliniz hiç zorlamamak (travmatize etmemek) ya da en az zorlamak için aşağıda,size tarif edeceğim yatış ve kalkış pozisyonlarınızı iyice öğrenmek ve bundan sonraki yaşamınızda devamlı uygulamak zorundasınız!<br /><br />3.Yatağa Yatarken Ve Yataktan Kalkarken:<br />Yatağa yatarken takip edilecek yol şudur: Önce yatağın kenarına gelip oturacaksınız. Her iki elinizi yatağın kenarına koyup destek alarak, diz arkası çukurlarınız yatağın kenarına değinceye kadar, kendinizi yatağın ortasına alacaksınız. Daha sonra önce yatağa yakın dirseğinizi yatağa dayayıp, tam yan yatar vaziyette, başınızı yastığınıza değdireceksininiz. Başınız yastığa değdikten sonra ise her iki ayağınızı yatağa çekeceksiniz. Artık tüm vucudunuzla yatağın içindesiniz. Arzu ederseniz ya bu şekilde tam yan yatabilirsiniz ya da sırt üstü dönerek istirahat edebilirsiniz.Yatakdan kalkarken takip edilecek yol ise yatağa yatarken takip edilen yolun tam tersidir. Yatakda sırt üstü vaziyette yatıyor iseniz,önce, hangi taraftan yatakdan kalkacaksanız, o tarafa tam yan vaziyette döneceksiniz. Bu şekilde yatağın tam kenarına geliniz. Bundan sonra, önce, her iki bacağınızı yatakdan aşağıya sarkıtırken yatağa yakın dirseğinize dayanarak baş ve vucudunuzu yatakdan kaldırınız. Artık yatağın kenarında oturuyorsunuz. Hemen ayağa kalkmak için acele etmeyiniz. Yatakda, uzun süreli, yatıyor olabilirsiniz.Bu nedenle ani kalkışlarınızda başınız dönebilir, düşebilirsiniz. Böyle bir durumu önleyebilmek amacıyla, her iki elinizi dayayarak, yatak kenarında bir müddet oturunuz. Başınızın dönmediğinden iyice emin olduktan sonra,her iki ayak tabanınız ile yeri ayağınızın altında iyice hissedip, her iki elinizle oturduğunuz yatakdan destek alıp kalkınız.<br /><br />4.Yatakta Yatarken:<br />Dizleriniz kıvrılmış vaziyette, tam olarak yan tarafınıza dönerek yatabilirsiniz; ya da sırt üstü uzanarak istirahat edebilirsiniz. Sırt üstü yatar vaziyette yatıyorsanız, arzu ederseniz, her iki dizinizi kırabilir ve altına bir yastık koyarak daha da rahat edebilirsiniz.Bilmeniz gereken tek yanlış yüzü koyun vaziyette yatmakdır. Çünkü bu pozisyon mevcut ağrılarınızı arttırabilir.<br /><br />5.Tuvalet:<br />Alaturka tuvalete oturup kalkmanız, ağrılarınız nedeniyle, zor olabilir. Bu nedenle, varsa, alafranga tip tuvalet kullanmanızı tavsiye ederim. Eğer böyle bir olanağınız yok ise ve sizin de alaturka tuvalete oturup kalkarken ağrılarınız şiddetleniyorsa, bu takdirde, arkalığı düz ve sert olan bir kahveci sandalyesine delik açtırarak lazımlık yerleştirebilir ve onu kullanabilirsiniz.<br /><br />6.Banyo:<br />Size mutlak yatak istirahati tavsiye etmiş isem bu dönemin sonuna kadar banyo yapmayınız. Bu dönem sırasında, vucudunuzu, sabunlu bez ile sildirebilirsiniz. Böylesine kesin bir kısıtlamanın söz konusu olmadığı bir yatak istirahatini size önermiş isem ya da ağrılarınız sizi artık pek rahatsız etmeyecek düzeyde ise, bu takdirde, yanınızda bir yakınınız varken ve de onun yardımı ile oturarak yıkanabilirsiniz. Oturarak yıkanırken arkası sert, düz ve 900 (doksan derece) dik bir sandalyeye sırtınızı, belinizi ve kalçanızı dayayarak, ayaklarınızı yere koyarak veya tercihanayaklarınızın altına bir basamak koymak suretiyle, dizlerinizin seviyesini kalça seviyesinden biraz daha yukarıda tutacak şekilde oturmanızı öneririm. Ayakda yıkanmak isterseniz bir ayağınızın altına alçak bir basamak koymayı ihmal etmeyiniz.<br /><br />7.Cinsel Yaşam:<br />Ağrılı dönem sırasında kısıtlama uygun olur. Bu dönemin sonunda da çok aktif olmamak kaydıyla kısıtlama kaldırılır.<br /><br />8.Diyet:<br />Yemenize ve içmenize ait özel bir tavsiyem yok. Ancak boyunuza göre kilo fazlalığınız varsa zayıflamanızı KESİNLİKLE öneririm. Böyle bir durum söz konusu ise özel zayıflama diyet listenizi, bir diyet uzmanından, almalısınız.<br /><br />9.Ayakta iken Ve Yürürken:<br />Uzun zaman ayakda durmayınız. Eğer uzunca bir zaman ayakda durmak zorunda iseniz, bu takdirde, bir ayağınızın altına alçak bir basamak koyarak dinlendiriniz. Bu yöntemi, sırayla, her iki ayağınıza uygulayarak her iki ayağınızı da dinlendiriniz. Yürürken başınızı dik, çeneniz hafifçe öne eğilmiş, adeta başınızın üzerinde kitab taşıyorcasına, rahat bir elbise giyerek, hafif topuklu bir terlik ya da ayakkabı ile yürüyünüz.<br /><br /><br />10.Otururken:<br />Arkalığı sert, düz ve dik bir sandalyaye, her iki ayak tabanınızın tamamı yere basar vaziyette ve her iki dizinizin seviyesi kalça eklemleri seviyesine göre daha yüksekde kalacak şekilde oturmalısınız. Bel çukurunuzu arttıracak, bel biomekaniği için uygun olmayan, koltuk ve benzeri yerlere oturmayınız.Daima belinizi destekleyecek şekilde arka kısmı sert, düz ve dik bir sandalyeyi tercih ediniz. Yaptığınız işe mesafeli oturmayınız. Otururken bacak bacak üzerine atabilirsiniz. Bir alçak basamak ya da benzeri bir şey üzerine ayaklarınızı koyabilirsiniz. Bağdaş kurarak yere veya divan ya da benzeri herhangibir yere belinizi dayıyarak oturabilirsiniz. Yüksekce bir yere oturuyorsanız ve ayaklarınız yere değmiyor ise , bu takdirde, her iki ayağınızın altına bir basamak koyarak diz eklemi seviyenizi kalça<br />eklemi seviyesi üzerine getiriniz.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4539008563129670103?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-62994721119318107292008-12-02T07:50:00.000-08:002008-12-02T07:54:37.488-08:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STVZfHY6RkI/AAAAAAAAMqc/GYQpJ1LnrH4/s1600-h/ceviz.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 160px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STVZfHY6RkI/AAAAAAAAMqc/GYQpJ1LnrH4/s320/ceviz.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275220929628751426" /></a><br />Cevizdeki yüksek orandaki omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarını, inmeyi, diyabeti, yüksek kan basıncını ve klinik depresyonu azaltıyor. Ceviz tüketimi kandaki kolesterol seviyesini düşürüyor, kalp atışlarında düzensizliği önlüyor.<br /><br /><br />2. Ceviz kanserden korunma sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.<br /><br /><br />3. Ceviz, damarlarda daha az pıhtılaşma özelliği olan kan tipinin üretimine ve iyi kolesterol oranının kötü kolesterol oranına göre artmasına yardım ediyor.<br /><br /><br />4. Cevizdeki L-Arginin kan damarlarının iç tarafının pürüzsüz ve düzgün olmasını sağlayarak kan-damar sisteminin rahatlamasını sağlıyor. Cevizdeki yağ asitlerinin kalp hastalıklarını önleme etkileri var.<br /><br /><br />5. Ceviz, kavrama ve anlamayı geliştiriyor. Asya`da ceviz hâlâ beyin gıdası olarak kabul ediliyor, bu ülkelerde öğrenciler, sınavlardan önce ceviz yiyerek notlarını yükseltebileceklerine inanıyor.<br /><br /><br />6. Omega-3 yağ oranı düşük çocuklarda daha yüksek hiperaktif olma özelliği, daha fazla öğrenim ve davranış bozuklukları, daha fazla huysuzluk ve uyku düzensizlikleri gözlemleniyor. Ceviz, bu sorunları önleyen omega-3 bakımından çok zengin.<br /><br /><br />7. Safra taşı oluşumunun önüne geçiyor.<br /><br /><br />8. Cevizdeki melatonin, beyin bezesi tarafından salgılanan melatoninin insan vücudunun kullanıma hazır formunu içeriyor. Melatonin, gece çalışan, zaman farkından uyku düzensizliği çeken kişilerde uyuma rahatsızlıklarını ortadan kaldırabiliyor.<br /><br /><br />9. Cevizin, antioksidan özelliği dolayısıyla kardiyovasküler ve sinir sistemine zarar veren parkinson ve alzheimer gibi hastalıkların gelişimini erteleyebiliyor. Ceviz, manganez ve bakır içeriyor. Gaziantep, aa<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6299472111931810729?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-64405506390656494182008-12-01T17:20:00.001-08:002008-12-01T17:24:50.207-08:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STSNx0zEB_I/AAAAAAAAMqU/LCVfYhdvR6s/s1600-h/ads%C4%B1zcv.bmp"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 148px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STSNx0zEB_I/AAAAAAAAMqU/LCVfYhdvR6s/s200/ads%C4%B1zcv.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5274996950683617266" /></a><br />Röfle Yaptırmanın Püf Noktaları<br />[Evde Röfle Çekmenin (Yapmak) Püf Noktaları] Işıltı aşkı şöyle bir şeydir: Düşünmeden saçlarında mükemmel görünen röflelerle yürüyen kadının arkasından bakarken buluverirsiniz. Röfleler sihirli olabilirler ve hayret verici bir etki yaratabilirler. Ama herhangi bir renk değişimi gibi onlar da hileli olabilir ve saçlarınızın gölge ve tonuna özel dikkat edilmesini gerektirir.<br /><br />Başarılı röfleler aynı zamanda saçlarınızın dokusuna ve sağlığına kimyasalların saçınızda ne kadar kalacağına ve ne kadar röfle istediğinize de bağlıdır. New York’lu veteran kuaförler Arté Salon’dan Valerie Ahms ve Kim Lépine Salon’dan Carmen Rossi’ye bu şık bakışları üzerine çekici parıltılı saçlara evde ya da salonda nasıl sahip olacağımızın yollarını sorduk. Röflenizi evde yapın.<br /><br />Birçok kuaför evde saçlarınızı boyamanın röfle yapmaktan daha kolay olduğunu kabul ediyor. Bu yüzden evde saçlarınızı boyamakta başarılı olmanız gölge yapmakta da başarılı olacağınız anlamına gelmiyor. Aslında gölge gayet zor olabilir ve bir çoğu size salonda yaptırmanızı söylüyor. (Evde yapılan gölge çok sarı ya da ağarmış gibi olabilir.)<br /><br />Yine de evde gölge yapmayı tercih ediyorsanız en azından bu öğütleri dinleyin:<br /><br />Başlamadan önce iyi bir arındırıcı kullanın böylece saç uçlarınızı fazla işlem görmekten kurtarırsınız.<br />Gölge maddesini saçlarınızda her zaman normal boyadan daha kısa süre tuttuğunuza emin olun. Kimyasalları saçlarınızda uzun süre tutmak saçlarınıza zarar verir. 30 dakika iyi bir zamandır ama yine de kutu üzerindeki kullanım tavsiyelerini uygulayın.<br />İyi bir arkadaşınızdan yardım etmesini isteyin böylece hem öne hem de arkaya uygulayabilirsiniz.<br />Renk açıcı kimyasalların doğru miktarda olduğundan emin olun. Eğer çok inceldiyse renk açıcı akacak ve nereye sürüp nereye sürmediğinizi bilemeyeceksiniz. Çok kalınsa yeteri kadar uygulayamayacak ve gerektiğinde dağıtamayacaksınız.<br />Kıvırcık saçlar bir parça daha zor olacaktır. Ne yaptığınızı görmek için ve gölge yapmayı kolaylaştırmak için saçlarınızın kabarıklığını indirmeye çalışın. Kıvırcık saçlarla hata yapmak kolaydır çünkü ya çok kalın gölgeler yaparsınız ya da sadece üstlere yapar ve altları unutursunuz.<br />Doğru ürünü kullandığınızdan emin olun ve her zaman doğal renginizden sadece 1 ya da 2 ton açık gölge yapın. Eğer bu tonlarda yaparsanız sonuç daha iyi olacak ve düzeltilmesi gerekirse de düzeltmek daha kolay olacaktır.<br /><br />Salonda gölge yaptırmak<br />Bir çok kuaför gölge yapmak zor bir iş oduğundan eğer karşılayabiliyorsanız salonda gölge yaptırmanızı öneriyor. Başka nedenler de var: eğer hamile iseniz kimyasal uygulamalar yaptıysanız siyah saçlıysanız ve tamamen sarışın olmak istiyorsanız...<br /><br />Eğer gerçekten koyu renk saçlarınız varsa kuaförünüz gizli tehlikeleri turuncumsu gölgeler kullanarak engelleyebilir. Saç renginizi açtıktan sonra doğru tonu ekleyebilir böylece gölgeleriniz gerçek saçlarınızla daha iyi karışacak ve ten renginizle de daha iyi uyum sağlayacaktır.<br /><br />Perma yaptırdınız ya da saçlarınız düzleştirdiyseniz saçlarınız daha geçirgen olacak ve rengi eşit olmayan bir şekilde emecektir. Bu durumda kuaförünüz yarı kalıcı bir renk kullanabilir. Eğer yakınlarda kimyasal bir işlem yaptırdıysanız saçlarınızı boyamadan önce 1 ya da 2 hafta beklemenizi 2 uzman da tavsiye ediyor.<br /><br />"Hamile iseniz yarı kalıcı boya kullanılmalıdır çünkü incedir. Kalıcı boyanın tersine yarı kalıcı gölgeler saçlarınızı sarı yapmayacak ama size hoş bir ton verecektir. Aynı zamanda da saçlarınız hacim kazanıp daha fazla parlayacak.<br /><br />Önce saçlarınız kestirin özellikle de katlı saçlarınız varsa ya da saç şeklinizi değiştiriyorsanız. Valeri gölge yaptığında kesimin çizgilerini takip etmeyi seviyor ve gölgelerin her zaman kesimle uyumlu olması gerektiğini söylüyor.<br /><br />Renk uzmanınıza onun tavsiye ve önerilerini sorun. Mesela Valerie “Uzun saçlarla her zaman gölge uygularım çünkü saçların düz bir görüntüsü olmasını istemem.” Ama kısa saçlarınız varsa kadınsı bir görünüm için size sadece uçları biraz açık renge boyamayı tavsiye edebilir. Daha zarif bir görünüm arayan ya da sadece beyazlarını kapatmak isteyen daha yaşlı bir kadın için farklı bir yol seçebilir.<br /><br />Koyu gölgeleri de sorun bunlar normal renginizden daha koyu olacaklardır. Eğer zamanlar açık gölgeleriniz beyazlaşmaya başladı ya da kaybolduysa Valerie biraz tezat yaratmak için koyu gölgeler yapılabileceğini söylüyor.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6440550639065649418?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-51493443410463770212008-11-28T10:08:00.000-08:002008-11-28T10:17:23.018-08:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STAz5etcsYI/AAAAAAAAMp0/eDRI_JcsU9s/s1600-h/klasik+m%C3%BCzeik.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/STAz5etcsYI/AAAAAAAAMp0/eDRI_JcsU9s/s320/klasik+m%C3%BCzeik.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273772226240098690" /></a><br /> Ben uzun yıllar bu müziğin tadını almamakta direndim. Ne bir ilgim ne de bir merakım vardı bu konuda. Açıkcası çevrende hiç dinleyen olmayınca, kulağında bir aşinalık olmadıkça hiçbir yakınlık duyamıyorsunuz. İşte benim de öyleydi taaki üç dört yıl öncesine kadar. Şimdi sahiden eğer müzikle huzur bulmak, müzik dinleyerek bilinmezlere dalmak istiyorsanız bu kesinlikle klasik müzikle olmalı. Yakınlarımdan, arkadaşlarımdan edindiğim cd lerden oldukça güzel bir koleksiyon sahibi oldum. Şimdi bunları niye anlatıyorum; benim çok sevdiğim bir site var. http://www.beethovenlives.net/<br /><br />Bir Beethoven hayranı olarak takıldığım ama daha sonra bu alanda eserleri olan tüm klasik müzik sanatçılarının eserlerinin bulunduğu bir site burası. Site çok sevgili bir piyano eğitmeni tarafından hazırlanmış. İçerisinde ünlü klasikler, film müzikleri gibi inanılmaz güzellikler var. Yukarıdaki linkten buraya ulaşabilirsiniz. Yalnız lütfen siteye girmeden önce introyu geçmeyin :) Benim en sevdiğim yeri burası. Hani o Beethoven yürüyerek gidiyor ya işte o ayakkabı sesleri ve gölgesi inanılmaz zevk veriyor bana. Sizde girin ve bir saatliğine de olsa bir güzellik yaşayın.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5149344341046377021?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-14595194981089412422008-11-25T07:55:00.000-08:002008-11-25T07:58:03.370-08:00Canada VoIP<br />If you have spent some time searching for a Canadian residential VoIP Provider service that fits your needs, then you have probably realized that most VoIP providers have pretty vague information on their VoIP service availability in Canada. As such WhichVoIP has performed the Canadian VoIP research for you and created a short list of Canada residential VoIP providers who we consider to be among the best VoIP Canada options. These residential VoIP providers definitely offer VoIP service in Canada.<br />The Canada residential VoIP providers market has been slow to take off when compared to the US residential VoIP providers market. This is changing rapidly however as a large number of Canadians are now enjoying the price and feature benefits that VoIP can provide. The Canadian residential VoIP market is also expanding as more and more VoIP providers are starting to offer VoIP service, although there are still not currently as many residential VoIP provider options available to Canadian VoIP customers as there are in the United States.<br />There are indeed a few more Canada VoIP providers in the market place than we have listed in the table above. The Canada VoIP providers listed above are the VoIP providers which we recommend and in most cases have a long history with their VoIP services in the United States.<br />Some of the Canada VoIP providers that you may also be interested in checking out, and are not in the table above, are: Yak, Rogers, Primustel, Iristel, Mondotalk, CordiaIP, Tomatoevine, Ionosphere, Proximiti, Broadvoxdirect. As you can see, there are now quite a few options to choose from.<br />If you still have Canada VoIP questions, then please post to our VoIP forum and we guarantee a quick and informative response.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1459519498108941242?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-31643290368963639242008-11-24T01:55:00.000-08:002008-11-24T01:58:42.050-08:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6pSR9rDI/AAAAAAAAMpo/RvKQU_52Q7c/s1600-h/DSC02575.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6pSR9rDI/AAAAAAAAMpo/RvKQU_52Q7c/s320/DSC02575.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5272161163490995250" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6huODuUI/AAAAAAAAMpg/D2hRo39aiHQ/s1600-h/DSC02574.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6huODuUI/AAAAAAAAMpg/D2hRo39aiHQ/s320/DSC02574.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5272161033551853890" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6VGeZUZI/AAAAAAAAMpY/C2Rn_CvQaEM/s1600-h/DSC02573.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSp6VGeZUZI/AAAAAAAAMpY/C2Rn_CvQaEM/s320/DSC02573.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5272160816724529554" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3164329036896363924?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-33096921313117264192008-11-23T09:18:00.000-08:002008-11-23T09:25:19.286-08:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSmQvE5YTaI/AAAAAAAAMpQ/bhP_rJLFmyI/s1600-h/ads_z_t.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 222px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SSmQvE5YTaI/AAAAAAAAMpQ/bhP_rJLFmyI/s320/ads_z_t.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5271903977256537506" /></a><br /> Benim en sevdiğim şarkıcılardandı Emre Aydın , şimdi Avrupa'nın en sevilen şarkıcısı ünvanını da aldı tam oldu :) Evet bu yazı bir methiye, bir göklere çıkarma amacıyla yazılacak bilginiz olsun. Sıkılabilirim derseniz çok da aldırmayın burda geçen "onun şarkılar süpperrr :)" sözlerime ama sıkılmayın derim ben, dinlemişsinizdir eminim, bir yerlerde kulağınızı estirip geçmiştir biryerlerden bir şarkısının müziği :) sıyırıp geçmiştir belki ama olsun; benim sözüm asıl kalbinde sızı yaratanlar için çünkü benim öyle oluyor inanın bana :))<br /> Aman aman bir ses yok elbette, kim bilir belki benim içimi titreten şarkı sözleri ( haaa bu arada elektronik gitarın o tınısını da yabana atmayayım :) evet şarkıların sözleri etkiliyor en çok beni. Bir de o burnu büyüyen az başarılıların kendilerini bir çırpıda göklerde görmeleri hallerine hiç benzemiyor bu çocuğun halleri. Çok başarılı ama hala göklerde bir yerlere göz koymadı henüz. Henüz diyorum herşeye rağmen, hayat bu belli olmaz, bulunduğu yerden daha da büyük yerlere gelirse ne hallere girer bilinmez ama o dahaaaa da büyük yerlere yine bu sade haliyle ve bu çalışmasıyla gelecek se muhakkak kendi büyüse de burnu büyümeyecektir.<br /> Ben gurur duydum bu çocukla :)) Sahiden,<br />MTV'de ödül almak, bir türk şarkıcısı olarak ödül almak ve gerçekten sevilmek. Bunun gibi kıymetleri pek fazla yetiştiremiyoruz artık. O yavaş yavaş tırmanıyor ama bakalım biz nasıl sahip çıkacağız bu kıymetli şarkıcımıza onu bilemiyorum işte !<br /> Hadi biraz dinleyelim, sizi bilmem ama ben keyif alacağım aşağıdaki video görüntüsünün ortasındaki oka bastıktan sonra gelecek müziği dinlemekten :))<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3309692131311726419?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-52004660576798825682008-11-19T07:35:00.000-08:002008-11-19T07:37:46.563-08:00Şifalı bitki banyoları<br /><br /> <br /><br />Deriniz yağlıysa 150g mayıs papatyası veya civanperçemi, deriniz sivilceliyse 150g kuru nane veya atkuyruğu kullanın. Bitkiler 1 litre kaynar suyla haşlanır ve soğuyana kadar demlendikten sonra süzülür ve banyo suyuna eklenir.<br /><br /> <br /><br />Ebegümeci banyosu, iltihaplı, sivilceli deri için<br /><br /> <br /><br />50g kurutulmuş veya 100g taze ebegümeci çiçeği ve yaprağı ince kıyılmış olarak, kaynar derecedeki 2 litre suyla haşlanır, soğuyana kadar demlenmeye bırakılır, süzülür ve banyo suyuna eklenir. Kan dolaşımını hızlandırmak için banyodan sonra beden, orta sertlikte bir fırça ile fırçalanır.<br /><br /> <br /><br />Elma sirkesi banyosu, yağlı cilt için<br /><br /> <br /><br />¼ litre elma sirkesi banyo suyuna eklenir. Banyodan sonra duş alınmaz, sirkeli su derinin üstünde kurumalıdır. Daha sonra, yağlı olmayan bir nemlendirici beden losyonu uygulanır. Banyo suyuna eklenen 8 damla lavanta yağı, antiseptik etkiyi arttırır ve ruhsal açıdan dengeleyici ve yatıştırıcı etki yapar.<br /><br /> <br /><br />Lavanta yağı banyosu<br /><br /> <br /><br />¼ litre elma sirkesi(yağlı deriye karşı) veya ¼ litre krema(normal, kuru veya karışık deri için), 8 damla lavanta yağı ile iyice karıştırılır, banyo suyuna eklenir ve su da iyice karıştırılır. Krema-lavanta banyosundan sonra ılık duş alınır. Elma sirkesi-lavanta banyosundan sonra duş alınmaz ve kurulanılmaz.<br /><br /> <br /><br />Yağsız süt banyosu, kuru ve duyarlı deri için<br /><br /> <br /><br />Yağı alınmış 2 litre süt banyo suyuna eklenirken, su iyice karıştırılır. Banyodan sonra ılık bir duş alınır ve hafifçe kurulanılır. Eğer deriye banyodan önce 2 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı yedirilirse, süt banyosu kuru deri için çok daha etkili olur. Banyo suyuna eklenen 1 bardak aynısafa çayı da deriyi ayrıca yatıştırır.<br /><br /> <br /><br />Yağ-süt banyosu, kuru deri için<br /><br /> <br /><br />1 bardak ılık süt ve bir yemek kaşığı zeytinyağı, kapalı bir kavanozda iyice çalkalandıktan sonra banyo suyuna eklenir. Banyodan sonra sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır.<br /><br /> <br /><br />Yağ banyosu, kuru deri için<br /><br /> <br /><br />50 ml bademyağı veya zeytinyağı sıcak banyo suyuna eklenir ve iyice karıştırılır. Banyodan sonra, cildin üstünde kalan su elle sıyrılır ve kalan hafif yağ filmi masajla yedirilir.<br /><br /> <br /><br />Süt-bal banyosu, kırışıklara karşı<br /><br /> <br /><br />2 bardak ılık sütte 2 yemek kaşığı dolusu bal iyice eritilir, 1 tatlı kaşığı badem yağı eklenir ve kapalı bir kavanozda iyice çalkalandıktan sonra banyo suyuna eklenir ve banyo suyu da karıştırılır. Banyodan sonra sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır.<br /><br /> <br /><br />Bal-süt-tuz banyosu, kuru ve olgun deri için<br /><br /> <br /><br />Banyo küveti doldurulurken 100g deniz tuzu serpiştirilir. Bu arada 1 litre sıcak sütte 250g çiçek balı eritilir ve banyo suyuna eklenir. Banyo suyu iyice karıştırılır. Banyodan sonra sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5200466057679882568?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-22785257264813291792008-11-18T15:03:00.000-08:002008-11-18T15:04:24.534-08:00Topuk çatlağını önlemek ve gidermek için mutlaka deneyin… <br /><br />4 tatlı kaşığı vazalini benmari usulu eritin <br /><br />İçine <br /><br />1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı <br />1 çay kaşıgı zeytin yağı <br />1 tatlı kaşığı alovera yağı <br /><br />ekleyip karıştırın. Akşam yatmadan topuklarınaza sürüp çorap giyin. <br /><br />Şimdiden geçmiş olsun<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2278525726481329179?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-82675309086593318982008-11-14T08:55:00.000-08:002008-11-14T08:56:32.405-08:00Hava Değişiklikleri ve Ağrılar <br />Tarih boyunca insanları tedirgin eden, bazen de yaşamı tehdit edecek boyutlara ulaşabilen ve maalesef bugüne dek tam anlamıyla çözümlenemeyen bir sorun! Bununla birlikte, hava değişiklikleriyle insan organizmasının bu değişikliklere gösterdiği fizyolojik tepkileri ilişkilendirmek konusunda günümüzde bazı belirgin sonuçların alındığını da söyleyebiliriz. <br /><br />İnsan organizması, dünyamızı çevreleyen atmosferde, canlıların yaşadığı trofosterin, daha doğrusu biyosferin sürekli uyarılan altındadır (biyotropik etki). Her biyotropik uyarı, organ ve organ sistemlerini, örneğin, hareket, kalp ve dolaşım, solunum ve sinir sistemlerini ayrı, var olan ön bozukluklar ölçünde etkileyebileceği gibi, organizmanın tüm düzenleyici (regulasyorı) sistemini de zorlayabilir. <br /><br />Genel durumda ne gibi ve ne ölçüde olumsuz gelişmeler olacağı, ya da hastalıkların ortaya çıkabileceği, bireyin o anki bedensel ve ruhsal durumuyla; her hangi bir . hastalığa gebe olup olmamasına bağlıdır. Atmosferik değişikliklerle ilk yanıt, vücudun o anki en zayıf noktasından gelecektir. <br /><br />Bütün canlılar duyarlı <br />Hayvanları da içermek üzere tüm canlılar hava değişikliklerine karşı duyarlıdır. <br /><br />Belli meteorolojik değişikliklerin daima ayın sağlık sorunları ya da aynı yakınmalarla sonuçlanacağı beklenemez. <br /><br />Duyarlı bireylerin yakınmalarının havadaki değişikliklerin başlamasıyla birlikte ortaya çıkmasına karşın. bazıları da havanın bozacağını daha 24 saat önceden, örneğin Balkanlardan gelecek bir soğuk hava dalgasını 500-600 km uzakta, Romanya'da iken duyumsarlar(erken duyarlılık). Ortaya çıkan yakınmalar olumluya da olumsuz yönde olabilir. Örneğin, bozuk havada artan eklem ağrıları, güneşin açmasıyla geriler. <br /><br />Havanın, meteorolojik değişikliklerin canlılar üzerinde fizyolojik etkileri konu alındığında, önce havanın öğelerinin, basıncın, ısının, nemin, rüzgarın; güneşin ve UV ışınlarının teke tek, sonra da tümünün ortaklaşa etkilerinin göz önünde tutulması gerekir. <br /><br />Ne var ki, bu meteorolojik elemanların fizyolojik etkilerini çok kez ayrı ayrı yorumlamak olanaksızdır. <br /><br />Kimler duyarlı? <br />Meteorolojik oynamalara karşı normalde duyarlı olmayan sağlıklı bireyler, hava değişikliklerinin kendilerini etkilemediğini söylerlerse de, havanın bozduğu günlerde genel durumlarındaki bozuklukların nedenini de açıklayamazlar. <br /><br />Buna karşın vejetatif labil tipler, hastalıktan yeni kalkmış ya da süregen bir hastalığı (tüberküloz; astım vb.) olanlar, bedensel ve zihinsel yorgunlar, infeksiyon riski taşıyanlar, romatizmal hastalığı ya da yakınmaları olanlar hava değişikliklerine karşı daha duyarlıdır (ileri duyarlılık) .Bu tiplerde baş ağrısı, konsentrasyon, uyku ve vejetatif sistem bozuklukları, eklem, kas, nedbe dokusu, eski kırık yerinde ağrılar ortaya çıkabilir. <br /><br />Kısacası; biyotropik hava uyarıları hem tek tek organları hem de onların tüm işleyiş düzenini etkileyebilir. <br /><br />İki Etkileşim biçimi <br />Biyosfer ve canlı organizma arasındaki etkileşim kompleksi iki başlıkta ele alınabilir: <br />1-Organizmanın ısı bilançosunu etkileyen, havanın ısısından, neminden, rüzgarın hızından, dolaylı ve dolaysız güneş ışınlarından: özellikle sıcaklık veren uzun dalgalı ışınlardan, bulutlar ve insanın bireysel çevresinden oluşan ısı etki kompleksi. Çevreden yansıyan ışınların ısı etkisi de bunlara eklenir. Bu değerler yaklaşık bir doğrulukla ölçülebilir. <br /><br />2. Dalga boyları. görünen ışınlarla ultraviole arasında bulunan; insanın ısı metabolizmasına etkili olmayan direkt ve indirekt ışınların (küresel ışınlar) olduğu, özellikle derinin işlevlerine. dolaşım sistemine, kanın bileşimine, solunuma ve sinir sistemine etkili olan aktinik yada fotoaktinik etki kompleksi. <br /><br />Biyosferik tüm öğelerin kompleks etkilerinin sonuçları arasında, toplumda en sık sözü edilen ve yakınılan romatizmal ağrılar olduğu için, konu salt bu çerçeve içinde ele alınacaktır. Öteki sistem yakınmaları ayrı bir yazı konusudur. <br /><br />Kestirilemeyen ağrılar <br />İnsan vücudu iç ve dış ortamdaki. tüm değişiklikleri, mekanik ve yangılı uyarıları, sıcağı, soğuğu, nemi, hava basıncındaki. ve elektrik iyonları düzeyindeki oynamaları, başta deri olmak üzere gözlerde, burunda ve çevresel sinir sisteminde bulunan alıcılar (rezeptörler) aracılığıyla algılar ve en sık görülen ve bilenen şekliyle hareket sistemindeki. ağrılar başta olmak üzere, kalp, dolaşım, solunum (astım)sistemleriyle, glokom (göz basıncında artma), tüberküloz, astım ve psikolojik sorunlar (depresyon) vb. gibi vücudun iç dengesinin bozulmuş olduğu bireylerde, önceden kestirilemeyen bir dizi olumsuz yanıtlar şeklinde dışa vurur. <br /><br />Ağrı veren uyarana duyarlı alıcılarla algılanan mekanik ve kimyasal uyarılarda, önce omuriliğe, oradan da beyinin özel bölgelerine (talamus) iletilmesinden sonra beyin kabuğunca, eşik değerleri yeterliyse ağrı olarak algılanır. <br /><br />Yangılı (romatoid artrit vb) ve yangısız (artrozlar-kireçlenmeler) romatizmal hastalıklarda ağrı nedeni, eklemlerde serbest hale geçen bir dizi aracı kimyasal maddenin, (mediyatörlerin) yol açtığı Uyarılardır. Romatizmal hastalıklardaki ağrının bu oluşum mekanizmasını büyük çapta biliyoruz. <br /><br />Bazı varsayımlar <br />Ancak, soğuk, sıcak, nem vb. biyotropik uyarıların eklemlerde hangi yolla ve nasıl ağrıya neden olduğu konusunda bilgilerimiz bazı varsayımdan ileri gitmiyor. <br /><br />Bir iddiaya göre, çevredeki havanın soğumasıyla eklem içi ısısı da düşmektedir. Eklemler kas ve yağ dokusunca yeterince korunmadığından, eklemin iç yüzünün kayganlığını arttırarak hareketini olaylaştıran sıvının (sinovyanın) ısısı kas ve kalın barsak ısısına oranla daha çabuk düşer. Isı nedenli düşerse, eklem sıvısının yoğunluğu da o ölçüde artacak ve sinovya koyulaşacaktır. Soğukta romatizmal ağrının artmasının nedenlerinden biri, sinovyal sıvısının bu yoğunlaşmasıyla eklem hareketlerinin kısıtlanmasıdır. <br /><br />Hava basıncının düşmesiyle birlikte göreceli nemin yükselmesi de ikinci bir ağrı nedeni olarak gösterilmektedir. Normal doku, basınç düşmesini hücre içi sıvısını kana boşaltarak dengeler. <br /><br />Buna karşın hasta doku yeteriyle geçirgen olmadığı için, sıvı dokular arasında kalır. Bu durumda hasta dokularda, sağlıklı olanlara oranla basınç yükselir. Bu basınç farklılığının sonucu dokuların şişmesiyle ağrı artmaktadır. Ancak, havadaki nemin artmasıyla birlikte çevre ısısı da düşerse, ne gibi bir sonuçla karşılaşacağı konusunda uzmanlar bir yorum yapamıyor. <br /><br />Vücut dokuları içinde bilinen rezeptörler dışında sessiz ya da uyuyan (silent) rezepror denen, normal durumlarda aşırı mekanik ve termal uyaranlara yanıt vermeyen reseptörler bulunuyor. Atmosferik uyaranlarla miyelin kılıfı olmayan bu nöronların uyarılarak duyarlı hale gelmesinin (sentizisyonunun) ağrı nedeni olabileceği de varsayımlar arasında.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8267530908659331898?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-40882587438368155152008-11-14T08:51:00.000-08:002008-11-14T08:53:19.470-08:00Cilt lekelerinden kurtulmak mümkün mü?<br />Yüzündeki benleri ve çilleri seven çok insan vardır. Bir o kadar da bunlardan kurtulmak için doktora giden. Sağlıklı ve güzel görünmek için pürüzsüz ve lekesiz bir cildi hepimiz isteriz. Ancak bazen doğduğumuz anda bile buna sahip olamayız. Bazı kişiler doğum lekelerini bir uğur işareti, bir ayrıcalık olarak kabul eder şekil ve renklerine bakarak anlamlar yükler ve rahatsız olmadan taşırlar. Ama bir o kadar da görünümünden mutlu olmadığı için insanlardan kaçan ya da görünümü yüzünden toplumdan dışlanan insan vardır. Yaşımız ilerledikçe de cildimizde daha önce olmayan birçok renkli sorun ortaya çıkabilir ve bunları sevmeyebiliriz. Dış görünüş hepimiz için önemlidir ve hayatımızı etkileyerek psikolojik sorunlar oluşturabilir. İşimiz, arkadaşlıklarımız ve karşı cinsle ilişkilerimiz, kişiliğimizin oluşması vb. etkilenebilir. Cildimizde lekelerin hangileri zamanla geçer ve önemsiz? Hangileri bir sağlık sorunu ve tedavi edilmesi gerekiyor? Tedavi yöntemleri neler ve başarısı ne? Bu soruları İstanbul dermatoloji Merkezinden Dermatoloji Uzmanı Dr. Canan Savaş’a yönelttik. <br /><br />Derimizin rengini neler belirler?<br /><br />Normal deri renginin oluşmasında en önemli iki faktör vardır. Bunlardan biri kan damarlarının içindeki hemoglobindir. Derimizde pembeleşmeden, kırmızı, mavimsi renkli oluşumlardan sorumludur. Derideki renk hücreleri tarafından üretilen melanin ise normal deri rengimiz ile kahverengi tonları arasındaki renkleri belirler. Saç, göz, deri rengimiz melanine bağlıdır. <br /><br />Koyu renkli lekelerin nedenleri nelerdir? <br /><br />Bazı benler, güneş lekeleri, gebelik lekeleri, çiller, mantar hastalıkları, deri kanseri gibi birçok durumda cildimizde çeşitli büyüklük, şekil ve yaygınlıkta koyu renkli lezyonlar olabilir.<br /><br />Cildin beyazlaması ile seyreden hastalıklar nelerdir? <br /><br />Bu hastalıklardan en sık görülenleri vitiligo ve mantar hastalığıdır. Yanaklarda beyaz lekelenmeler esmer, kuru ve hassas ciltli çocuklarda sık görülen bir durumdur ve çoğunlukla yaş ilerledikçe kaybolur. Bazı deri hastalıkları da ciltten daha açık renkli lekeler yapabilir.<br /><br />Ciltte kırmızılıklar neye bağlıdır?<br /><br />Derimizin kızarıklığının derecesi kanın oksijenlenmesine, akım miktarına, derideki kan damarlarının çap ve sayısına bağlıdır. Birçok hastalıkta deride yaygın ya da belirli bölgelerde kızarıklıklar olabilir. Bazıları birkaç günde geçer bazen de tüm ömür boyu taşırız.<br /><br />Cildimiz neden sarılaşır?<br /><br />Sarılık hastalığında cilt oldukça sarılaşır. Havuç gibi besinlerin fazla tüketilmesi de cildi sarılaştırabilir.<br /><br />Kılcal Damar (Telenjiektazi) nedir? <br /><br />Derideki çok küçük kan damarları 1 mm ye kadar genişleyerek gözle görünür hale gelmiştir. Genelde yüz ve bacaklarda görülür. <br /><br />Yüzümüzde kılcal damarlar neden olur?<br /><br />Yüzümüzdekiler bazen bir neden olmadan da gelişebilir. Ama en önemli sebep güneştir. Güneş yaşlanma ve deri kanseri riskinde artışa da sebep olur. Çok güneşlenenlerde boyunda ense gibi bölgelerde üzerinde ağ şeklinde kılcal damarların olduğu kahverengi, kırmızı renk değişikliği olabilir. Kılcal damarlar bazı hastalıklarda, gebelik, alkol ve östrojen alımı, kortizonlu kremlerin uzun süreli uygulanması sonucu da gelişebilirler. Tek olabilir veya gruplar yapabilirler. Örümcek angiomlar da bir kılcal damar ağıdır. <br /><br />Örümcek izi nedir?<br /><br />Ortada besleyici bir damar ve çevreye açılan kollardan oluşur. Bu haliyle 1 cm kadar büyük olabilir ve kırmızı bir örümceğe benzetilmiştir. Sağlıklı insanların yüzde 10–15 inde görülebilir. Çoğu bir hastalıkla ilişkili değildir bazen karaciğer hastalığıyla ilişkili olabilir. Doğum sırasında ya da doğum kontrol hapları kullanırken gelişebilirler.<br /><br />Bacaklardaki kılcal damarlar neden olur?<br /><br />Bacaklardaki damarlar genelde kadınlarda görülür. Genetik, dolaşım problemleriyle ilgili olabilirler. Gebelik sonrası gelişebilir. <br /><br />Kılcal ve örümcek damarların tedavisi var mı?<br /><br />Evet. Aslında genelde bir rahatsızlık vermezler çok nadiren kanama yapabilirler. Hasta kozmetik açıdan rahatsız oluyorsa en güvenli ve pratik tedavi lazerdir. Yan etki riski çok azdır<br /><br />Vücudumuzda kırmızı benler neden olur?<br /><br />Aslında bunlar vücudumuz yaşlandıkça meydana gelen küçük, iyi sınırlı, kırmızı renkte hafif kabarık damarsal oluşumlardır. Bunlara halk arasında Kiraz Lekesi denilir. Tedavi edilebilirler. <br /><br />Kiraz lekeleri kötü huylu mudur?<br /><br />Bu benlerin görüntüleri sıkıntı yapabilir ama aslında sağlık açısından önemi yoktur. Ancak, yine de bunların kiraz lekesi olup olmadığına emin olmak için bir dermatologa gösterilmesi doğru olur.<br /><br />Kırmızı lekeler doğuştan olabilir mi?<br /><br />Kırmızı lekeler doğuştan da olabilir. Bebek doğduğunda veya yaşamın ilk haftalarında ortaya çıkarlar. Çok çeşitli renk, yapı ve büyüklükte olabilirler. En yaygın damarsal kaynaklı doğum lekeleri leylek ısırığı, hemanjiomlar ve şarap lekesidir. <br /><br />Doğum lekeleri neden olur?<br /><br />Doğum lekelerinin genel olarak oluşum nedeni tam olarak bilinmiyor ve çoğu genetik değil. Halk arasında çok fazla inanış olmasına rağmen gebelik sırasında olan bir olaydan da kaynaklanmazlar. <br /><br />Leylek ısırığı nedir? <br /><br />Deriden kabarıklık yapmayan soluk pembe kırmızı renkteki halk arasında lekelere Leylek ısırığı denir. Oldukça sık rastlanan bir leke türüdür. Ensede fazla görülen leylek ısırığı, yüzde görüldüğünde melek öpücüğü olarak da adlandırılır. Vücudun başka yerlerinde de bulunabilir<br /><br />Leylek ısırığı ve Melek öpücüğünü tedavi etmek gerekir mi?<br /><br />Bu lekeler zararsız olduğu için tedavi edilmesine de gerek yoktur. Melek öpücükleri çocuklukta kaybolurlar, fakat leylek ısırığı erişkin yaşa kadar kalabilir. <br /><br />Kırmızı doğumsal lekeler her zaman bu kadar masum mu? <br /><br />Ne yazık ki değiller. En büyük sorunlarımızdan biri genelde bebek birkaç haftalıkken ortaya çıkan ve oldukça hızlı büyüyen kırmızı kabarık hemanjiomlar. Çok faklı tipleri var bazen özellikle küçük olanlar zararsız da olabilir ama çok ciddi kozmetik ve sağlık sorunları yaratabiliyorlar. Yaklaşık bir yaşına kadar büyüme devam edebiliyor sonra çoğunun büyümesi duruyor ve yavaşça küçülüp geriliyorlar.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4088258743836815515?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-53119875513395206742008-11-10T11:47:00.000-08:002008-11-10T11:55:27.838-08:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQ_75t8SI/AAAAAAAAMns/QVCg9uYPSrk/s1600-h/elbiseler006.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 191px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQ_75t8SI/AAAAAAAAMns/QVCg9uYPSrk/s320/elbiseler006.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267119192295731490" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQ3xTWFPI/AAAAAAAAMnk/C6pKVvZFtT0/s1600-h/elbiseler005.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 202px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQ3xTWFPI/AAAAAAAAMnk/C6pKVvZFtT0/s320/elbiseler005.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267119052011476210" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQwhPXegI/AAAAAAAAMnc/0P2mZir1lgU/s1600-h/elbiseler004.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQwhPXegI/AAAAAAAAMnc/0P2mZir1lgU/s320/elbiseler004.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267118927440738818" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQpPGDahI/AAAAAAAAMnU/IVZ1i_iwizM/s1600-h/elbiseler003.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQpPGDahI/AAAAAAAAMnU/IVZ1i_iwizM/s320/elbiseler003.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267118802310752786" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQgWUZq3I/AAAAAAAAMnM/064SkiM9LKI/s1600-h/elbiseler002.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 211px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQgWUZq3I/AAAAAAAAMnM/064SkiM9LKI/s320/elbiseler002.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267118649631157106" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQVVJwUWI/AAAAAAAAMnE/Ijz-MfZgtio/s1600-h/40-07-394.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 215px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQVVJwUWI/AAAAAAAAMnE/Ijz-MfZgtio/s320/40-07-394.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267118460339507554" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQKGKOO4I/AAAAAAAAMm8/-q1QKhkWFJ0/s1600-h/02-07-173.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 215px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRiQKGKOO4I/AAAAAAAAMm8/-q1QKhkWFJ0/s320/02-07-173.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267118267336375170" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5311987551339520674?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-11484221250708339282008-11-10T05:50:00.000-08:002008-11-10T05:54:12.594-08:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRg8aid3SFI/AAAAAAAAMm0/3aPvknfLCZQ/s1600-h/8eg3.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 255px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SRg8aid3SFI/AAAAAAAAMm0/3aPvknfLCZQ/s320/8eg3.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267026190836123730" /></a><br />Kırışıklık her kadın için kabustur. Yüz, gözler ve boyun kadının kartvizitidir. Bu yüzden yüzümüzü daha çekici hale getirmek, kırışık dolu bir yüzden kurtulup daha uzun süre daha taze bir cilde sahip olmak için cilt bakımı gerek. <br /><br />Kırışıklık İçin Doğal Maskeler<br />1 avuç çileği iyice ezip suyunu süzün. Süzdüğünüz çilek suyunun içine biraz gülsuyu katıp karıştırın. Bu karışımın tamamını yüzünüze ve boynunuza sürüp 1 saat bekleyin. Daha sonra karbonatlı suyla yüzünüzü yıkayın. (Bu karışım boyun kırışıklıklarına da çok faydalıdır.Haftada bir kez uygulayabilirsiniz.) <br /><br /> <br />Yarım elmayı rendeleyerek iyice ezin ve içine 2 kaşık kaymak katıp tekrar ezin. Yüzünüze sürüp 15 dakika bekletin. Daha sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın ve nemlendirici krem sürün.Kaymak cildinize esneklik kazandırır ve nemlendirir. Elma ise cildin diri kalmasını sağlar.(Haftada bir kez uygulayabilirsiniz.) Ayrıca bol bol elma yemek cildimiz için çok faydalıdır. <br /><br />Aynı miktarda limon suyu ve gliserini karıştırın ve bir şişeye koyun. Yatmadan önce, bu suya batırdığınız bir parça pamukla yüzünüzü temizleyin <br /><br />Yatmadan önce 1 bardak kavunsuyunu, 1 bardak kaynamış su ile karıştırıp cildinizi yıkayın. Daha sonra kaynatılmış süte batırdığınız pamukla cildinizi silin ve yumuşak bir havlu ile kurulayın. <br /><br />1 kaşık balı 1 yumurtanın beyazı ve 1 kaşık gliserin ile karıştırın. Bu karışımı yüzünüze sürüp 15 dakika bekletin. Daha sonra yüzünüzü önce ılık sonra soğuk suyla yıkayıp yumuşak bir havlu ile kurulayın. (Haftada bir kez uygulayabilirsiniz.) <br /><br />1 yumurtanın sarısını 1 kaşık süt ile karıştırıp yüzünüze sürün. 15 dakika bekledikten sonra cildinizi limon suyu ile silin.(Haftada bir kez uygulayabilirsiniz.)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1148422125070833928?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-39536707751287932112008-11-07T17:42:00.001-08:002008-11-07T17:43:46.142-08:00Gebeliklerin ağrı ve sızıları sizi mutsuz etmek için değildir. Bunlar vücudunuzun doğuma hazırlanmasının yan etkileridir. Bel ve sırt ağrıları da böyledir. Genellikle hareketsiz olan kasık bölgesi eklemleri, doğumda bebeğin geçişini kolaylaştırmak amacıyla gebelik süresince, gevşemeye başlar. Bu, karnınızın iyice büyümesiyle birlikte vücudunuzun, kas-iskelet sisteminin dengesini bozar. Başınızı ve omuzlarınızı geriye atarak dengelemeye çalışırsınız. Gebe olduğunuzu fark etmeyen kimse kalmasın diye göbeğinizi ileri doğru çıkarmanız sorunu daha da karmaşıklaştırır. Sonuç, belinizdeki yay şeklinin daha da belirgin hale gelmesi, sırt kaslarının gerilmesi ve ağrıdır. <br /><br />Ağrıyla uğraşmak yerine onu azaltabilirsiniz. Her zamanki gibi en iyi yaklaşım baştan önlem almaktır: gebeliği güçlü karın kasları, iyi bir vücut duruşu ve vücut mekaniğini bilerek karşılamaktır. Gebeliğin yol açtığı sırt arılarını en aza indirecek olan vücut mekaniklerini öğrenmek için henüz çok geç değil. <br /><br />Kilo artışınızı önerilen sınırlar içinde tutmaya çalışın. Fazla kilolar, sırtınıza yalnızca ezici bir yük yükler. <br /><br />Çok yüksek topuklu veya çok düz ayakkabılar giymeyin. Bazı doktorlar ideal bir vücut dengesi için 5 cm.'lik topuk önerirler. Gebelikteki bacak ve sırt sorunlarını azaltmak üzere üretilmiş ayakkabı ve ayakkabı enstrümanları vardır. Bunları hekiminize veya ayakkabı mağazanızdaki satıcıya sorun. <br /><br />Ağır yük (paket, çocuk, çamaşır, kitap vb.) kaldırmanın uygun yöntemini öğrenin. Birdenbire kaldırmayın. Ayaklarınızla omuzlarınız arasındaki uzaklık olabildiğince büyük olacak şekilde durun. Dizleri bükün, sırtınızı bükmeyin ağırlığı belinizle değil bacak ve kollarınızla kaldırın. Eğer sırt ağrısı sizin için sorunsa, taşıdığınız yük miktarını azaltın. Eğer alışverişten dönerken ağır bir paketi taşımak zorunda kalırsanız kucağınızda ağır bir yük taşımak yerine bu paketleri iki torbaya bölün ve her iki elinizde birer torba taşıyın. <br /><br />Çok uzun süre ayakta durmamaya çalışın. Eğer çok uzun süre ayakta durmak zorundaysanız, bir ayağınızı sırtın alt bölgesinin gerilmesini önlemek için, ufak bir taburenin üstüne koyarak dizinizi bükün. Yemek pişirirken veya bulaşık yıkarken olduğu gibi, sert yüzeyli bir zeminde ayakta dururken, ayağınızın altına ufak bir tabure koyun. Sırt ağrısını önleyici pozisyon alın. <br /><br />Nazikçe oturun. Oturmak, omurgaya başka bir faaliyetten çok daha fazla basınç uygulanmasına neden olur, öyleyse doğru yapmak için özen göstermeye değer. Mümkünse, içine çökmeyen sert bir döşemesi olan, düzgün arkalığı ve kollarıyla (kollarını kalkmanıza yardımcı olması için kullanın) yeterli destek sağlayan bir sandalyede oturmanızdır. Arkalıksız bir tabure ya da banka hiç oturmayın. Ne zaman olursa olsun, asla bacak bacak üstüne atmayın. Bacak bacak üstüne atmak yalnızca dolaşım sorununuzu artırmakla kalmaz, kalçanızın sırt ağrılarınızı artıracak şekilde ileri doğru itilmesine de yol açar. Mümkünse bacaklarınız biraz yüksekte duracak şekilde oturun. Araba kullanırken koltuğunuzu öne çekin ki diziniz bükülebilsin. <br /><br />Çok uzun süre oturmak yanlış oturmak kadar sakıncalıdır. Arada yürüme veya gerinme molası olmaksızın bir saatten fazla oturmamaya çalışın, hatta bunu yarım saatle kısıtlamanız daha iyi olur. <br /><br />Sert bir yatakta uyuyun, yumuşak bir yatağınız varsa, altına tahta koyun. Rahat bir yatış biçimi uyandığınızda hissedeceğiniz ağrıyı azaltır. Sabahları yataktan zıplayarak kalkmak yerine, önce bacaklarınızı yatağın kenarından sarkıtarak oturun. Sonra kalkın. <br /><br />Hekiminize gebelik korsesinin size yardımcı olup olamayacağını sorun. <br /><br />Tabakları rafa yerleştirmeye veya bir tabloyu duvara asmaya çalışırken sırtınızın gerilmesine izin vermeyin. Başınızın üzerindeki bir yere ulaşmaya çalışmak sırt kaslarınızı gerer. <br /><br />Kas ağrılarınızı dindirmek için ısıtma pedi (havluyla sarılmış şekilde) kullanın veya ılık duş alın. <br /><br />Gevşemesini öğrenin. Pek çok sırt sorunu stresle artar. Eğer sizin için de böyleyse, ağrı atakları sırasında gevşeme alıştırmaları yapın. <br /><br />Karın kaslarınızı güçlendirecek basit alıştırmalar yapın.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3953670775128793211?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-71442568443928271452008-11-07T17:37:00.000-08:002008-11-07T17:40:09.215-08:00Önceleri, ödem (dokularda aşırı sıvı birikmesine bağlı şişme) gebelikte olası bir tehlike işareti olarak kabul ediliyordu. Artı hekimler hafif şiddetteki ödemin gebelikte beden sıvılarındaki normal ve gerekli bir artışa bağlı olduğunu biliyorlar. Preeklampsiyi düşündürecek başka belirtiler yoksa, ayak bileklerinde ve bacaklarda biraz şişme tümüyle normal kabul ediliyor. Aslında, kadınların %75'inde gebeliğin bir döneminde bu türden bir ödem gelişir. Sıcak havalarda, günün sonunda veya uzun süre oturduktan ya da ayakta durduktan sonra ödem gelişmesi oldukça sıktır. Çoğu kadın şişliklerin ertesi gün ya da birkaç saat yattıktan sonra büyük ölçüde kaybolduğunu fark eder. <br /><br />Genellikle ödem biraz rahatsız edici olmanın dışında bir önem taşımaz. Rahatsızlığı azaltmak için bacaklarınızı yükseğe kaldırın ya da mümkünse, tercihen sol tarafınıza, yatın; rahat ayakkabılar veya terlikler giyin; lastik bantlı çoraplar giymeyin. <br /><br />Şişlikler sizi çok rahatsız ediyorsa, korseli çoraplar giymeyi deneyin. Gebeler için şiş karına göre yapılmış külotlu çoraptan tutun, diz altı çoraplara kadar bir çok çeşit satılmaktadır. Bu konuda hekiminizin önerisini de alın. Alışveriş yaparken, gebelik sırasındaki kilonuzu göz önüne alın. Korseli çorabı sabah kalkınca, ödem azken giyin. <br /><br />Günde en az 2-3 litre sıvı alarak sistemdeki atık maddelerden kurtulması için bedeninize yardımcı olun. Paradoks şekilde, birçok kadında daha fazla sıvı almak sıvı tutulmasını engeller. Yine de, bir seferde iki bardaktan fazla içmeye çalışmayın, yer kalmayacak kadar midenizi doldurmayın. Normal bir gebelikte tuz alımının kısıtlanması (kan basıncı yüksek olan bazı kadınlarda tuz kısıtlanabilir) artık kabul görmese bile, fazla tuzlu yemek de su tutulmasını artıracağı için akıllıca sayılmaz. <br /><br />Elleriniz ve/veya yüzünüz şişiyorsa, veya ödem 24 saat sonra bile azalmamışsa doktorunuza danışın. Bu türden şişmeler önemsiz olabilir, ama hızlı kilo artışı, kan basıncında yükselme ve idrarda proteinle birlikteyse preeklampsi (gebeliğe bağlı hipertansiyon) başlangıcı da olabilir. <br /><br />PREEKLAMSİ<br /><br />Bu durum gebeliğin 20. haftasından sonra kan basıncının yüksek olması ve idrarda protein bulunması ile tanınır. Preeklamsi bulguları her zaman açıkça anlaşılmayabilir. Ancak genellikle baş ağrısı, bulanık görme, karnın üst bölgesinde ağrı ve açıklanamayan bir sıkıntı hali olabilir. Ciddi durumlarda nöbet görülebilir.<br /><br />Yüzde ve ellerde ödem (su birikimine bağlı şişlik) olması preeklamsinin erken belirtileridir. Ancak ödem, gebelikte pek çok kadında görülen bir durum olduğundan yanıltıcı olabilir. Daha güvenilir olan ve bu nedenle de gebelik sırasında DİKKATLE İZLENMESİ GEREKEN bir diğer kriter ise aşırı kilo alımıdır.<br /><br />Preeklamsi olsun veya olmasın, KAN BASINCI DA gebelik sırasında mutlaka düzenli olarak izlenmelidir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7144256844392827145?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-40686084778166472402008-10-30T18:28:00.000-07:002008-10-30T18:31:25.630-07:00You can enjoy fresh fruits as they come: whole or perhaps sliced. But with minimal work, you can transform fresh fruit into lively snacks, side dishes, desserts and meals. Here are 10 ways to reinvent and rediscover these sweet options.<br /><br /> <br /><br />Peach honey spread. In a bowl, add 1 sliced peach, 2 tablespoons honey and 1/2 teaspoon cinnamon. Mash with a fork until the mixture is the consistency of chunky applesauce. Serve as a topping for pancakes or French toast, or serve it over roast chicken or pork. <br />Frozen fruity pops. In a blender, add sliced strawberries and bananas, 1/4 cup orange juice, and 3/4 cup low-fat strawberry yogurt. Blend until smooth. Pour into 2- to 3-ounce molds or paper cups with sticks placed in the centers. Freeze for 3 hours or until completely frozen. <br />Romaine and fresh strawberry salad. Combine 2 cups romaine lettuce and 1/2 cup sliced strawberries in a bowl. Drizzle with 1 1/2 tablespoons raspberry vinaigrette dressing and toss well. Sprinkle with 1 tablespoon cashews. <br />Blueberry-banana smoothie. In a blender, add 2 fresh or frozen bananas, 1/2 cup fresh or frozen blueberries, and 1 cup low-fat vanilla yogurt. Blend until smooth.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4068608477816647240?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-25117684063221258332008-10-30T18:15:00.000-07:002008-10-30T18:20:39.083-07:00<strong></strong>Acne prone skin needs special care. Here are the dos and don'ts of caring for skin with acne:<br /><br />Acne Skin Care DOs<br />Gently wash your skin with warm water and a mild natural facial cleanser.<br /><br />Washing your skin twice a day will help to remove debris and pollutants that could block pores.<br /><br />Choose oil free cosmetics and beauty products.<br /><br />Regular make up contains fatty acids that are higher in fat than the fatty acids in your skin.<br />Look for organic cosmetics that are made for sensitive or acne prone skin.<br /><br />Acne Skin Care DONTs<br />Over wash your skin. Excessive scrubbing will aggravate acne and more causes blemishes to open up and spread.<br /><br />Pick your skin. Never pick, squeeze or abrade your acne blemishes. Squeezing a pimple or other blemish can cause permanent scarring. And breaking the scar can allow a secondary bacterial infection to take hold.<br /><br />Smoke. Cigarette smoke is a toxin that is destructive to the organs both inside and outside the body.<br /><br />Use skin toners. Skin toners provide extra cleansing to skin, but they are made of very drying ingredients such as alcohol and acetone that could be damaging to skin.<br /><br />Expose your skin to sun. Many people think that sunlight will improve acne. And while it's true that some sun exposure may help dry up surface acne blemishes, prolonged sun exposure can damage skin and make acne worse in the long run.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2511768406322125833?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-16060638841745555382008-10-24T03:44:00.000-07:002008-10-24T03:53:12.216-07:00In een kort overzicht vind u hier de verschillende leenvormen. Voor de alle duidelijkheid staan hier de verschillen in het kort opgesomd.RekenvoorbeeldDe familie De Vries wil een lening aanvragen voor de verbouwing van de badkamer. Voor deze verbouwing willen ze € 5000,00 lenen. De familie De Vries wil zekerheid wat betreft de maandelijkse rente en wil tussentijds geen geld meer opnemen. Ze kiezen daarom voor een persoonlijke lening.Jan en Anita willen meer financiële bestedingsruimte. Tussentijds willen ze geld kunnen opnemen. Wanneer er meer geld beschikbaar is, willen ze ook de mogelijkheid hebben om meer af te lossen. Ze kiezen voor een doorlopend krediet.Lening vormenDoorlopend kredietWat is een doorlopend krediet?Een doorlopend krediet is er om over langere periode meer bestedingsruimte te hebben. U mag steeds geld opnemen tot aan de kredietlimiet, maar u mag ook minder opnemen.Tussentijds mag er altijd zonder boete worden afgelost. Dit krediet is handig wanneer u nog niet exact weet hoeveel geld u nodig heeft of wanneer u het geld nodig heeft. U betaald elke maand een vast bedrag aan rente en aflossing.Voordelen:- Alleen rente betalen over het opgenomen bedrag- Tussentijds extra geld aflossen (boetevrij)- Meestal een eigen bankpasOversluiten van een doorlopend krediet:U heeft een lening of misschien wel meerdere leningen lopen. Het is dan vaak voordeliger om uw huidige krediet(en) over te sluiten. In plaats van verschillende afschriften, komt alles dan op één handig overzicht.Tussentijds een extra krediet afsluiten:Wanneer u geen achterstand hebt opgelopen met betalen en uw financiële situatie laat het toe, is het mogelijk om een nieuwe lening af te sluiten voordat de vorige is afgelopen. Een deel van het bedrag dat u leent, wordt dan gebruikt voor de aflossing van de vorige overeenkomst(en).Verhogen doorlopend kredietHet kan voorkomen dat naast uw doorlopend krediet nog behoefte is aan een extra financiële reserve. U kunt er dan voor kiezen om het bestaande krediet open te breken en vervolgens uw krediet te verhogen.Persoonlijke leningWat is een persoonlijke leningBij de persoonlijke lening krijgt u in één keer de beschikking over het geleende bedrag. Wanneer u een persoonlijke lening afsluit, weet u precies wanneer de lening eindigt. U spreekt namelijk van tevoren een looptijd af. Zo spreekt u bij een persoonlijk krediet eenmalig een leenbedrag en een looptijd af. U krijgt dit bedrag in één keer op uw rekening gestort. Vervolgens betaald u maandelijks een vast bedrag aan rente en aflossing. In tijden van rentestijgingen biedt een persoonlijk krediet u zekerheid, want uw rente blijft ongewijzigd! Zo weet u precies waar u aan toe bent.Bent u van plan een nieuwe auto of caravan te kopen? Of wordt het tijd voor nieuwe meubels? Wellicht heeft u hiervoor gespaard, maar is het genoeg? Wanneer u extra geld nodig heeft, maar graag overzicht houdt in uw financiën, is een persoonlijke lening voor u een oplossing!Voordelen:- Uitbetaling direct ineens- Vast rentepercentage- Vast maandbedrag- Vaste looptijdVaste renteWanneer de rente stijgt is een persoonlijke lening ideaal. Mocht de rente stijgen, dan heeft dit geen enkele invloed op de persoonlijke lening. Deze rente blijft ongewijzigd.Stel u koopt een auto. Bij een persoonlijke lening spreekt u van tevoren af wat de looptijd van de lening is. U kunt deze lening bijvoorbeeld afstemmen op de levensduur van uw auto. Hierdoor voorkomt u dat de auto al is afgeschreven, maar u nog steeds moet betalen aan uw persoonlijke lening.SpaarkredietEen spaarkrediet is een doorlopend krediet, gekoppeld aan een kapitaalverzekering.Doorgaans betaald u voor een doorlopend krediet maandelijks een bedrag aan rente en aflossing. Bij een spaarkrediet betaald u echter alleen rente, die wordt berekend over het bedrag dat u heeft opgenomen. Gedurende de gehele looptijd kunt u tot uw kredietlimiet bedragen blijven opnemen.Daarnaast betaald u een maandelijkse premie voor een kapitaalverzekering.Met deze verzekering kunt u een kapitaal opbouwen om de lening af te lossen.Dit gebeurt met een kapitaalverzekering bij een gerenommeerde verzekeringsmaatschappij. De uitkering is gelijk aan de eindwaarde van de participaties en dus afhankelijk van de koersontwikkeling.RentekredietEen rentekrediet is een leenvorm voor particulieren die veel lijkt op een doorlopend krediet. Het grootste verschil is dat men bij een rentekrediet niet verplicht wordt om maandelijks af te lossen. Daardoor is het rentekrediet de leenvorm met de laagste maandlast. Deze leenvorm wordt ook vaak gebruikt om geld achter de hand te hebben, zoals bij een verbouwing of restauratie van bijvoorbeeld een oldtimer of ander duur verzamelobject. De looptijd van een rentekrediet is in principe oneindig. U lost immers niets af en betaald alleen rente. Ingezetenen van Nederland van 18 tot 65 jaar met een vast inkomen, wat niet mag bestaan uit een uitkering van de sociale dienst of de WW, kunnen in aanmerking komen voor een rentekrediet.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1606063884174555538?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-68497009262632046042008-10-22T02:24:00.000-07:002008-10-22T02:29:55.147-07:001- Soyulmuş yarım avokadoyu iyice ezin. İçine 2 adet bıldırcın yumurtası, bir çorba kaşığı susamyağı koyup karıştırın ve saç diplerinize sürün. Streç filmle sarıp iki saat bekletin. Ardından saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın. Bu kürü haftada bir tekrarlayın.<br />2- Saç diplerinizin masaja ihtiyacı olabilir. Her gün 3 dakika masaj uygulayın. Ayrıca bir de tarif vereceğim: Bir su bardağı suda 4 yaprak defne, birkaç yaprak aynısafa ve biberiyeyi 10 dakika kaynatın. Su yarıya indiğinde süzün ve suyuna bir kahve fincanı iyi zeytinyağı, bir çay kaşığı deniz tuzu katın. Karışımı saç diplerinize boya sürer gibi sürüp, uçlara doğru tarayın. Streç filmle sarıp 3 saat kadar bekletin. Bunu haftada bir uygulayın.<br />3- Yarım kahve fincanı soya yağı, iki çorba kaşığı badem yağı, bir çay kaşığı deniz tuzu ve bir tatlı kaşığı elma sirkesini benmari usulü ısıtın. Karışımı saç diplerine boya sürer gibi sürün ve masaj yapın. Ardından streç filmle sarıp iki saat kadar bekletin.<br />• Saç derinize ve saçlarınıza hindistancevizi sütü veya aloe vera jeliyle masaj yapın. Bunu başınızda yarım saat kadar tuttuktan sonra, ılık suyla durulayın. Haftada 3 kez tekrarlayın.<br />• Saç derinize ve saçlarınıza bal ve yumurtanın sarısıyla masaj yapın. Başınızda yarım saat kadar tuttuktan sonra, durulayın.<br />• 2-3 hafta boyunca, her öğünde bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi karıştırarak için.<br />Saçlarınızı beslemek için elma sirkesi ve adaçayını karıştırarak, saçınızı bu karışımla durulayın. • Sıcak zeytinyağı, bal ve 1 çay kaşığı toz halinde tarçını karıştırıp macun haline getirdikten sonra, banyodan önce 15 dakika boyunca uygulayın.<br />• Saçların azaldığı kısımları kızarana dek soğanla ovun, ardından da bal sürün.<br />• Eşit miktarda ılık keneotu ve badem yağını karıştırıp, haftada bir saç derinize masaj yapın.<br />• Misket limonu çekirdekleri ile kara biber tohumlarını bira suyun içinde eşit sayıda öğütün ve düzenli olarak saç deriniz üzerine uygulayın.<br />• 1 fincan hardal yağını 4 çorba kaşığı kına yaprağı ile kaynatın. Süzdükten sonra kalan sıvıyı bir şişeye doldurun ve saç derinize düzenli olarak<br />Saç beyazlaması sorunu yaşayanlara öneriler.Ceviz kabuklarını iyice dövüp püre haline getirin. Diğer taraftan bir tutam ceviz yaprağını yarım litre suda kaynatın, 20 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Sonra süzüp içine ezdiğiniz ceviz kabuklarından bir çorba kaşığı katın. Karışımı şaçlarınıza sürüp bir saat bekletin. Bunu haftada bir gün uygularsanız saçrenginiz değişir, koyulaşır. <br />Saçların Sağlıklı Uzaması İçin:<br />150 Gr.Sığır İliği100 Gr.Hindistan cevizi içi<br />Yapılışı :Kemik iliğini haşlayıniçine öğütülmüş hindistan cevizini karıştırınIlık ılık saç diplerinize yedirerek sürünHaftada 1 kez<br />Yağlı Saçlar İçin :<br />Bir tutam biberiye ve bir tutam kekiği 250 gram kaynar suda çay gibi demleyip, süzün.Sıvıyı temiz saç diplerine sürün.<br />Dökülen Saçlar İçin :<br />BUĞDAY çimini ezip, suyunu çıkarın. Bu suya zeytinyağı ekleyip, saç diplerinize sürün. Böylece saçınızın kuvvetli çıkmasını sağlamış olursunuz.<br />Eşit orandan servi, biberiye, ardıç, zeytinyağını (saçta boya varsa bir yumurta sarısı da) ekleyin. Karışımı saçınıza sürün.<br />Saçınız dökülüyorsa:<br />20 gram çörek otunu öğütüp, 20 gram susam yağı ve 10 defne yağı ile karıştırın. Saçınıza sürüp, bir havluyla sararak iki saat bekletin.<br />Saç Diplerinde Kaşıntı İçin:<br />11 Adet yumurta sarısı1 çorba kaşığı Alkol1 çorba kaşığı Hint Yağı1 çay kaşığı tuz<br />Yukarıda ki malzemeleri karıştırıp, saç diplerine sürün. İki saat beklettikten sonra saçınızı durulayın.<br />Saç Diplerinde Kaşıntı İçin-2:<br />Beş adet aspirini dövüp, maden suyu ile karıştırın. Karışımı saç diplerine sürün ve 15 dk. sonra durulayın.BUĞDAY çimini ezip, suyunu çıkarın. Bu suya zeytinyağı ekleyip, saç diplerinize sürün. Böylece saçınızın kuvvetli çıkmasını sağlamış olursunuz.<br />Eşit orandan servi, biberiye, ardıç, zeytinyağını (saçta boya varsa bir yumurta sarısı da) ekleyin. Karışımı saçınıza sürün.<br />Saçınız dökülüyorsa: 20 gram çörek otunu öğütüp, 20 gram susam yağı ve 10 defne yağı ile karıştırın. Saçınıza sürüp, bir havluyla sararak iki saat bekletin.<br />Ağaran Saçlar İçin:<br />Taze cevizin dış kabuklarını az suyla haşlayın, içine ısıtılmış yarım kahve fincabı zeytin yağı ve bir tatlı kaşığı kuru maya katın 2 saat saçınızda bekletin.<br />Zayıf Saçlar İçin2 Yumurta sarısını çıprtıktan sonra 1 çorba kaşığı zeytin yağı, 1 tatlı kaşığı gliserin, 2 çorba kaşığı elma sirkesi ile karıştırın saçınız ıslakken bu karışımı uygulayın, 20 dk. beklettikten sonra durulayın.<br />Dökülen Saçlar İçin-1:<br />Saçlar sıkıntıdan dökülebilir, bu yüzden stressten uzak durun, eğer saçlarınız aşırı dökülüyorsa doktora görünmelisiniz.<br />1 Su bardağı zeytinyağı, 1 tutam dere otu, 1 sap tarçın çubuğu ve biberiye yağını benmari usulü 5 dakika kaynatın. 15 dk. demlendikten sonra karışımı süzüp içerisine 1 tatlı kaşığı kuru maya karıştırın. Karışımı saçınıza sürüp 2 saat bekletin.<br />Saç Bakımı:<br />Eşit miktarda ki susam yağı, ceviz yağı ve çörek otu karışımına birer kapsül E-B vitamini kırın, sonra da bir kapakçamterebentin ekleyin. Elde ettiğiniz karışımı saç diplerine sürün ve saçınızı streç filmle sararak iki saat bekleyin. Sürenin sonunda da saçınızı uygun bir şampuanla yıkayın.<br />Dökülen Saçlar için-2:<br />Defne yağı, badem yağı ve avakado yağını eşit miktarda karıştırıp, saçınıza sürün. 2 saat beklettikten sonra uygun şampuanla yıkayın.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6849700926263204604?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-71766924223244824752008-10-21T05:00:00.000-07:002008-10-21T05:01:49.328-07:00Saç bakımı günümüzde başlı başına bir uzmanlık alanı ve iş alanı haline gelmiş olsa da kendi çabanızla yapabileceğiniz bazı şeyler var. İşte bunlardan bazıları...<br />Kuru saçlar<br />Kuru saçların neme ihtiyacı vardır, bu nedenle etkili bir saç kremi her şampuanın kesinlikle olmazsa olmazı. Saçınızın kökleri dışında her yanına boydan boya uygulayın. Yaklaşık üç dakika bekleyin, ardından kayganlığı gidinceye dek durulayın.<br />Saç maskeleri ışıltıyı artırmak için muhteşem bir çözüm, ancak saçta beş dakikadan uzun süre bekletildiği takdirde işe yarar.<br />Kimyasal maddeler ve saç kurutma makinesiyle aşırı derecede kurutma en aza indirilmeli. Öte yandan gölge ve renk, gereğince yapılırsa ışıltıyı ve saçın kalitesini artırabilir. Kullanılan ürünlerdeki peroksit düzeyinin de az olmasına dikkat edilmeli.<br />Boyamadan sonra saç renginin korunması için, daima boyalı saçlar için geliştirilen ürünler kullanılmalı. Bu ürünler alkol içermez ve pH dengesini korur, böylece saçın fazla kurumasının önüne geçilir.<br />İnce ve cansız saçlar<br />Saç serumları kırılan uçları düzleştirmede son derece işe yarar. Parmaklarınızın arasına bir damla alarak yıpranmış saç uçlarına uygulayın.<br />Hacimsiz saçlar çoğu zaman fazla ürünün, özellikle de saç kremlerinin kullanması sonucu ortaya çıkar. Daha hafif bir ürüne geçin ya da birkaç gün boyunca hiç kullanmayın.<br />Saçlara hacim ve hareket kazandırmak amacıyla, saç diplerine (geri kalan yerlere değil) köpük sıkın. Saç kurutma makinesiyle şöyle bir kurutun.<br />Yağlı saçlar<br />Saç derisinde biriken sebum adlı yağ hücrelerinin fazlalığı düzensiz şampuanlama, terleme ya da hormonal dengesizlikten kaynaklanıyor olabilir. Saç derisindeki bezlerden gelen salgılar saç tellerinin üzerini kaplar, toz ve kirler saçta toplanır, böylece saçınız yağlı, cansız ve donuk bir görünüme bürünür. Çaresi: saçınızı her gün arındırıcı bir şampuanla yıkayın. Krem içermeyen şampuanlardan kullanın.<br />Dalgalı saç<br />Saç türleri arasında en yaygın olanı budur. Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 60 ı değişen oranlarda dalgalı saça sahiptir. Dalgalı saç genellikle kuru olur, bu nedenle nemlendirici içeren şampuan ve kremlere gerek vardır.<br />Islak saça uygulanan serumlar saç tellerini yumuşatır.<br />Serum ve köpükler saçtaki kıvrımları vurgular.<br />Saçın ıslakken düz taranması, jöle sürülmesi ve kendi kendine kurumaya bırakılması da izlenebilecek başka bir yöntemdir.<br />Saçla ilgili önemli ipuçları<br />Saçınızın sağlığını yitirecek kadar kötüleşmesine izin vermeyin. Güneşten kaçının, özellikle de saçınız boyalıysa...<br />Her zaman nazik şampuanlar ya da kremler kullanın. Saç tipinize ya da saçınızın durumuna uygun ürünler seçin.<br />Saçınızı sert havlularla kurulamak dalgaları kıvırcık hale getirebilir.<br />Saç tipinizden emin değilseniz kuaförünüze ya da uzman tehşhisine başvurun.<br />Saç kesiminin önemi<br />İnce telli ve düz saçlar cesaret ister<br />Saçınızı omuzlarınızdan aşağıya uzatmayın; zekice kesilmiş katlar saçınızı daha kalın göstererek hareket kazandırır. Yüz şeklinize uygun bir perçem de iyi fikirdir.<br />Kalın ve sert saçlar<br />En kolay saç tiipi, ama sürekli bakım ve kontrol gerektirir. Fazla kısa kesmeyin, yoksa çim adama benzersiniz.<br />Dalgalı saçlar<br />İnceden kalına doğru uzanır, bu yüzden kesim ve uzunluk tamamen yüz şekline bağlıdır. Ne kadar uzatırsanız, dalgaları o kadar azalır.<br />Kıvırcık saçlar<br />Bu saçların yapısı büyük çeşitlilik gösterir, ancak önünüzdeki seçenekler sınırlıdır. Doğal haliyle bırakın, iyi bakın ve örme, topuz gibi stil tekniklerini öğrenin ya da düz hale getirin. Bu sonuncusu kimyasal işlem gerektirdiğinden, saçınızı sağlıklı tutmak için sürekli bakım uygulamanız gerekecek. Düzleştirme işlemini profesyonellere bırakmanız en iyisi.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7176692422324482475?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-70947910311184103622008-10-16T03:03:00.000-07:002008-10-16T03:32:03.058-07:00Kaplıca tesisleri ağırlıklı olarak günübirlik kaplıca kür tedavileri veren günübirlik tesis niteliğindedir. Konaklama hizmetinde kullanılmak üzere mevcut 20 yatak kapasiteli 8 oda mevcuttur. Kaplıca alanında tedavi birimleri olarak 3 adet termal havuz balneoterapi tedavi birimleri olarak günübirlik kür merkezi faaliyetinde kullanılmaktadır. <br /><br /> <br /><br />Kür merkezine, Sağlık Bakanlığı tarafından 09.09.2004 tarih ve 24 sayı ile kaplıca tesisi işletme izni verilmiştir. Toplam 6016,97 mg/Lt. mineralizasyonu olan, sodyum klorürlü (tuzlu - sodyum 1167 mg/Lt., klorür 2602 mg/Lt), florürlü (1,6 mg/Lt.) karışık (mixed) nitelikte termomineralli sudur. Hekim kontrolünde banyo uygulamaları seklinde inflamatuvar romatizmal hastalıkların (romatiod artrit, ankilozan spondilit basta olmak üzere) kronik dönemlerinde; kronik bel agrisi, osteoartrit gibi noninflamatuvar eklem hastalıklarının; miyozit, tendinit, travma, fibromiyalji sendromu gibi yumuşak doku hastalıklarının tedavisinde tamamlayıcı tedavi unsuru olarak, Ortopedik operasyonlar, beyin ve sinir cerrahisi sonrası gibi uzun süreli hareketsiz kalma durumlarında mobilizasyon çalışmalarında, kronik dönemdeki seçilmiş nörolojik rahatsızlıklarda, cerebral palsy gibi hastalıkların tedavisinde rehabilitasyon amacıyla, stres bozukluğu, nörovejetatif distoniler örneklerindeki gibi genel stres bozukluklarında ve spor yaralanmalarında tamamlayıcı tedavi unsuru olarak; banyo ve helioterapi (günes banyosu) uygulamaları ile birlikte psöriasis örneğinde olduğu gibi döküntülü ve kasintili dermatolojik hastalıkların tedavisinde yardımcı/tamamlayıcı tedavi unsuru olarak; uygun partikül boyutlarının sağlayacak pulverizasyon yöntemleri kullanıldığında inhalasyon yoluyla solunum sisteminin kataral rahatsızlıklarında tamamlayıcı/destekleyici tedavi unsuru olarak kullanılabilir niteliktedir. Florür içermesi nedeni ile içme endikasyonu da bulunmasına karşın, kaynağın tuzlu su niteliğinde olmasından ötürü bu tür bir kullanım önerilmemektedir. <br /><br /> <br /><br />Adres :Termal sok. No: 24 Davutlar-Kuşadası/-Aydın <br /><br />Tel : 0 256 657 11 05 <br /><br />Web : www.radonthermal.com<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7094791031118410362?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-15895519752097472422008-10-15T17:53:00.000-07:002008-10-15T17:57:40.442-07:00Krediet Direct is de Online Supermarkt voor krediet en wij zijn van mening dat u zonder bezoek thuis uw krediet kunt samenstellen.<br /><br />Het is een nieuw concept op het gebied van krediet via internet in Nederland. U kiest afhankelijk van uw aankoop de gewenste lening en vervolgens kiest u voor een Persoonlijke Lening of een Doorlopend Krediet (behalve in de rubriek minder dan € 3.000).<br />U kunt vrijblijvend de verschillende verzekeringen (met maandelijkse premie) die bij u passen, afsluiten.<br /><br />U krijgt zonder uw persoonlijke gegevens in te vullen een offerte die u zelf kunt printen.<br />Als u met de offerte akkoord gaat, vult u het aanvraagformulier in.<br /><br />Na enkele minuten, krijgt u een antwoord online. Als uw aanvraag goedgekeurd is, kunt u zelf uw contract uitprinten.<br />Het Krediet Direct Idee<br /><br />De online supermarkt voor krediet<br /><br />Flexibele financieringen aangepast aan uw besteding.<br /><br />Online gratis offerte in 10 seconden zonder uw gegevens in te vullen.<br /><br />U doet zelf uw aanvraag thuis, u print zelf uw contract.<br /><br />U krijgt geen bezoek thuis.<br /><br />100% Nederlandse maatschappij binnen één van de grootste Europese spelers (Crédit Agricole Group).<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1589551975209747242?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-26719485408130152872008-10-15T12:44:00.000-07:002008-10-15T12:49:18.795-07:00göz altı maskesi<br />1- 1çay kaşığı arı sütü<br />2- 2 damla kayısı yağı<br />3- 1 damla buğday özü yağı<br />4- 1 Evitamini kapsülü<br />MALZEMELERİ KARIŞTIRIN VE GÖZ ALTINIZA SÜRÜN .20 DAK BEKLETTİKTEN SONRA ILIK SU İLE TEMİZLEYİN. hassas ve duyarlı ciltlerde çok sık bu karışımı yapmayın.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2671948540813015287?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-57980207089191276562008-10-13T15:41:00.000-07:002008-10-13T15:45:57.052-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPO7dg4vSI/AAAAAAAAMio/PSrT505F2WU/s1600-h/4647171.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPO7dg4vSI/AAAAAAAAMio/PSrT505F2WU/s200/4647171.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256772711001668898" /></a><br />M. Ayurveda Ne Demektir, Amacı Nedir?<br />Şu an yeni bir tıp dalı olarak bilinen Ayurveda, aslında binlerce yıl öncesine dayanan Hindistan kökenli en eski tıp sistemlerinden biridir. Ancak başta Amerika'lılar olmak üzere batılılarca tekrar gözden geçirilmiş ve modernize edilmiştir. 1990 yılı Ocak ayında, dünyada birçok ülkenin bir referans merkezi olarak kabul ettiği Amerikan Konseyi'nce, legal, tavsiye edilecek bir tıp dalı olarak kabul edilmiştir.<br /><br />Günümüzde Ayurveda'nın popülerlik kazanması, Ayurveda adı altında eksik ve hatalı uygulamaların yapılmasına da yol açmaktadır. Örneğin, tuzlu su içirip kusturmak gibi. Benim uygulamakta olduğum Ayurveda ise, Maharishi Mahesh Yogi'nin önderliğinde modernize edilmiş, bilimsel olan ve sadece tıp doktorlarına öğretilen Ayurveda'dır.<br /><br />Kelime anlamı olarak (Ayur) yaşam ve (Veda) bilgi, yani yaşam bilgisi demektir. Amaçları hayatı uzatmak, mükemmel sağlığı yaratmak ve hastalıkları, bozuklukları vücuttan uzaklaştırmaktır. Ayurveda'nın esas önemli noktalarından biri de insanı, beden ve zihinle bir bütün olarak görmesidir. Ve onun tüm unsurlarını bir arada uyumlu ve dengede tutmaya çalışmasıdır. Nasıl oluyor da zihin ve beden birbiriyle ilgili oluyor? Geçtiğimiz yıllarda fizikte kabul edilen Quantum teorisine göre, moleküller ve atomdan öte, bir de maddenin quantum düzeyi vardır. Bir quanta, bilinen en küçük atomdan 10-100 milyon kez daha küçüktür. Bu düzeyde enerji ve madde birbirine dönüşebilir bir halde durmaktadırlar. Bu quantalar gözle görülmeyecek titreşimlerden oluşurlar ve adeta bir fizik oluşum için şekillenmeyi beklerler. İnsanda da aynı olay geçerlidir. Önce görülmeyen titreşimler quantum dalgalanmalarına, o da enerji uyarılarına ve o da maddeciklere, düşünceye, DNA'ya, ağrıya, dokulara, hücreye, herşeye dönüşür. İşte Ayurveda bu düzeyden, zihin ve beden düzeyinden sağlığa bakar.<br />Bu sistemin en önemli noktalarından biri de, sağlığı korumanın, tedavi etmekten daha önemli olduğudur. Yapılan patolojik araştırmalar göstermiştir ki, örneğin 40 yaşında bir erkekte oluşan kalp enfarktüsü, koroner damarda tıkanma gibi semptomlarla kendini belli edip, doktora gidince ortaya çıkmaktadır. Oysa daha 20 yaşında bu kişinin damarlarında ileride kalp enfarktüsüne dönüşebilecek ve damar tıkanmasına yol açacak yağ taslakları patolojik olarak saptanmıştır. İşte bu düzeyde olaya müdahale edilirse, herşey çok daha basit ve kolay olur. Çünkü hangi doşha tipindeki kimsede ne tür hastalıklara eğilim olduğu bellidir.<br />Nedir bu Doşha'lar? Doşha'lar, Ayurveda'da çok önemli bir nokta, bireysel psiko-biyokimyasal özellikler grubu ve kişiye özgü beden tipleridir. Her insanda egemen olan bir, bazen iki, hatta ender olarak üç doşha vardır. Bu doşha'lar kişiye bütün önemli özelliklerini verirler, böylece hiç kimse bir diğerinin aynı olmaz. Eğer bu doşha'lar dengeden çıkar, artar veya azalırsa hastalıkların yolu açılmış olur.<br /><br />Mükemmel bir sağlık için kişinin kendi beden tipini, yani doşha tipini bilmesi çok önemlidir. Nedeni de bir beden tipi için iyi olabilecek bir yiyecek bazılarımız için bir olay olabilir. İşte bu yüzden bazılarımız yazı sever, bazılarımız kışı; kimimize dondurma zevkli gelir, kimimize ise dokunur. Bazen canımız çorba ister, bazen de tost. Nasıl oluyor bu olay? Bir bardak sütte, kim içerse içsin, 120 cal. vardır. Ama bazılarımız onu içerse yağ depolar, bazılarımızda enerjiye dönüşür. Bazıları ise kemikte Ca++ depolar, bazısı idrarla dışarı atar, bazıları ise böbrek taşına dönüştürür, üstelik aynı kalsiyumu. Doşha tipimizi bilmek, kendimizi anlamak, aynı maddelere neden farklı cevaplar verildiğini kavramak için bu nedenle önemlidir. Ayrıca modern tıpta hastalık oluştuktan sonra çoğu zaman belirtiler ortaya çıkmaktadır. (Tıkanan damar örneğindeki gibi). Ve o zaman kişi sağlığına dikkat etmektedir. Oysa kendi tipimize göre uygun beslenme ve davranışlarda bulunmak, temelden bir korunma ve hastalık semptomları oluşmadan kolay bir tedavi olanağı sağlamaktadır. Oysa tüm semptomlar oluştuktan sonra tedavi olanakları çok kısıtlı kalabilir. Bir diğer nokta da, bir beden tipi her hastalığa yatkın değildir. Bazı hastalıklar ise kolay oluşmaktadır. Bir üçüncü nokta da, tedavide beden tipini bilmenin önemli oluşudur. Çoğumuz biliriz ki aspirin herkesin ağrısını kesmez veya midesi ağrıyan her kişiye antiasit verilirse bir gruba iyi gelirken, diğerine pek yararı olmaz. Başlıca üç grup doşha vardır. Vata, Pitta, Kapha. Bu doşha'lar temel olarak beş elementten boşluk, hava, su ateş ve topraktan oluşurlar. <br />1. Doşha Vata'dır. (Boşluk ve havadan oluşur) Özellikleri, değişken, kuru, hafif, soğuk, küçük, hareketli, sert ve diğer doşha'lara liderlik etmesidir. Vücutta enerji ve hareketi sağlar, sinir sistemini çalıştırır. Konuşma, duyu organları ve hareket organları, nefes alıp vermek, bağırsak ve idrar yolu hareketleri hep bu doşha'ca yönetilir. Anormal çalıştığında, arttığında, sinirlilik, gerginlik, uykusuzluk, dinlememe, kuruluk, kabızlık, ağrı, endişe, gaz, üşüme, kasların seyirmesi gibi durumlar olur. Örneğin soğuk ve rüzgarlı hava, gaz.<br />2. Doşha Pitta'dır. (Ateş ve nemlilikten oluşur) Özellikleri, sıcak, keskin, hafif yağlı, hafif sıvı, asidik, acı, ekşi, kokulu, bağırsakları boşaltıcı etkisi vardır. İştah, susuzluk hissi, ısı dengesi, görme, cilt rengi ve yapısı. Bu doşha dengede olmazsa aşırı sıcaklık hissi, cilt problemleri, ülser, görme problemleri, kötü koku, kızgınlık, aşırı acıkma, susama, yüzde kızarıklık, terleme oluşur.<br />3. Doşha Kapha'dır. (Su ve topraktan oluşur) Özellikleri, yağlı, soğuk, ağır, yumuşak, parlak, sağlam ve tatlılıktır. Vücuda kuvvet ve destek verir, cesaret verir, bağışlama, iyileşme gücü verir. Anormal, fonksiyonlarda ağırlık, şişmanlık, aşırı yavaşlık, donukluk, depresyon, alerji, kaşıntı, aşırı uyku verir./Dr. Ender Saraç/<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5798020708919127656?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-64903066522456348772008-10-13T15:33:00.000-07:002008-10-13T15:37:56.320-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPM0YqQ2vI/AAAAAAAAMig/zbYLURcGY4c/s1600-h/4647171.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPM0YqQ2vI/AAAAAAAAMig/zbYLURcGY4c/s200/4647171.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256770390416481010" /></a><br /> Beşi bir yerde zayıflama çayı:<br />Beşi bir yerde zayıflama çayı 1 litre su kaynatılarak, bazı tariflaerde yeşil çayı diğerlerinin iki katı oranında vermiştir, birer çay kaşığı mate, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik yaprağı katılması ve 10 dakika demlenmesiyle hazırlanır ve süzülerek içilir. Günde en fazla 4 fincan içilmesi tavsiye edilmektedir. Emziren annelerin zaten zayıflama gibi bir dertlerinin olmadığını düşünürsek, hamile annelerin dikkatli olmalarında yarar var. Zira yanlış ya da fazla kullanım sorunlara yol açabilir.<br /><br /><br />MATE YAPRAĞI (Ilex paraguariensis) Mate çok eskiden beri kullanılır. Önceleri, yerliler, yeşil yaprakları çiğnemekle yetinirlerdi. Şimdi bir fincan kaynar suya 1-2 kahve kaşığı toz mate konarak çay gibi içilir. Güney Amerika'da çok kullanılan bir içecektir. Mate yaprağı piyasada genellikle gıda maddesi olarak bulunmakta olup, kavrulmuş veya kavrulmamış (yeşil) mate çayı vardır. Kavrulmuş mate çayının tadı normal fermente siyah çayınki gibiyken, kavrulmamış çay yeşil, non-fermente çaya tekabül eder. Paraguay Çayı olarak da tanınır<br /><br /><br />FUNDA YAPRAĞI (Calluna Vulgaris )<br /> <br /><br />İshali keser, idrar söktürür. <br /><br />Böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur. <br /><br />Nikriste de faydalıdır. <br /><br />Anne sütünü artırır. <br /><br />Lapası, ağrıları keser. <br /><br />Zeytinyağı ile hazırlanan merhemi, çıban ve egzamada faydalıdır. <br /><br />Böbrek-idrar yolları, sindirim sistemi, karaciğer-safra sistemi, solunum sistemi hastalıkları, prostat büyümesi, vajina akıntısı, ishal, karın ağrıları, gut hastalığı, romatizma, öksürük, soğuk algınlığı, huzursuzluk, yara bakımında, ateş, dalak hastalıklarında, idrar söktürücü olarak, <br /><br />Böbrek ve idrar yolları taşlarının önlenmesinde, konjunktiva enfeksiyonlarında göz banyosu olarak, ter söktürücü olarak etkisizdir. <br /><br />Kombinasyon bileşeni olarak ise şeker hastalığı, adet şikayetleri, menopoz şikayetleri, sinirsel bitkinlik, hazımsızlık, dolaşım bozukluklarında etkisizdir.<br /><br /> <br /><br />BİBERİYE (Rosmarinus officinalis) Biberiye bitkisi sağlığa çok yararlı olduğu gibi, mükemmel bir güzelleştiricidir.<br /><br />-Kan dolaşımını hızlandırır.Kılcal damarları açar.<br />-Karaciğeri tedavi eden bitkilerin başında gelir.<br />-Biberiye yağı, kanser tümörlerinin ve vücuttaki yağ bezelerinin zamanla eriyerek kaybolmasını sağlar.<br />-Sinirleri uyarır ve güçlendirir.<br />-Mide ve bağırsakları uyarır. Böylece sindirime (özellikle yağlı yiyecek yendiğinde) yardımcı olur.<br />-Hazımsızlıktan oluşan gazları söktürür.<br />-Safra salgısını artırır.<br />-İdrar söktürücüdür.<br />-Kadınlarda aybaşını düzene sokar. Gecikmeleri önler. İyi bir adet söktürücüdür.<br />-Etkili bir toniktir.<br />-Kas ağrılarını, siyatik ve nevraljiyi hafifletir<br />-Romatizma ağrılarını azaltır.<br />-Burkulma ve eziklerde iyileştiricidir.<br />-Saç diplerindeki bezleri uyarır. Erken saç dökülmelerini önler.<br /><br /> <br /> <br />KEKİK (Thymus sp)<br /><br />Bedeni kuvvetlendirir.<br />Hazmı kolaylaştırır.<br />İştahsızlığı giderir.<br />Sinirleri kuvvetlendirir.<br />Kalp çarpıntılarını keser.<br />Bağırsak iltihabını iyileştirir.<br />Salgı bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar.<br />İdrar söktürür.<br />Adet düzenleyicidir.<br />Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardım eder.<br />Böbreklerde ve mesanedeki mikropları öldürür.<br />Cinsel isteği kamçılar.<br />Tansiyonu geçici olarak yükseltir.<br />Hastalıklara karşı direnme gücünü artırır.<br />Çocuklarda görülen kansızlığı giderir.<br />Kan dolaşımını düzenler.<br />Müzmin öksürük, astım, bronşit ve iltihaplı zatülcenp'e faydalıdır. Grip, beyin nezlesi ve anjinde şikayetlerin azalmasına yardımcıdır.<br />Kekik suyu ile banyo romatizma ağrılarını dindirir.<br />Kandaki şeker miktarını azaltır.<br />Hamileler ve guatrı olanlar kullanmamalıdır.<br /><br /><br /><br />YEŞİL ÇAY (Camellia sinensis ) :<br /><br /><br />· Yeşil Çay HDL (iyi kolesterol) seviyesini yükseltirken, LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürerek kolesterol dengesinin kurulmasına yardımcı olabilir.<br /><br />· Yeşil Çay bağırsaklardaki arzu edilen (faydalı) bakterilerin seviyesinin yükseltilmesine ve sindirim sistemine yardımcı olabilir. <br /><br />· Antioksidan ve yaşlanma etkilerini geciktirici özelliğe sahiptir. <br /><br />· Sigara kullanımının toksik etkisini azaltıcı etkisi vardır. <br /><br />· Kanser riskini azaltabilir. <br /><br />· İçeriğindeki EGCg sayesinde, kanser hücrelerinin gelişmesini önleyici etkiye sahiptir. <br /><br />· Yeşil Çay tümörleri küçültebilir. <br /><br />· Ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olabilir <br /><br />· Kan damarlarını güçlendirir <br /><br />· Kan şekerinin düşürülmesine yardım eder <br /><br />· Diş çürümelerinin önlenmesine yardımcıdır <br /><br />· Alzheimer ve Parkinson’ a karşı önleyici etkisi vardır <br /><br />· Anti enflamatuar ve hücre yenileyici özelliği vardır. <br /><br />· Artero-skleroz (Damar sertliği) riskini azaltabilir. <br /><br />· Damar sertliğine karşı koruyucu ve kılcal damarları büzerek ödem oluşmasını önleyici etkisi vardır <br /><br />· Migreni hafifletici etkisi vardır. Kontrol altında tutar.<br /><br />· Virüslere karşı vücut direncini arttırmaktadır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6490306652245634877?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-88896700041988666392008-10-13T15:25:00.000-07:002008-10-13T15:31:35.890-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPK9w-RYOI/AAAAAAAAMiY/_qceAWCC9xE/s1600-h/yesilcay.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPPK9w-RYOI/AAAAAAAAMiY/_qceAWCC9xE/s200/yesilcay.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256768352538419426" /></a><br />Sağlık için sayısız faydası bulunan yeşil çay bu kez güzellik reçetelerinin en önemli faktörü.<br /><br /><br />Sadece birkaç poşet yeşil çay kullanarak hazırlayacağınız maske ve toniklerle yeşli çayın mucizesini cildinizde hissedeceksiniz.<br /><br /><br />1.Gözler için rahatlatıcı kompres<br /><br />Yeşil çayı önce keyifli bir içim için, sonra da poşetlerini daha güzel gözlere sahip olmak için kullanın! Harika bir fikir değil mi? Böylece hem içten hem dıştan çift etki yaratmış olacaksınız. Çünkü yeşil çayın uykusuzluk ve stresten dolayı gözlerde oluşan sorunlara karşı rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi var.<br /><br />2. Göğüsleri sıkılaştırıyor<br /><br /><br />4 kaşık süzme yoğurt ve 2 yemek kaşığı yeşil çayı karıştırın. Karışımı göğüslerinizin üzerine sürün, 10 dakika bekletin ve sonra yıkayın. Ardından da cildinizi yine bitkisel kökenli (adaçayı ve kekik yağı olabilir) cildi sıkılaştırıcı bir yağ ile nemlendirin. Böylece hem cildinizin nem ve yağ dengesini düzenleyecek hem de göğüslerinizin sıkılığını artıracaksınız.<br /><br />3. Canlandırıcı suya dalın<br /><br /><br />Banyo yapmadan önce, yeşil çay ile tuz peelingi yapmaya ne dersiniz? Ayrıca küvetteki suyun içine yeşil çay esansı atabilir ve yeşil çayın canlandırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz. Fransız Sothys firmasının banyo tuzları ve Wella’nın yeni banyo serisi Back To Basics’in yeşil çaylı vücut jelleri, kremleri de yeşil çayın faydalarından mümkün olduğunca yararlanmanızı sağlıyor. Yine Elizabeth Arden’nin ünlü parfümü Green Tea, yeşil çayın harika kokusunu teninize taşıyor./hürriyet/<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8889670004198866639?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-2040595222374060042008-10-12T14:13:00.000-07:002008-10-12T14:18:52.289-07:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPJotcafkdI/AAAAAAAAMho/NzzT5XaRoRM/s1600-h/gelin_basi5.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SPJotcafkdI/AAAAAAAAMho/NzzT5XaRoRM/s200/gelin_basi5.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5256378845025505746" /></a><br />Saçların Çabuk Uzaması İçin <br />Bir adet turpu rendeleyip suda yarım saat kadar pişirip süzün. Elde ettiğiniz turp suyuna yumurta sarısı ilave edip iyice çırpın. Bulamaç haline geldikten sonra saçlarınızı ovarak yıkayın.<br />Koyu renk saçlı kişilerin uygulayabileceği bir başka bakım yöntemi ise aşağıda anlatılan bu karışımdır. İçinde su kaynayan genişçe bir tencerenin içine daha küçük bir kabı oturtun. <br /><br /><br />Yarım çay fincanı ayçiçeği yağını, 1 çorba kaşığı kakao yağını, 1 çorba kaşığı susuz lanolini bu ikinci kabın içinde eritin. Bütün bu yağlar eriyince, kabı kaynar suyun içinden alın ve karışımı iyice çırpın. Bu karışımdan 1 çorba kaşığı kadarını alarak buna 1 çorba kaşığı su katın, iyice karıştırın. Bu sıvıyı ovarak başınıza sürün ve bu durumda 15 dakika ile yarım saat arasında bekleyin. Ardından saçınızı yıkayıp durulayın. Bu tedavi koyu renk saçlara yeni bir canlılık ve parlaklık verir.<br />Parlak saçlar için<br />1 yumurtanın sarısı ile 2 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın. Saç diplerine sürüp masaj yapın ve 10 dakika bekleyin. Şampuanla yıkayıp durulayın. Saçlarınızın parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandığını göreceksiniz.Besleyici maske<br />1 yumurta sarısı, 1 çay bardağı demlenmiş çay, 1 çorba kaşığı badem yağı ve 2 damla limon suyunu bir kapta karıştırın. Saç diplerinize sürüp masaj yaparak iyice yedirin. 10-15 dakika bekleyip şampuanla yıkayın.<br />Kepekli saçlar için<br />2 çorba kaşığı limon suyu veya sirkeyi 4 su bardağı suya ilave edip ılıtın. Saçlarınızı yıkadıktan sonra bu karışımla durulayın.<br />Derinlemesine temizlik ve parlak görünüm için<br />Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçlarınıza nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.<br /><br />Kepekli, dökülen ya da incelen ve kırılan saçlar için<br />Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek, dökülen, incelen, kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.<br />Yumuşak ve parlak saçlar için<br />Saçınıza uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya atın ve yarım saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.<br />Parlak saçlar için<br />Malzemeler: Bir portakal 1 çorba kaşığı bal Birkaç damla sandal ağacı yağı<br />Yapılışı: Portakalın suyu, su, bal ve sandal ağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.<br />Yıpranmış saçlar için<br />Malzemeler: Bir muz Birkaç damla badem yağı<br />Yapılışı: Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk kadar saçınızda bıraktıktan sonra, maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp saç kremi sürün.<br />Kuru saçlar için<br />MMalzemeler: Bir çorba kaşığı bal Yarım fincan tam yağlı süt<br />Yapılışı: Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 k bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.<br />Dökülen saçlar için<br />Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil, farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız, her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksiniz.<br />Malzemeler: Zeytinyağı Bal Tarçın 2 yumurta Alfalfa Ispanak Kişniş Badem yağı Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, mango, kuru kayısı, tahıllar, brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.<br />Yapılışı:<br />Maske 1: Zeytinyağı, bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın. Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa, taze ıspanak ve taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu, saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.<br />Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla dökülmesini engeller.<br />Kırılan saçlar için<br />Malzemeler: Hindistancevizi yağı Misket limonu suyu<br />Yapılışı: Haftada iki kez, misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza sürün.<br />Elektriklenen saçlar için<br />Malzemeler: Bal<br />Yapılışı: Bir çorba kaşığı balı bir litre suyla karıştırıp, bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın. <br /><br /><strong></strong><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-204059522237406004?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-12872509308393124052008-10-04T16:46:00.000-07:002008-10-04T16:48:14.172-07:00Sonbahar ve grip aylarının baş belası gripten korunmanın en etkili yolu sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince istirahat etmek ve sigaradan uzak durmak gibi davranışlarla bağışıklık sistemini kuvvetli tutmaktan geçer. Öksüren ve hapşıran kişilerden hele de ağız ve burunlarını kapatmıyorlarsa uzak durmak ve sık sık elleri yıkamak korunmada etkili yöntemlerdir. Ancak her ne kadar korunursak korunalım grip bizi orada bulabilecek kadar bulaşıcı bir hastalıktır.<br /><br />Grip günümüzde aşı ile önlenebilen bir hastalıktır. Gelişmiş ülkeler grip aşısını genellikle programlarına almış ve vatandaşlarına ücretsiz olarak sunmaktadırlar. Ülkemizde grip aşısı rutin olarak yapılmamaktadır, ancak aşı özellikle risk altındaki gruplara önerilmektedir.<br /><br />Grip aşısının özellikleri<br />Grip aşısı inaktive (ölü) bir aşıdır ve her yıl tek doz olarak uygulanması önerilmektedir. Grip aşısının her yıl tek doz olarak uygulanmasının önerilmesinin nedeni grip virüsünün (influenza virüsü) hemen her yıl genetik yapısını değiştirmesi ve farklı bir virüs olarak ortaya çıkmasıdır. Her yılın grip aşısı içerik olarak birbirinden farklılık gösterir. 2005 yılının grip aşısı ülkemizde Eylül ayında piyasaya çıkmıştır. Grip aşısı 8 yaş altındaki çocuklara ilk kez uygulanacağı zaman bir ay ara ile iki doz olarak önerilmektedir. Takip eden senelerde tek doz aşı uygulanması yeterli olmaktadır.<br /><br />8 yaşından büyük çocuklara ve erişkinlere grip aşısı ilk kez uygulanacağı zaman da dahil olmak üzere tek doz olarak önerilmektedir. 3 yaşın altındaki çocuklara grip aşısı yarım doz olarak uygulanmalıdır.<br /><br />Grip aşısının etkinliği dolaşımdaki virüs tipleri ile uyuma, yaşa ve aşılanan kişinin sağlık durumuna göre değişmekle birlikte %70-90’dır. Sağlıklı erişkinlerin %90’ını hastalıktan korumaktadır. Yaşlılar ve altta yatan hastalığı olan kişilerde gribe karşı koruyuculuk oranı bir miktar azalmakla birlikte grip nedeniyle gelişebilecek komplikasyon ve ölümleri önlemekte etkindir. Yaşlılarda hastaneye yatışları %50-60, ölümleri %80 oranında azaltmaktadır. Grip aşısının uygulanması için en uygun zamanlar Eylül-Ekim-Kasım aylarıdır. Ancak salgınlar Mart-Nisan aylarına kadar devam edebildiği için hastalığı geçirmedikçe ve aşı bulunabildiği sürece Ocak-Şubat ayları ve sonrasında da aşı uygulanabilmektedir. Grip aşısından sonra kesin koruyuculuğun başlaması için en az 10-14 günlük bir süre gerekmektedir.<br /><br />Grip aşısının önerildiği gruplar<br />1) Gribin yaşamsal risk oluşturduğu ve tıbbi açıdan mutlaka aşılanması önerilenler:<br />• 65 yaşından yaşlılar<br />• Şeker hastaları<br />• Astım hastaları<br />• Kronik akciğer hastaları<br />• Kronik kalp ve damar sistemi hastaları<br />• Bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler<br />(kronik kan hastalığı olanlar, kanser hastaları, immunsupresif ilaç kullananlar)<br />• Huzurevi, bakımevi vb ortamlarda yaşayanlar<br /><br />2) İkincil risk grupları: 1. risk grubunda yer alanlarla yakın temasta olanlar ve;<br />• 50-64 yaş arası kişiler<br />• kronik tıbbi rahatsızlıkları bulunan huzur evi ve diğer kronik bakım kuruluşlarının tüm yaşlardaki sakinleri<br />• astım dahil pulmoner ve kardiyovasküler sisteme ait kronik hastalıkları bulunan erişkinler ve çocuklar<br />• bir önceki yılda (şeker hastalığı dahil) kronik metabolik hastalıklar, böbrek disfonksiyonu, hemoglobinopatiler, veya bağışıklık sisteminin baskılanması nedeniyle düzenli tıbbi takip veya hastaneye yatırılmaları gerekmiş olan erişkinler ve çocuklar<br />• Sağlık Personeli<br />• Yukarıda belirtilen risk grupları ile aynı ortamda yaşayanlar<br />• Huzurevi, bakımevi ve benzeri yerlerde çalışan personel<br /><br />3) Özel gruplar:<br />• Hamile bayanlar (4 aylıktan itibaren)<br />• HIV ile enfekte kişiler<br />• Sık seyahat edenler<br />• Gribin tıbbi ve ekonomik olumsuz etkilerinden korunmak isteyen kişiler (iş adamları, üretimde çalışanlar, sporcular vb)<br /><br />Grip aşısı kimlere uygulanmamalı?<br />Grip aşısı 6 aylıktan küçük çocuklara, hamileliğinin ilk 3 ayının içinde bulunanlara ve ciddi yumurta alerjisi olanlara uygulanmamalıdır.<br /><br />Grip aşısının yan etkileri nelerdir? Grip aşısı sonrası %15-20 oranında aşı yerinde ağrı, kızarıklık, şişlik oluşabilir. Tüm vücudu etkileyen yan etkiler ise son derece nadirdir (%1’in altında) ve ateş, halsizlik, kas ağrısı gibi yan etkiler (eğer görülürse) aşıdan 6-12 saat sonra başlamakta ve 1-2 gün içinde kendiliğinden geçmektedir. Her biyolojik üründe olduğu gibi grip aşısı uygulanmasından sonra da alerjik reaksiyon görülebilir.<br /><br />Aşılarınızı her zaman tam teşekküllü sağlık merkezlerinde veya hekim kontrolünde uygulatmanız önerilir.. Grip aşısı +2-+8 derece arasında buzdolabında saklanmalı ve kesinlikle dondurulmamalıdır.<br /><br />Grip aşısı sonrası grip hastalığının görülmesi olsa olsa bir tesadüf olabilir, ancak salgın sırasında aşı yapıldığında bu tesadüf hiç de nadir değildir. Grip aşısı teknik olarak inaktive yani ölü bir virüs aşısı olduğundan vücuda virüs verilmez ve aşıya bağlı grip hastalığı oluşamaz.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1287250930839312405?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-44245964606005808812008-10-01T02:35:00.000-07:002008-10-01T02:39:41.933-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SONEjuhyy3I/AAAAAAAAKew/XGW4-3Raqvk/s1600-h/14.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SONEjuhyy3I/AAAAAAAAKew/XGW4-3Raqvk/s200/14.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5252116971020012402" /></a>İş yaşamında güzellik ve paranın devri bitiyor <br /><br /><br />Türkiye 'İnsan Kaynakları' kavramıyla 10 yıl önce tanıştı ve insan kaynakları son dört yılda zirveye ulaştı. Ancak kriz küçülmeyi getirince, para ve pozisyon vaatleri bitti; şu an insan kaynakları, önemli bir dönemeçte ve kendini sorguluyor. Ya lağvedilecek ya da şirketlerde en önemli departman olacak.<br />Otuz yaşlarında birini önemli bir şirketin genel müdürlük koltuğunda gördüğünüzde şaşırırsınız. Biraz kıskançlıkla bu pozisyona nasıl geldiğini sorgularsınız. Ancak şirketlere önemli katma değer sağlayan genç, profesyonel yöneticilerin bu görevlere gelmelerinde insan kaynakları uzmanlarının etkisi büyüktür. Ekonomik krizle birlikte önemi artan İK'lar (İnsan Kaynakları) üzerinde global trendler etkili olurken, yerel şartlar, sektörü yeni bir döngünün eşiğine getirdi. Dünyaca ünlü beyin avcısı şirketi Amrop International'ın Türkiye temsilcisi Doçent Yeşim Toduk Akiş, İK konusundaki yeni gelişmeler ve sektörün geleceği konusunda Tempo'nun sorularını yanıtladı. İK'nın Türkiye'de son birkaç yılda zirveye ulaştığını söyleyebilir miyiz?<br />Buna ekonomideki arz-talep dengesi gibi bakıyorum. Yabancı dil bilen, üst düzey yöneticilik yapabilecek, Türkiye'de ve yurtdışında çalışabilecek, çok iyi yetişmiş, nitelikli insan sayısı azdı. Bu nedenle, bu özelliklere sahip kişiler ön plana çıktı. 40 yaşından önce genel müdür oldular. Bu değerli kaynağın planlanması, değerli elemanların şirket içinde tutulmaları, bu grubun çok özel bir şekilde yönetilmesi gerekiyordu. Bu gücün nasıl geliştirileceği, bu kişilerin şirketlere katkısının nasıl sağlanacağı konusunda kafa yoruldu. Sonuçta bu kişilerin ücretlerine öyle zam yapılmalıydı ki, rakip firmalara kaçmaları engellensin. <br /><br /><br /><br /><br />İK'nın kurallarını kim saptadı? <br />İK uzun yıllardır işletmenin bir alt grubu olan bilimsel bir çalışmadır. İşletme yönetimi okuyan kişiler, satış, pazarlama, muhasebe, finans, lojistik, üretimin yanında insan kaynağı da okurlar. Ama daha çok personel ağırlıklıdır ve yüzeysel olarak geçiştirilirdi. Personel işlerine bakan kişiler genellikle muhasebe veya psikoloji kökenliydi. Son 10 yılda değişen şu oldu: Artık bu kişiler, işletme gözlüğü takmış, satış becerileri, yönetim becerisi yukarıda olan, şirket yönetim kurullarında oturabilecek, şirkete stratejik vizyon çizebilecek, öncelikleri saptayabilecek olanlar arasından seçildi. Böylece insan kaynakları kimlik değiştirdi. Son iki yıldır ise en zor dönemini yaşıyor. <br />Bu krizin ekonomide yaşanan krizle bir bağlantısı var mı? <br />Evet. Her zaman büyüyen gruplar bu kez küçülmeye başladı. Küçülürken nereden küçüleceklerini, kimleri işten çıkaracaklarını, yükseltilecek kişiyi nasıl yükselteceklerini düşündüler. İnsan kaynaklarının en önemli fonksiyonlarından biri doğru insanı doğru yerde bulundurmaktır. Bunda ne kadar başarılı oldular? Aslında Türkiyeli olmayı bu noktada seviyorum. İnsanlar sadece bilimsel tercih yapmadılar, duygularını da işin içine kattılar. İnsan kaynakları uzmanları, aynı görevi yapan iki kişiden birini işten çıkarırken o kişinin ailesinin olup olmadığına, ailede başkasının çalışıp çalışmadığına, bekâr olup olmadıklarına baktılar. Bireysel olarak bu tercihleri doğru buluyorum. Bazı şirketler hiç kimseyi işten çıkarmadı ama kimseye de zam yapmadı. Bu da güzeldi.<br />Bu kriz dönemi atlatıldı mı?<br />Küçülmeler daha az yaşanıyor. Şimdi yeni bir krizle karşı karşıyayız. Maaş zamları... Enflasyona alışmış bir ülkeyiz. Herkes yılda yüzde 25 zam almaya alışmış. Artık zamsızlık, arabasızlık dönemi başlıyor. Ekonominin küçülmesi nedeniyle makam arabalarının sayısı azaltıldı. İnsan kaynakları artık çok daha önemli bir işlevi yerine getirmek zorunda. O zaman insan kaynakları uzmanları bu dönemde doğru stratejik kararlar vermek durumundalar?Bu dönemde insan kaynakları grupları ya lağvedilecek -çünkü hiçbir iş yapamadıkları, şirkete katma değerleri olmadığı görünecek- ya da tam tersi çok önem kazanıp şirketlerin en önemli departmanı konumuna gelecek. Eskiden biraz bu işi bilen genç hanımlar birden kendilerini müdür koltuklarında buldular. Ama artık bilmek yetmiyor, yapabilmek, stratejik bakabilmek, yeni fikirler üretebilmek ve uygulatabilmek önemli. Makam arabası yok, zam yok, yeni pozisyon da yok<br />. Bu durumda çalışanlar ne ile teselli olacaklar? <br />Artık alternatif de çok olmadığı için, çalışanlar Özal ekonomisinin yarattığı büyük ve hızlı yükselme beklentilerinden vazgeçip daha içsel değerlere önem vermeliler. "Şirketten ben ne alacağım?" yerine "Ben şirkete ne verebilirim" demeliler. Alt pozisyondakilere ne öğretebileceklerine bakacaklar. Biraz daha rekabet olacak. Bu, bir anlamda fedakârlık dönemi. Bu, dünyada daha önce yaşandı. Daha önceki dönem yanlıştı. Bankacılar devlete para verip, faiz almayı bankacılık sanıyorlardı. Şimdi oyunun kuralları normalleşiyor. Herkes gerçek işlerini yapmaya başlayacak.<br />İnsan kaynakları müdürleri ve departmanları ilk kez gerçek bir testten geçecekler. <br />İnsan kaynakları alanında Türkiye'nin yaşadığı döngüyü dünya daha önce tecrübe etti mi?<br />Dünyada hiçbir zaman bu kadar büyük ve hızlı departmanlar oluşturulmadı. Çok uluslu şirketlerin Türkiye insan kaynakları departmanları genellikle daha kalabalık, daha bilgili ve birikimli insanlardan oluşuyor. Dünyada bu kadar emek ve bilgi sarf edilmedi. Türkiye bu anlamda birkaç adım önde. Bu hızlı adımları atarken gereğinden fazla ilerledi. İK moda, trend oldu. İK departmanı olmaması bir şirketin geri olması gibi algılandı. 'Personel' yazısı çıktı, yerine 'insan kaynakları' tabelası konuldu.<br />İnsan kaynakları eklerinde çıkan iş ilanlarını tatmin edici buluyor musunuz? <br />İlanları çok kapsamlı veriyorlar. Bu nedenle normalde 50 kişinin başvuruda bulunması gereken bir işe 300-500 kişi başvuruyor. Ondan sonra bunların arasında ayıklama yapmak daha zor oluyor. İlan verenler özellikleri doğru yazmalılar. <br />İnsan kaynaklarında global trendler neler? <br />Artık bilgisayarda performans değerlendirme sistemi yaratılıyor. Herkesi ölçen, şirkete olan katma değerine göre maaş artışı veren bir sistem işliyor. Uluslararası şirketlerde herkesin bilgileri bilgisayarda yer alıyor. Açıklık en önemli politika. En büyük kaos küçülmelerde ve şirket evliliklerinde çıkıyor. Bu dönemlerde insan kaynaklarına büyük görevler düşüyor. Ayrıca Anadolu'daki KOBİ'ler insan kaynakları departmanları kurmanın peşindeler. Bu şirketler 10 yıl önce muhasebelerini tanıdıklarına tutturuyorlardı. Nasıl finans uzmanlarına geçişlerde zorlandılarsa şimdi de personelden insan kaynaklarına geçişte zorlanacaklar.<br />Uzun süredir işsiz olup iş arayanlara tavsiyeleriniz var mı?<br />Şu anda boşta olanlara iki tavsiyem var: Ne kadar süredir boşta ise ve hangi yöntemi kullanıyorsa o yöntemi değiştirsin. Aynı şeyi tekrarlayarak sonuca ulaşması mümkün değil. Girmedikleri kesimlere girsinler, farklı görüşmeler yapsınlar. Oralara yapacakları katkı çok büyük olabilir. İstanbul'da kalmakta ısrar etmesinler. Anadolu'da hızla büyüyen ve profesyonel yönetime aç şirketler var. Bunlarla temasa geçsinler. Ticaret ve sanayi odalarına başvuruda bulunsunlar. İşlerinden memnun olmayanlara tavsiyem şu: Yeteneklerini ve isteklerini kanalize edecekleri işte çalışsınlar. Stratejik ürün gibi kendilerini analiz etsinler. Zayıf ve güçlü yanları ile fırsatları, tehlikeleri belirlesinler.<br />Para hedeflerini nasıl belirlesinler?<br />İstanbul dışında para o kadar önemli değil. Artık güzellik ve para çağı bitti, bilgi çağı başladı. İnsanlar kendilerini geliştirmeye, sevdikleriyle vakit geçirmeye çalışsınlar. Son krizde maddi hedeflerin geçici olduğu görüldü. <br />NETTEN ALINTI<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4424596460600580881?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-31010848661222032572008-09-30T13:32:00.000-07:002008-09-30T13:40:21.349-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SOKN7S2FYgI/AAAAAAAAKeo/YyirYMlGRps/s1600-h/kadinve-bak%C4%B1m.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SOKN7S2FYgI/AAAAAAAAKeo/YyirYMlGRps/s200/kadinve-bak%C4%B1m.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5251916165277901314" /></a>Buhar banyosunda kullanmak için ufak özel aletler yapılmamıştır. Ama siz evinizde böyle aletlere ihtiyaç duymadan basit araçlarla bu işi yapabilirsiniz. İçine sıcak su koyacağınız bir kâse ile büyükçe bir havlu yeterlidir. Buhar banyosunu yapmak için kâsenin içine temiz kaynar su koymak yeterlidir ama kaynar suyun içine atacağınız bazı bitkiler değişik amaçlarla kullanılabilir.<br /><br /> <br /><br />Mesela:<br /><br />—Gevşemek, rahatlamak için papatya veya ıhlamur.<br /><br />—Gözlerinizi dinlendirmek için peygamber çiçeği.<br /><br />—Cildi yağlı olanlar için çubuk gül.<br /><br />—Cildi kuru olanlar için, mürver, hatmi.<br /><br />—Ciltte kızarıklıklar varsa muşmula kaynar suyun içine atıldığında etkili olabilir.<br /><br /> <br /><br />SİYAH NOKTALAR<br /><br /> <br /><br />Buhar banyosundan sonra siyah noktaları çıkarmak çok kolaydır, ama bunu elinizle sıkarak yapmaya kalkışmayın. Eczanelerde kolayca bulabileceğiniz plastik şırıngayı kullanabilirsiniz(iğnesiz olarak).Plastik şırınganın ucuyla hafifçe siyah noktanın üzerine bastırınız, siyah yağ tabakası şırınganın içine girecektir. Bunu yaparken siyah noktaların çıkış yönüne dikkat edin o yönden hafifçe bastırın, yüzdeki siyah noktaların hepsi aynı yöne doğru çıkarlar. Siyah noktaları temizlemeden önce ve temizledikten sonra yüzü dezenfektan bir losyonla silmek gerekir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3101084866122203257?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-1507749975909834262008-09-25T01:08:00.000-07:002008-09-25T01:09:51.121-07:00Bu gece pek şerefli ve mübarek bir gecedir. Allah Celle Celâlûhunun indinde bu gecenin değeri çok büyüktür. Bundan önce idrak ettiğimiz Berat gecesinde Levhi mahfuzdan, semayi dünyaya birden indirilen, Kur'anı Kerim, Dünya semasından bu Mübarek Kadir gecesinde de Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem'e indirilmeye başlanmıştır. <br /> Bu mübarek gecenin üstünlüğünü anlamamız ve idrak etmemiz mümkün değildir. Biz ancak deriz ki; Allah Celle Celâlûhu nasıl bildirmişse öyledir. O gecenin ehemmiyetinin bir göstergesi de; ayeti kerimede geçen "Melekler ve Ruh O gece Rablerinin izniyle, her iş için inerler" kısmıdır ki; o gece Cibrili Emin ve melekler yer yüzüne inerler. Allahû Tealâ'nın o seneye ait takdir ve kazası ne ise onlar hakkındaki vazifelerinden dolayı yeryüzüne, vazifelerini yerine getirmek için inerler, Kabei Muazzam'a, Mescidi Aksa, Ravzai Mutahhara gibi mübarek makamları ziyarette bulunurlar. <br /> O gece bin aydan daha hayırlıdır. İçinde kadir gecesi bulunmayan bin aydan. O gece amel, ibadet ve mücahade ile ulaşılacak olan hayır ve sevap, onsuz bin ay amel ile kazanılacak olan hayır ve sevaptan daha çok, daha fazla hayırlıdır. <br /> Ne kadar çok hayırlı olduğunu ancak Allah bilir, bu gece Allahû Tealâ'nın Ümmeti Muhamed'e bir lütfu ve ihsanıdır. O mübarek Kadir gecesi sabah vaktine, gündüz olup güneşin doğmaya başladığı zamana kadar sürer. <br /> Niçin Kadir Gecesi? <br /> Bu gece işlerin ve hükümlerin takdir edildiği bir gece olduğu için Kadir Gecesi denmiştir. Allahû Tealâ ezelde, gökleri yaratmadan önce kaderleri takdir etmiştir. Asıl maksat, kaderlerin O Gece meleklere açıklanmasıdır. Levhi mahfuz'a yazılması O Gece olur. <br /> Kadir Gecesi şeref ve azamet gecesidir. "Kadir Gecesi bin aydan hayırlıdır" kavli de buna delâlet etmektedir. O Gecede itaatla Allah'a yaklaşanların değeri ve şerefi fazla olur, yani O Gecede ki itaatin kadri çok, şerefi fazla olur. <br /> Ebu Bekr el Verrak'tan nakledildi ki; Bu geceye Kadr gecesi adının verilmesi; O Gecede kadri büyük bir kitabın, kadri büyük bir meleğin diliyle, kadri büyük bir ümmete indirilmiş olmasındandır.(2) <br /> Kadir Gecesi sıkıntı gecesidir. O Gece, yeryüzü meleklerle dolup taşar. Sayılarını ancak Allah Celle Celâlûhu’nun bildiği sayıda melek yer yüzüne iner. Maddi alemde görme imkanımız olsaydı her tarafımızın meleklerle dolu olduğunu görürdük. <br />Allahû Tealâ bu geceyi birkaç sebepten gizlemiştir Şöyle ki: <br /> Allahû Tealâ Hazretleri birçok şeyi gizlediği gibi bu geceyi de gizlemiştir mesela; Allahû Tealâ ibadetlerden rızasını gizlemiştir ki bütün ibadetlere rağbet edilsin. İsyanlarda da gazabını gizlemiştir ki; bütün günahlardan kaçınılsın. İnsanlara arasında dostlarını gizlemiştir ki; bütün insanlara saygı gösterilsin. Duaların arasında kabul ettiği duayı gizlemiştir ki bütün dualar yapılsın. İsimler arasında İsmi A'zam'ı gizlemiştir ki; bütün isimlere saygı duyulsun. Namazlar arasında orta namazını gizlemiştir ki; bütün namazlara dikkat edilsin. Tövbeler arasında kabul olanı gizlemiştir ki; sorumlular çok tövbe etsinler. Canlılar arasında ölüm vaktini gizlemiştir ki mükellef ölümden korksun, her an ölecek gibi amel işlesin. İşte bu geceyi de aynı şekilde bütün Ramazan gecelerine saygı duyulsun, her Ramazan gecesi Kadir Gecesi imiş gibi ibadet yapılsın diye gizlemiştir. <br />Kadir Gecesinin bin aydan daha hayırlıdır denmesinin hikmetine gelince. Bin ay niçin denmiştir de başka zaman ifade eden terimler kullanılmamıştır, bir gecenin bu kadar uzun bir zaman dilimine denk tutulmasının hikmeti nedir? Bu konuda çok değişik rivayetler mevcuttur. <br /> Bunlardan bir tanesi de Mucahid'ten gelen rivayettir; Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem bir gün: <br /> "İsrailoğullarından bir erin Allah yolunda bin ay silah giyinmiş olduğunu anlatmıştı. Ashab buna çok şaştılar ve amelleri kendilerine pek küçük göründü. <br /> Ashab'ın hem şaşkınlığı hem de üzüntüsü üzerine; Allah Tealâ'da bu süreyi inzal buyurdu.(3) <br /> Bir başka rivayette Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem bir gün İsrailoğullarından dört kişinin seksen sene Allah'a ibadet edip, göz açıp kapayacak kadar bir zaman günah işlemediklerini anlatmış. Ashabı kiram buna hayret ettiler. Bunun üzerine Cebrail Aleyhisselam gelip "Ya Muhammed, ümmetin o birkaç kişinin seksen sene ibadetinden hayrete düştüler. Allahû Tealâ sana ondan daha hayırlısını indirmiştir" diyerek, Kadr suresini okudu ve; "İşte bu senin ve ümmetinin hayran kalışınızdan daha hayırlıdır" dedi. Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem Efendimiz de bu habere çok sevindi.(4) <br /> İmam Malik'ten gelen bir rivayette de Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem'e bütün ümmetlerin ömürleri gösterilmişti. Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem de kendi ümmetinin ömürlerini kısa görünce, diğer ümmetlerin üzün ömürleri içinde yaptıkları amellere, kendi ümmetinin bu kısa ömürlerinde yaptıkları amellerle ulaşamayacakları endişesi içinde üzüldüler. Allahû Tealâ Hazretleri Habibine; bu üzüntüsü için Kadir Gecesini vererek, diğer ümmetlerin bin yılından daha hayırlı kıldı. (5) <br /> Kadir Gecesi’nin olduğu nasıl anlaşılır? <br /> Melekler O Gece sabaha kadar erkek ve kadın mü'minlere dua ederler. Cebrail O Gece her mü'minle mutlaka musafaha eder. O’nun işareti derisinin ürpermesi, kalbinin uyanık olması, iki gözünün yaşarmasıdır. İşte bu, Cebrail Aleyhisselam'ın musafahalarındandır. <br /> Kadir Gecesi kafire ve münafıklara çok ağır gelir. Sanki o, omuzunda bir dağ var gibi olur, onları bir sıkıntı ve darlık basar. <br /> Ebu Zerr Radîyâllahu Anh’dan gelen bir rivayette: <br /> Ey Allah'ın Resulû, bana Kadir gecesinden haber ver. O, Ramazan ayında mıdır? Yoksa başka bir ayda mıdır? Rasulûllah Sallalahu Aleyhi ve Sellem: <br /> Hayır, O Ramazan ayındadır. Ebu Zerr Radîyâllahu Anh: <br /> Peygamber yaşadıkça onlarla beraber bulunup, onlar göç edince kaldırılır mı? Yoksa kıyamete kadar baki midir? <br /> Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem: <br /> Kıyamete kadar bakidir. Ebu Zerr Radiyallahu Anh: <br /> Ramazanın neresindedir? Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem: <br /> O’nu ilk ve son on günde arayın. <br /> Sonra Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem söze daldı ve konuşmasına devam etti. Ben O’nun daldığı bir anı bulup dedim ki: <br /> O, Ramazan'ın hangi yirmisindedir? Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem: <br /> O’nu son on gününde ara ve bundan öte bana bir şey sorma. <br /> Sonra Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem tekrar sözde daldı ve konuşmalar devam etti. Ben O’nun yine dalgın bir anını gözetleyip tekrar sordum: <br /> Ey Allah'ın Resulû, bunun hangi on günde olduğunu haber vermezsen, senin üzerinde olan hakkıma yemin ederim, dedim. Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem öyle bir kızdı ki tanıdığımdan bu yana öylesine kızmamıştı ve dedi ki: <br /> O’nu son yedide arayın ve daha başka bir şey sorma bana..(6) <br /> Hz. Aişe Radîyâllahu Anha anlatıyor. Rasulûllah Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem vefat edinceye kadar Ramazan'ın son on gününde itikafa girer ve derdi ki: "Kadir Gecesini Ramazan'ın son on gününde arayın." (7) <br /> Hazreti Ömer Radîyâllahu Anh hilafeti zamanında da Kadir Gecesini ne zaman olduğuna dair tartışmalar olmuştu. Bir defasında Halife kuvvetli bir kanaate varmak için ashabı toplayıp bu konudaki düşüncelerini tek tek dinledi. Bütün ashap Kadir Gecesinin son on günün içinde olduğu konusunda ittifak ederler. Heyette bulunan İbnu Abbas Radîyâllahu Anh söz alarak: <br /> Ben Kadir Gecesinin hangi gece olduğunu biliyorum, der. Halife de: <br /> Hangisidir, diye sorunca: <br /> Son ondaki geçen veya kalan yedinci gece, der. Hz. Ömer Radîyâllahu Anh: <br /> Bunu nereden bildin, delilin ne? Diye sorunca İbnu Abbas şu açıklamayı yapar. <br /> Ey Mü'minlerin emiri! Allah tektir. Tek olanları sever. O, dünyanın günlerini yedi adet yaptı. İnsanı yedi şeyden yarattı. Rızıklarımızı yedi türden yarattı. Üzerimizde yedi gök, altımızda yedi yer yarattı. Yedi ayetlik Fatihayı gönderdi. Yakınlardan yedi kişiyle evlenmemeyi haram kıldı. Mirası yediye ayırdı. Secde ederken yedi azanın yere değmesini istedi. Peygamber Sâllâllahû Aleyhi ve Sellem Kabe'yi yedi defa tavaf etti. Safa ile Merve arasında yedi kere gidip geldi. Taşlamayı yedi kere yaptı ve Kadir Gecesini Ramazan ayının son yedi günü içine yerleştirdi. Allah Celle Celâlûhu en doğrusunu bilir. Hz. Ömer hayranlıkla İbnu Abbas'ı dinler ve bu açıklama karşısında tatmin olur. (8) <br /> Şurası kesindir ki bu konuda ileri sürü len iddiaların hiç biri yakın değildir, zan ve zannı galip ifade ederler. Mesela 27. gecenin dahi kesin olduğu bilinse de, çoğu zamanlar Ramazanın birinci gününün dahi tespiti yapılamamaktadır. Günümüzde de bu ihtilaf devam etmektedir. Bu ihtilafın içinde gizli büyük bir Rahmet vardır. Kadir Gecesinin kesin olmamamsı, bütün bir Ramazan'ın Kadir Gecesi niyetiyle idrak edilmesine sebebiyet vermektedir. Ümmeti Muhammed'in ihtilafında rahmet olduğunun çok açık bir delili de Kadir Gecesinde yapılan ihtilaftadır. Amellerin niyetlere göre olduğunu unutmadan, her şeyin en doğrusunu Allah Celle Celâlûhu bilir diyelim vesselam...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-150774997590983426?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-21791952036712338362008-09-14T17:05:00.000-07:002008-09-14T17:11:57.245-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SM2n3K5kobI/AAAAAAAAKdA/OwKTA_sZHlg/s1600-h/kad%C4%B1nlarda+sa%C3%A7.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SM2n3K5kobI/AAAAAAAAKdA/OwKTA_sZHlg/s200/kad%C4%B1nlarda+sa%C3%A7.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5246033707216970162" /></a><br />Yapılışı:<br />Zeytinyağı ve yumurtaları karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra iyice durulayın.<br /><br /><br />Ballı Ve Zeytinyağlı Saç Maskesi<br />Malzemeler: 3 çorbakaşığı zeytinyağı - 2 çorbakaşığı bal - Bone<br /><br />Yapılışı:<br />Zeytinyağı ve balı karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra şampuanlayıp iyice durulayın.<br /><br /><br />Saçta Derinlemesine Temizlik Ve Saçta Parlaklık için<br />Malzemeler: 1 fincan taze sıkılmış limon suyu veya sirke<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçlarınıza nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.<br /><br /><br />Kepekli, Dökülen veye İncelen Ve Kırılan Saçlar İçin<br />Malzemeler: Çemen tohumu<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek, dökülen, incelen, kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.<br /><br />Yumuşak Ve Parlak Saçlar İçin<br />Malzemeler:<br /><br />Çeyrek fincan elma sirkesi<br />Bir çorba kaşığı şifalı ot, probleminize göre ihtiyacınız olan otu aşağıdaki listeden seçin:<br /><br />Genel saç bakımı için: Biberiye yaprakları, ısırgan, dulavratotu kökü, mürver çiçekleri<br />Kuru saçlar için: Papatya, kara kafes otu kökü, ısırgan, mürver çiçekleri<br />Yağlı saçlar için: Limon kabukları, nane, limon otu<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Saçınıza uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya atın ve yarım saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.<br /><br />Parlak Saçlar İçin<br />Malzemeler: Bir portakal - 1 çorbakaşığı bal - Birkaç damla sandalağacı yağı<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Portakalın suyu, su, bal ve sandalağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.<br /><br />Yıpranmış - Yorgun Saçlar<br />Malzemeler: Bir muz , Birkaç damla badem yağı<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk kadar saçınızda bıraktıktan sonra, maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp saç kremi sürün.<br /><br />Kuru Saç<br />Malzemeler: Bir çorbakaşığı bal - Yarım fincan tam yağlı süt<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 dk bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.<br /><br />Çok Dökülen Saçlar İçin<br />Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil, farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız, her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksiniz.<br /><br />Malzemeler:<br /><br />Zeytinyağı<br />Bal<br />Tarçın<br />2 yumurta<br />Alfalfa<br />Ispanak<br />Kişniş<br />Badem yağı<br /><br />Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, mango, kuru kayısı, tahıllar, brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Maske 1: Zeytinyağı, bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın.<br /><br />Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa, taze ıspanak ve taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu, saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.<br />Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla dökülmesini engeller.<br /><br />Kırılan Saçlar İçin<br />Malzemeler: Hindistancevizi yağı - Misket limonu suyu<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Haftada iki kez, misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza sürün.<br /><br />Elektriklenen Saçlar İçin<br />Malzemeler: Bal<br /><br />Yapılışı:<br /><br />Bir çorbakaşığı balı bir litre suyla karıştırıp, bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.<br /><br />Alıntı: http://www.ntvmsnbc.com/news/331362.asp/<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2179195203671233836?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-47381903696216133422008-09-14T17:00:00.000-07:002008-09-14T17:04:07.206-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SM2lurDiONI/AAAAAAAAKc4/fUly-1e_wBQ/s1600-h/sa%C3%A7+d%C3%B6k%C3%BClmesi.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SM2lurDiONI/AAAAAAAAKc4/fUly-1e_wBQ/s200/sa%C3%A7+d%C3%B6k%C3%BClmesi.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5246031362206611666" /></a><br />1) Elma sirkesi ve adaçayı ile durulamak saçların daha hızlı büyümesine neden olur.<br /><br />2) Ginko biloba baş derisinin kan dolaşımını artırır. Kanlanmasını sağlar.<br /><br />3) Atkuyruğu (vegetal silica)silisyum kaynağıdır. Silisyum saçların daha kuvvetli ve parlak görünmesini sağlar.<br /><br />4) Yeşil çay, pygeum ve saw palmetto,ısırgan (nettle) saç dökülmesini önleyecek maddeleri içerir.<br /><br />5) Çay ağacı yağı (tea tree oil)saçın dökülmesine neden olan bakteri ve miteları öldürür . Çay ağacı yağı saça 10 damla damlatılır,başa masaj uygulanır ve şampuanla yıkanır.<br /><br />6) Bol bol meyve ve sebze ve az miktarda nişasta yiyin.Meyve ve sebzeler bol miktarda flavonoid ve antioksidan içerirler bu da saç foliküllerini korur ve saçın büyümesini sağlar.<br /><br />7) Biotin içeren soya türü yiyecekler yiyin yada tablet olarak alın. Biotin sağlıklı saç ve deri için gereklidir. Bazı erkeklerin saç dökülmesini engeller. Biotin için bira mayası,kahverengi pirinç,bulgur,bezelye,mercimek,yulaf,soya,ayçiçeği,ceviz yiyebilirsiniz.<br /><br />8) Güneşin zararlı etkilerinden saçınızı koruyunuz. Çok güneş altında kalmak ve çok deniz suyunda kalmak saçlarınıza zarar verir.<br /><br />9) Saçlarınızı yıpratmaktan kaçının,asla fırça , sık dişli tarak kullanmayın. Islaklığını havlu ile nazikçe alın. Ve asla saç kurutma makinesi veya herhangi bir saç ısıtma makinesi kullanmayın. Bırakın kendi kendine kurusun.Mutlaka saç kurutma makinesi kullanmanız gerekiyor ise en düşük ısıda ve en düşük hızda kullanınız. Islakken saçlarınızı taramayın, ıslak saç kolay kırılır.<br /><br />10) Acımasız diyetlerden kaçının , bu sağlığınız ve saçınız için uygun olmayabilir.<br /><br />11) Özellikle soyadan yapılan yiyecek gruplarını tüketin. Soya taneleri, tempeh(fermente bir soya ürünü), tofu (soya loru) mutlaka beslenmenizde olmalı. Soya katkılı yiyecekler saç dökülmesi ile direk ilişkili bir hormonu ( dihidrotestesteron) düzenleyerek saç dökülmesini engeller.<br /><br />12) Asla çiğ yumurta yemeyin, salmonella enfeksiyonu için çiğ yumurta büyük risk taşır. Ama yüksek miktardaki avidin biotini dokuya bağlar ve absorbsiyonunu artırır.<br /><br />13) Her gün saç derinize masaj yapmayı ihmal etmeyiniz. Masaj için saç derisini besleyici yağlar kullanabilirsiniz.<br /><br />14) Biotin ve silisyum içeren lokal saç ürünlerini kullanınız. Aloe vera ,vitamin C ve E ve jojoba yağı da saç için iyidir. Hacim vericiler papatya, kadife çiçeği,ginseng ve çarkıfelek çiçeği saçlarınızın güzel görünmesini sağlar.<br /><br />Bunları kullanırken dikkat ediniz çünkü bu kimyasallar sık sık alerjik reaksiyonlar göstermektedir. Bunları seçerken doğal olup olmadıklarına ve pH’larının ayarlanmış formüle sahip olup olmadıklarına dikkat ediniz. Bir çok doğal sağlıklı gıda bu maddeleri içerir.<br /><br />15) Saç ıslak olduğunda kırılgandır saçınızı nazikçe havlu ile kurulayınız.<br /><br />16) Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir. A vitamini gereksiniminizi Beta Caroten olarakta karşılayabilirsiniz.<br /><br />Eğer yüksek miktarda saç kaybınız varsa bir uzmana danışın<br /><br />(Alıntıdır)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4738190369621613342?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-72478970187745851842008-09-10T17:21:00.000-07:002008-09-10T17:23:04.765-07:00ŞİFALI BİTKİLERİN BELİRLENMESİ<br /><br />Şifalı bitkileri doğada aramaya çıktığınızda, sağlığınıza önemli bir katkıda bulunmuş oluyorsunuz. Çünkü artık sıkışık kent merkezlerinden ve yoğun trafik akışından uzaktaki temiz bir doğada hareket ediyorsunuz. Bu hareketliliği bedeninizin ne kadar yararlı bulduğunu ve uzun gezintileri ne kadar özlediğini zamanla anlamaya başlayacaksınız. Şifalı bitkilerle henüz yeni tanışmakta olan kişiler, öncelikle doğayı tanımaya ve anlamaya çalışmakla yetinmelidirler. Belirtilmiş olan bölgelerde şifalı bitkileri arayın, onları belirlemeye çalışın ve böylece onların yaşam alanlarını tanıyın.<br /><br />Karar verme yeteneğine tam olarak güvenemeyen kişiler, konu uzmanlarının yönetiminde gerçekleştirilen bitki arama turlarına katılarak, bitki toplama pratiği edinmeye çalışmalıdırlar. Bu davranış yalnızca kişilerin sağlığı açısından değil, doğanın dengesi ve sağlığı açısından da önemlidir. Bazı bitkiler, doğayı koruma yasalarıyla koruma altına alınmış olabilir veya şifalı bitkilere çok benzeyen yararsız bitkiler boş yere toplanabilir. Ancak, aradığınız bitkiyi çok iyi tanıdığınıza inandığınızda bitki toplamaya çıkmalısınız.<br /><br />ŞİFALI BİTKİLERİN TOPLANMASI<br /><br />Şifalı güçleri kurutulmuş hemcinslerine göre çok daha üstün olan taze bitkiler, şubat sonu ile ekim sonu arasındaki zaman içinde toplanabilir. Pek sert geçmeyen kış aylarında hatta, sinirliot, yoğurtotu veya yapışkanotu ve kırlangıçotu gibi bitkiler hala toplanabilir.<br /><br />Kurutulacak bitkiler, mümkün olduğunca güneşli günlerde toplanmalıdır. Bunun nedeni yalnızca, güneşli havada yapılan bir yürüyüşün daha zevkli olabileceği değil, bitkilerin iyileştirici güçlerinin güneşli havalarda doruğa ulaşıyor olmasıdır. Ayrıca, topladığınız bitkilerin endüstri bölgelerinden ve yoğun trafiği olan yollardan "uzakta gelişmiş temiz bitkiler olmasına özen gösteriniz. Bitkiler toprağın en az iki parmak üstünden kesilmeli, kökleriyle birlikte sökülmemelidir! Bitkileri eve taşımak için en uygun olanı bir sepet, file, bez torba veya kağıt torbalardır. Plastik torbalar kullanılmaz. Çünkü hava almayan plastik torbanın içindeki bitkiler hemen bozulur ve sağlıklı bir biçimde kurutulamazlar. Ve bir rica daha; bitki toplarken ölçüyü kaçırmayın!<br /><br />Bazı çok güzel alanları ve ender bitkileri koruyabilmek için onların bazen koruma altına alındığını ve bu bölgelerde bitki toplamanın yasak olduğunu unutmayınız. Bu tür yasaklara uymalısınız!<br /><br />ŞİFALI BİTKİLERİN SAKLANMASI<br /><br />Bitkiler elden geldiğince tazeyken kullanılmalıdır. Ölçülü bir biçimde toplanan bitkilerin bir bölümü ise kış aylarında kullanılmaya hazırlanır. Güneşli havada toplanan bitkiler eve getirildiğinde, kesinlikle yıkanmadan, ince kıyılır ve kurutulur. İnce kıyılan bitkiler bu amaçla temiz örtülerin veya kağıtların üstüne yayılarak, gölge ve havadar bir ortamda kurumaya bırakılır. Bitkiler tam anlamıyla kuruduğunda, karton kutulara, kesekağıtlarına veya koyu renkli cam kavanozlara doldurulur. Teneke kutular, plastik kaplar veya torbalar bu iş için uygun değildir. Toplanan bitki, çay yapımı için bir sonraki mevsime kadar yeterli olmalıdır. Geçen bir yılın sonunda elde kalan bitkiler banyo katkısı olarak da başarıyla kullanılabilir.<br /><br />Önemli uyarı: Reçeteler, çaylar, tentürler ve bitki banyoları yararlı olmadığında, kişinin evinde ve çalışma yerinde geopatik enerji alanlarının varlığı araştırılmalıdır. İki ellerinin arasına aldıkları bir çatal değnekle su veya maden arayıp bulabilen kişiler bu amaç doğrultusunda görevlendirilebilirler. Bu uzman kişinin yardımıyla, örneğin yatağın veya çalışma masasının bu olası enerji alanlarının dışına çıkarılması sonunda hasta kişide iyileşme hızlı bir biçimde başlayabilir.<br /><br />ŞİFALI BİTKİLERİN KULLANILMASI<br /><br />Çay harmanlarında, karıştırılan bitkiler çok değişik hastalıklara karşı etkili olsalar bile kendinizi kesinlikle sınırlandırmaya kalkışmayınız! Şifalı bitkiler birbirlerine karşıt değildirler, yani birlikte kullanıldıklarında iyileştirici etkilerini karşılıklı olarak yok etmezler. Önerilen günlük çay miktarları da kesinlikle herhangi bir sorun oluşturmaz, çünkü böbreklerimizin günde ortalama iki litre sıvıya ihtiyacı vardır. Ama sırf bu yüzden, aşırı dozajlarla hazırlanan litrelerce bitki çayı içmenin de doğru bir tarafı yoktur. Şifalı bitkiler ölçülü kullanılmalıdır.<br /><br />Çaylarda veya banyolarda aşırı miktarda bitki kullanımı kişiye hiçbir kazanç sağlamaz. Bitkilerimizle aramızda oluşturabileceğimiz özel ilişkiler ise çok önemlidir. Hastalığın sizi ruhsal ve bedensel boyutta tam anlamıyla ele geçirmesini kabullenmek yerine, bedeninizle daha yakından ilgilenin, bedeninizde olup bitenleri duyumsamaya çalışın, iyileşmenin yollarını araştırın ve o yolları açmaya çalışın. Şifalı bitkilerin ölçülü kullanımı kadar, şifalı bitkilerle aranızda geliştireceğiniz olumlu ilişkiler de önemlidir.<br /><br />Reçetelerde önerilen bitki miktarları, eczanelerden veya güvenilir bitki satıcılarından satın alacağınız kurutulmuş bitkiler için geçerlidir. Taze bitki toplamayı becerebilenler ise (taze bitkiler kurutulmuşlara göre çok daha etkilidir), bir bardak çay hazırlamak için, bir elin parmak uçları ile tutulabilecek kadar ince kıyılmış bitki kullanabilirler. Büyük bir elin kavrayabileceği fazladan birkaç yaprak parçasının pek önemi yoktur. Çok daha önemli ve öncelikli özellik, çay demlemek için önerilen ayrıntılara uyulmasıdır. Çay hazırlanırken bitkiler kesinlikle kaynatılmamalıdır, aksi halde iyileştirici etken maddeler yok edilmiş olur! Bitki katkılı bir tam veya yarım banyodan sonra terlemek ise, iyileşme yolunda olunduğunun başlıca belirtisidir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7247897018774585184?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-29227238247965705592008-09-10T17:19:00.000-07:002008-09-10T17:20:33.464-07:00Tokluk hissini uzun zaman hissetmek için şunları öneriyor uzmanlar…<br /><br /><br />Öncelikle karbonhidratlı yiyecekler. Bilindiği gibi karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçlerinde bulunan lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca bu besinler insanı tok tutarak açlık hissini engeller. Demek ki Anadolu’daki ramazan kültüründe ramazan öncesi hazırlıklar yapılırken, onun için hamur işi besinler hazırlıyormuş analarımız… Bilimin yeni farkına vardığını, onlar yüzlerce sene öncesinden tespit etmişler.<br /><br /><br />Kromlu yiyecekler vücuttaki insülin dengesini korumaya yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Aynı zamanda kişinin daha uzun süre tok kalmasını sağlar. Krom ihtiyacını karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yemek gerekir. Demek ki, ramazanda yapılan hamur işi besinler üzerine bunun için fındık, ceviz döküyormuş analarımız. <br /><br /><br />Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunan triptofan ise, proteinlerin büyük bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapar. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur. <br /><br /><br />Yazıyı bitirmeden önce, oruca yeni başlayanlar için kolay acıkmaya neden olan yiyeceklere de örnekler verelim.<br /><br /><br />Çocukların çok sevdiği patates kızartması çok çabuk acıkmaya neden olur. Yapısında bulunan bileşikler kan basıncını düşürücü etki yapar. Kırmızıbiber de iştah açar. Acılı ketçap da hakeza… Onun için, acı bir yemek yediğinizde doyduğunuzu çok kolay anlayamazsınız. <br /><br /><br />Karalahana: Karaciğer ve bazı kan kanseri türlerine de iyi gelen kara lahana, iştah açıcı özelliği nedeniyle çabuk acıktırır. Diyet yapıyorsanuz uzak durmanız gereken besinlerden biri de greyfurttur. İştah açıcı özelliği vardır.<br /><br /><br />Son olarak şunu söyleyelim:<br /><br /><br />Bugün eğer evinize ramazan alışverişi yapacaksanız, temel gıda maddelerinden oluşan bir poşet malzeme alarak, mahalledeki bir ihtiyaç sahibinin kapısına bırakmaya ne dersiniz?<br /><br /><br />Osman Özsoy<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2922723824796570559?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-65691198439951676572008-09-10T17:16:00.000-07:002008-09-10T17:18:29.586-07:00Ünlü şarkıcı Beyonce'nin kusursuz vücuduna hayran olmayanımız var mı? <br />İşte vücudunun sırrı!<br />Ünlü şarkıcı Beyonce'nin kusursuz vücuduna hayran olmayanımız var mı? İşte vücudunun sırrı!<br /><br />Güzelliğinin yanı sıra kusursuz fiziğiyle de gönüllerde taht kuran ünlü şarkıcı Beyonce'nin vücuduna hayran olmayanımız var mı?<br /><br />Diri göğüsleri, sütun gibi bacakları ve yuvarlak kalçalarıyla sadece erkekleri değil, biz kadınları da kendisine hayran bırakıyor ünlü şarkıcı. Size iyi bir haberimiz var! Club Sporium Pilates hocası Derya Kondu'ya danıştık ve Beyonce gibi mükemmel bir vücuda sahip olabilmeniz için size bir saatlik "fitness programı" hazırladık. Programımızda bir haftalık egzersiz örnekleri yer alıyor. Dolayısıyla, bu listeyi bir ay boyunca dönüşümlü olarak uygulamanız gerekiyor. Programı hazırlarken spor salonuna gidemeyenleri de düşündük; egzersizlerimizi "spor salonunda" ve "evde" uygulayabileceğiniz şekilde iki gruba ayırdık. Eğer spor salonuna gidemiyorsanız, yapmanız gereken şey, "evde" bölümünde yer alan egzersizleri uygulamak olmalı!<br /><br />1.gün<br />KARDİYO - 30 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: KOŞU BANDI<br />Tüm vücut için: Koşu bandı özellikle bacaklar olmak üzere vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırıyor. Yürüyüş hızı, nabız aralığına göre kişiden kişiye değişse de, uzmanlar 30 dakikada ortalama 200-250 kalori yakabileceğinizi söylüyor. <br />EVDE: YÜRÜYÜŞ<br />Tüm vücut için: Size uygun bir mekanda ki bu sahil kenarı veya park olabilir; hızlı adımlarla tempolu şekilde 30 dakika yürüyün.<br /><br />PİLATES - 30 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA - EVDE: KÜÇÜK TOPLA<br /><br />1 - Karın kasları için: Mindere oturun, ayaklarınızı düz bir şekilde öne uzatın. Topu bel boşluğunuza yerleştirdikten sonra karın kaslarınızı olabildiğince sıkın. Kollarınızı omuz hizasında öne doğru uzatın. Nefes vererek topun üzerine doğru yatın. Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 8-12 kez tekrarlayın.<br /><br />Esnemek için: Topu kürek kemiklerinizin arasına yerleştirin. Bu sırada, kollarınız başınızın yanında paralel şekilde durmalı. Önce kollarınızı, ardından göğüs bölgenizi ve başınızı kaldırarak topu yavaşça öne alın.<br /><br />2 - Karın kasları için: Ayak tabanlarınız ve omuzlarınız zemine temas edecek şekilde ve bacaklarınız bükülü olarak sırtüstü uzanın. Kalçalarınızı zeminden kaldırırken beldeki boşluğu kapatın ve omurlarınızı minderden teker teker kaldırıp, yine aynı şekilde zemine yuvarlayın. Egzersizi 8-12 kez tekrar edin. Aynı hareketi topu bacaklarınızın arasına alarak uygulayın. Dengeyi sağlamak için karın kaslarınızı sıkmalı ve omurlarınızı yerden ayırırken nefes vermelisiniz. Bu hareketi de 8-12 kez tekrarlayın.<br /><br />3- Bacak ve karın kasları için: Yere sırtüstü uzanın. Topu ayaklarınızın altına alın. Kalçanızı yere indirmeden, nefes vererek topu ayaklarınızla yuvarlayın. Nefes alarak kalçayı yine yere indirmeden topu tekrar yuvarlayıp, başlangıç pozisyonuna çekin. Bu hareketi uygularken nefes alışverişlerinize ve karın kaslarınızın gergin olmasına dikkat edin. Hareketi 8-12 kez uygulayın.<br /><br />2.gün<br />KARDİYO - 20 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: BİSİKLET<br />Bacak kasları için: Bisiklet üzerinde hızlı tempoda pedal çevirerek bacak kaslarınızı çalıştırabilir, 20 dakikada yaklaşık 150-200 kalori yakabilirsiniz. Bisikletle çalışırken, pedal çevirme hızınız yine nabız aralığına göre belirleniyor. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />Bacak kasları için: Evinizde bisiklet varsa yine hızlı tempoda pedal çevirmelisiniz. Eğer bisikletiniz yoksa, yere uzanıp pedal çevirme hareketi yapın. Hareketi zorlaştırmak için bacaklarınızı biraz daha yere doğru yaklaştırmanızda fayda var.<br /><br />PİLATES - 35 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA-EVDE: KÜÇÜK TOPLA<br /><br />1 - Yan karın yağları için: Bu egzersiz yan karın yağlarının erimesi ve kasların güçlenmesini sağlıyor. Mindere yan şekilde uzanıp, topu bel oyuntusuna yerleştirin. Dirseğiniz minderde ve omzunuzun altında dikey durmalı. Şimdi üstteki kolunuzu başınızın üzerinden önce yukarıya ardından aşağıya doğru hareket ettirirken, aynı anda üst bacağınızı da yukarıya doğru kaldırın. Kolunuzu başınızın üzerinden uzatırken nefes vermeli, bacağınızla birleştirirken nefes almalısınız. Egzersizi 8-12 kez tekrarlayın. <br /><br />2 - Yan karın yağları ve basenler için: Mindere yan şekilde uzanın. Başınızı, uzatmış olduğunuz kolunuzun üzerine koyun. Diğer kolunuzu da göğüs hizasında yere doğru uzatın. El ayanız zeminle temas etmeli. Topu ayaklarınızın arasına aldıktan sonra bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Bacaklarınızı kaldırırken nefes vermeli, indirirken nefes almalısınız. Egzersizi 8-12 kez uygulayın. <br /><br />3 - Yan karın yağları ve basenler için: Yine yan pozisyonu alın, topu her iki ayağınızın altında olacak şekilde yerleştirin. Üstteki bacağınızı bükmeden yukarı kaldırıp tekrar indirin. Hareketi 8-12 kez tekrarlayın. <br /><br />4 - İç bacaklar için: Yan pozisyonda yatın. Üstteki bacağınızı 90 derecelik bir açıyla öne doğru bükün. Topu, büktüğünüz dizinizin altına yerleştirin. Topla temas etmeyen, uzatmış olduğunuz bacağınızı yukarıya doğru kaldırıp, tekrar aşağıya indirin. Bu egzersizi 8-12 kez uygulayın.<br /><br />MEKİK - 5 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA - ABDOMİNAL CRUNCH ALETİYLE<br />Üst karın kasları için: Abdominal Crunch aletinin koltuğuna oturun. Şimdi aletin kollarını omuzlarınıza doğru indirin ve nefes vererek kendinizi öne doğru eğin. Hareketi vücudunuzu zorlayarak yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. <br />EVDE - EGZERSİZ<br />Üst karın kasları için: Yere sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı bükün. Ellerinizi ensenizde birleştirin. Karın kaslarınızı kasıp, omuzlarınızı minderden kaldırarak öne doğru eğilin. Hareketi uygulayabildiğiniz kadar tekrar edin.<br /><br />3.gün<br />KARDİYO - 45 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: SYNCHRO ocuğunuzun Tüm vücut kasları için: Synchro adlı özel aletle çalışırken yaklaşık 350 - 400 kalori harcayabiliyorsunuz. Hızınız yine diğer kardiyo aletlerinde olduğu gibi nabız aralığınıza göre belirleniyor. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />Tüm vücut kaslarınız için: Yerden 5 santim yükseklikte sert bir platform ayarlayın. Müzik eşliğinde, bir ayağınız hep platform üzerinde olacak şekilde kollarla birlikte koordineli şekilde step hareketini yapın.<br /><br />PİLATES - 10 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA-EVDE: EGZERSİZ<br />1 - Alt bacak kasları için: Yere uzanın. Thera bandını (Pilates için kullanılan özel esnek bir bant) ayak parmaklarınızın altından geçirin. Şimdi bacaklarınızı zeminle 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yukarı kaldırın. Tıpkı bir balerin gibi ayak parmak uçlarınızı kendinize doğru çekin. Egzersizi 8-12 kez tekrarlayın. <br /><br />2 - Alt bacak kasları için: Thera bandını ayak parmaklarınızın altından geçirerek her iki elinizle tutun. Yerde sırt üstü uzanın. Önce başınızı, ardından omurlarınızı yerden teker teker yuvarlayarak kürek kemiklerinize kadar kalkın. Şimdi aynı şekilde yavaş yavaş omurlarınızı zemine yuvarlayın. Egzersizi 8-12 kez uygulayın.<br /><br />MEKİK - 5 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: ABDOMİNAL CRUNCH ALETİYLE<br />2. günde Abdominal Crunch aletiyle yapılan egzersizi tekrarlayın.<br />EVDE: EGZERSİZ<br />2. günde yapılan mekik egzersizini tekrar edin.<br /><br />Beyonce'nin güzellik sırrı!<br />Geçtiğimiz yıl yapılan bir ankette dünyanın en seksi ve güzel kadını seçilen ünlü şarkıcı Beyonce formunu sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmaya borçlu olduğunu söylüyor. Pek çok erkeğin 'rüyalarımın kadını' olarak nitelendirdiği Grammy ödüllü sanatçı, formunu korumak için tavuk ve sebze ağırlıklı besleniyor, karbonhidratlı gıdalardan da mümkün olduğunca kaçınıyor. Patates kızartması, mısır cipsi ve karides kokteyli çok sevmesine rağmen bunlardan mümkün olduğunca uzak durduğunu itiraf eden Beyonce'nin fitness alışkanlığına gelince... Güzel şarkıcı, tam bir fitness düşkünü. Egzersiz çalışmaları ağırlıklı olarak kardiyo programından oluşuyor. Kışın spor salonundan çıkmıyor yazın ise açık havada uygulanan hemen her egzersizi yapıyor. Her gün koşu bandında veya açık havada kilometrelerce koşmayı asla ihmal etmiyor.<br /><br />4.gün<br />KARDİYO - 30 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: WAVE ALETİYLE<br />Bacak, kalça, basen bölgesi için: Bu aletle 30 dakikada yaklaşık 400 - 500 kalori harcıyorsunuz. Hareketi uygularken karın kaslarınızı sıkıp belinizi sabit tutmalısınız. Bu cihazla düzenli olarak egzersiz yapıldığında, selülitler de azalıyor. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />Bacak, kalça, basen bölgesi için: Ayaklarınız bitişik şekilde, dik durun. Şimdi tek bacağınızı, parmak uçlarını yerde kaydırarak yana doğru açıp kapayın. Aynı hareketi, tıpkı dans eder gibi diğer bacağınızla da koordineli bir şekilde tekrar edin. Sabit olan bacağınızın dizi parmak ucunu geçmemeli, aksi halde diz ekleminize fazla yük bineceği için o bölgede ağrılar oluşabilir. Hareketleri müzik eşliğinde önce yavaş ve kontrollü bir şekilde ardından hızla tekrarlayın.<br /><br />FİTNESS ALETLERİ - 25 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: ABDUCTOR ALETİYLE<br />Bacak kasları için: Belinizi Abductor aletinin koltuğuna iyice yerleştirin. Bacaklarınızı yanlara doğru açıp kapatın. Zorlanma anında, yani bacaklarınızı kapatırken nefes vermeli, açarken nefes almalısınız. 3 set halinde 12 kez tekrarlayın. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />İç ve dış bacak kasları için: Sandalyeye oturun. Uçlarını bağladığınız kalın bir lastiği ayaklarınızın altından geçirerek, diz hizasına kadar çekin. Belinizi sandalyeye iyice yaslayın. Bacaklarınızı yerden birkaç santim kaldırdıktan sonra yanlara doğru açıp kapatın.<br /><br />MEKİK - 5 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: ABDOMİNAL CRUNCH ALETİYLE...<br />2. günde Abdominal Crunch aletiyle yapılan egzersizi tekrar edin. <br />EVDE: EGZERSİZ <br />2. günde yapılan mekik egzersizini tekrarlayın.<br /><br />5.gün<br />KARDİYO - 20 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA<br />EVDE : İP ATLAMA<br />Tüm vücut kasları için: Bu egzersizi spor salonunuzda, evinizde veya bahçenizde kolaylıkla yapabilirsiniz. 10 dakika ip atladıktan sonra 1 dakika dinlenin. Ardından tekrar 10 dakika ip atlayın.<br /><br />FİTNESS ALETLERİ<br />35 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: <br />GLUTE ALETİYLE<br />Kalça için: Ayak tabanlarınızı alete yerleştirin. Ayaklarınızı öne doğru ittirerek koordineli bir şekilde hareket ettirin. Egzersizi uygularken dizleriniz bükülü olmalı. Egzersizi 3'er set halinde 12 kez tekrarlayın. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />Kalça için: Ayakta durun ve ellerinizle sandalyeden destek alın. Ardından bacağınızı bükerek önce öne ardından geriye doğru hareket ettirin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın. Egzersizi 8-12 kez tekrarlayın.<br /><br />MEKİK - 5 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: ABDOMİNAL CRUNCH ALETİYLE<br />2. günde Abdominal Crunch aletiyle yapılan egzersizi tekrarlayın. <br />EVDE - EGZERSİZ<br />2. günde yapılan mekik hareketini tekrar edin.<br /><br />6.gün<br />KARDİYO - 50 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: KOŞUBANDI <br />Tüm vücut için: 50 dakikalık egzersizle yaklaşık 350-400 kalori harcayabilirsiniz. Koşu bandından indikten sonra mutlaka açma-gerdirme egzersizleri yapılmalıdır. <br />EVDE: YÜRÜYÜŞ<br />Tüm vücut için: Spor salonuna gidemiyorsanız sahilde veya parkta hızlı ve tempolu adımlarla yürümeye çalışın.. <br /><br /><br />MEKİK - 10 DAKİKA<br />SPOR SALONUNDA: ABDOMİNAL CRUNCH ALETİYLE<br />2. günde Abdominal Crunch aletiyle yapılan egzersizi tekrarlayın. <br />EVDE: EGZERSİZ<br />2. günde yapılan mekik hareketini tekrarlayın.<br /><br />Haber: FORMSANTE DERGİSİ<br /><br /> <br /><br />Kaynak: vatan<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6569119843995167657?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-82053194293849313892008-09-10T17:13:00.000-07:002008-09-10T17:14:58.390-07:00Zodyak’taki her burcun kendine has mineral ve vitaminlere gereksinimi vardır. Besinler vücudumuzun sadece yakacağı olmakla kalmayıp, aynı zamanda içimizdeki dışı ve dışımızdaki içe ilişkin tüm isteklerimizi sergiler. Son günlerde bir miktar kalsiyum içeren besin aldığınız veya bir parça kahverengi pirinç ve tavuk kızartması yediğiniz zaman kendinizi gerçekten daha iyi hissetmiş olabilirsiniz. Bu şaşırtıcı tutkulara hiç de hayret etmemek gerekiyor. <br /><br />Bazı yiyeceklerin diğerlerinden daha çok arzulanması sizin vücudunuzun kendini anlatma şeklidir; “Heey, bu besine ihtiyacım var! Benim için ye lütfen!”. İyi ve uygun bir beslenme, mutlu yemekler, mutlu bir vücut, sizin için mutluluk ve memnuniyet demektir.<br /><br /> <br /><br />AKREP<br /><br />Neden bu kadar hassas bir yemek yiyen kişisiniz? Eğer yemeğini hoş, tatlı, lezzetli, nefis ve mükemmel isteyen biri varsa, o mutlaka bir Akrep’tir. İster inanın, ister inanmayın, bol bol yiyip içme konusunda çok titiz olma özelliğinizden dolayı, yemek hassasiyetiniz sizi çok fazla yemek yemeye götürmez. Yemek yemeyi unutma ve kendinizi alkollü içeceklere fazla kaptırma eğiliminizden dolayı bazı problemlerle sık karşılaşabilirsiniz.<br /><br />Bu sizi gerçekten mutsuz, bezmiş ve ilgisiz yapar. Zodyak’taki tüm burçların içinde Akrep alkollü içkilere açısından en dayanıklı olanıdır. Ancak bu özelliğinizin sizi bakışlarınızda zaman zaman maymun iştahlı duygulara sahip bir biçime sokarak kendini olumsuz yönde gösterdiği de olur. “Hayır, teşekkürler” veya “yeterli,teşekkürler” demesini bilmeniz gerekiyor.<br /><br />Aldığınız kalorilerin en önemli kısmının sabah ve öğleden sonra yakılması gerekmektedir. Akşamları büyük ve ağır yemeklerden kaçının. Burcunuz üretim organlarını temsil eder. vücudunuz için gerekli madde kalsiyum sülfattır. Bu madde olmazsa solunum yolları rahatsızlanabilir. Proteince zengin, tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, şeker pancarı, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet üzerinde yoğunlaşın.<br /><br />Doğru beslenme içinizdeki gerginlik ve sıkıntıları büyük oranda azaltacaktır. Vücudunuzun bir aracın yakıt tankının göstergesi gibi olduğunu düşünün; “F” çok dolu olduğunu, “E” ise boş olduğunu gösterir. Siz bu göstergeyi ortalardan aşağı düşürmeyin, ama çok ta doldurmayın. Doğrusu da budur.<br /><br /> <br /><br />ASLAN<br /><br />İyi yaşamın kralı, güzel lokantalarda yemek yemek sizin için gözde davranış tarzlarınızdan biridir. Bol yemek ve kaliteli bir şarap, genç ve güçlü bir midede sindirimi bir parça kolaylaştıracaktır ve iyi bir dolaşım sağlayacaktır. Aslan’ın biyolojik saatinin tik takları, orantılı yeme ve üzerindeki fazla yağları atma zamanının geldiğini hatırlatacaktır. Kral Aslan, güzel vücuduyla övünür ve onun için aşırı derecede dikkat eder.<br /><br />Sağlıklı bir diyet için, muazzam bir disiplin ve azim gösterir. Aslan kalp, atardamarlar, sırt ve belkemiğini temsil eder. Vücudunuz için gerekli madde magnezyum fosfattır. Kan dolaşımınızın düzenli olması için, kalbi zorlayan besinleri azaltmalı ve demirce zengin olanlarını seçmelisiniz; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir.<br /><br />Şimdi sağlığınızı korumak için yemek porsiyonlarınız üzerinde biraz daha yoğunlaşın. Çok değil sadece porsiyonlarınızı %50 azaltın. Bir lokma ondan ve bir lokma diğerinden, sonuçta bunların toplamı yüzlerce %50 yapacak ve gerçekten büyük bir miktar oluşturacaktır.<br /><br /> <br /><br />BALIK<br /><br />Siz Balık’lar ne kadar eğlendiğinize ve zevk aldığınıza bağlı olarak, göz alıcı bir yaşamı seversiniz. Vücudunuzun sağlığı için çok miktarda desteğe ihtiyacınız vardır; fiziksel ve duygusal direncinizin düşmemesi için bol miktarda yemeli ve içmelisiniz.Diyetinizden kişisel bir avantaj sağlayabilmek ve sağlığınız için öncelikle sevgiye, yüreklendirilmeye, cesaretlendirilmeye ve ailenizin desteğine ihtiyacınız olur. <br /><br />Katı ve değişmez bir çalışma yöntemi size uygun değildir, ancak yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren bir diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Hücresel tuzunuz demirdir. Demir, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve oksijenin vücutta baştan sona düzenli dolaşımı için son derece gerekli ve önemlidir. Eksikliği anemi ve düşük tansiyona sebep olur. <br /><br />Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye,ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon,portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.<br /><br /> <br /><br />BAŞAK<br /><br />En büyük, akıllı ve çözümsel yemek yiyici. Hayatınızı sürdürürken öğrendiğiniz ve uyguladığınız kuralların aynılarını sağlığınızı kontrol ederken de uygulayın. Yıllık değerlendirme ve tanı testlerine tıbbi muayenelerle devam edin. Başak’ların kendileri için sağlıklı olan her türlü diyet ve tıbbi tavsiyelere uyma konusunda muazzam bir disiplinleri vardır, ancak çikolata gelene kadar!<br /><br />Başak çikolatayı çok sever, ancak o sizi onun sevdiği kadar sevmez. Çikolata sizde kalp ağrısı yaratır. Başaklar, sizin hassas rejim sisteminizin üstüne gerçekten çok fazla düşmeyin. Yiyeceklerinizi sos ve hamurların altına saklamayın. Burcunuz genel sağlığı, bağırsakları ve karın kısmını yönetir.<br /><br />Sizin için gerekli madde potasyum sülfattır. Bu tuz buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armutta bulunur. Kavun, elma, armut ve papaya size kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elmanın, çörek gibi tatlandırmak için şeker ve tarçına ihtiyacı olmadığını unutmayın.<br /><br /> <br /><br />BOĞA<br /><br />Yemek yemeyi bu kadar çok seven başka bir burç var mı acaba? Yemek ve içkinin daima en iyisini seçip daha sonra da ani kilo artışlarıyla dörtnala mücadeleye girişiyorsunuz. Ne güzel bir kombinasyon! Karbonhidratlar vücudunuzun kilosunu muhafaza etmenize sebep olur ve sevdiğiniz ağır besinlerin yanında alınmaktan kaçınılmalıdır. Bunlar sizi ağırlaştırır, kendinizi şişkin ve tembel hissetmenize neden olur. Zaman içinde Boğa’larda sindirim güçlüğü çekmeye problemleri başlayabilir.<br /><br />Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Hücrelerinizdeki tuz ve sodyum sülfat dengesizliği, sizde suyla dolu, tıkanmış, ve normalden daha fazla şişkin olduğunuz hissi yaratır. Siz, Boğa’lar, hassas boğazınıza oldukça dikkat etmelisiniz.<br /><br />Tiroit fonksiyonlarınızın düzenli işlemesi için, doğal iyot içeren besinlerden, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Su; su her yerde vardır. Ve sizin kendinizi yine iyi hissetmeniz için bolca suya ihtiyacınız vardır. Örneğin dilimlenmiş bir elma, bundan su ve taze meyve ihtiyacınızı aynı anda karşılayabilirsiniz.<br /><br /> <br /><br />İKİZLER<br /><br />İşte Zodyak’ın ıvır zıvır atıştırmayı en çok seven burcu! İkizler. Bu tamamıyla sizin hatanız değil elbette. Kendinize bir göz atın, çoğu zaman koşar gibi acelece yemek yemeye eğilimlisiniz, sanki birşeyleri yakalamak için koşar gibi. Bu kötü alışkanlığınızdan kurtulmanızın anahtarı beyninizi beslenme konusunda programlamaktan geçiyor.<br />Gün içinde geniş ve ağır bir yiyecek listesiyle dolu üç öğünlük bir yemek, zayıf seçimlerle dolu bir seçime mazeret değildir. Sizin için dört veya beş mini öğün çok daha uygundur; bununla beraber, şiddetli yiyecek isteğinizi bastırmak için önceden ne yemek istiyorsanız onu hazırlayın, pişirin ve servise hazır edin. İkizler kol, eller, akciğerler ve sinir sistemini temsil ederler.<br /><br />Dinçliğiniz, gücünüz ve yüksek enerjiniz için sinir sisteminiz ve kemiklerinizin sağlıklı besinlere ihtiyacı vardır. Vücudunuz için gerekli madde potasyum klorürdür. Bu madde kanın sulanmasını ve pıhtılaşmayı önler. Akciğerlerin bu maddeye ihtiyacı vardır. Balık kızartması, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Şifalı bitkiler, kafeinsiz çaylar sizi sakin ve huzurlu kılar. Ayrıca sinirlerinizi yatıştırır. Bu nedenle çaydanlığınızı daima hazır tutmanızı öneriyoruz.<br /><br /> <br /><br />KOÇ<br /><br />Sizin hareketli ve aktif yaşam tarzınızı sürdürmeniz için iyi bir sağlık ve yüksek enerjiye gereksinimiz vardır. Kendinizi kontrollü, planlı, organize edilmiş ve ne yiyeceğini belirlemiş biri olarak oburluktan doğru hedefe doğru bütünüyle değiştirin. Her gün belirli saatlerde yemelisiniz. Dikkat! Tuz ve alkollü içecekler sizin için birer zehirdir! Çok fazla tuz kemik ve atardamarlarına zarar verir.<br /><br />İçki böbrekleriniz üzerinde derin hasarlar yaratır. Dolaşım sisteminizin çalışmasını aynı düzeyde tutmak ve dengeli akışını sağlamak için, şu “Günde 8 bardak su iç” kuralı gerçekten de siz Koç’lar için çok uygundur. Günlük koşuşturmacalı yaşantınızda o kadar çok enerji harcarsınız ki, temel hücrelerinizdeki tuz ve potasyum fosfatın tamamı tüketilir ve bunların yeniden bu hücrelere verilmesi gerekir. <br /><br />Potasyum fosfat beyin hücrelerinin yapımında kullanılır, karaciğeri yeniler, ve yeterince alınmadığı durumlarda, sizin kendinizi keyifsiz ve üzgün hissetmenize sebep olur. <br /><br />Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, brüksellahanası, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, kahverengi pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi bu mineralleri içeren besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlı yiyecekleri de unutmayın. Kayısı gibi fazla şeker ve koruyucu içermeyen tatlıları tercih edin ve daima elinizin altında tutun.<br /><br /> <br /><br />KOVA<br /><br />Sizi taze meyvelerin oldukça iştahlandırması, vücudunuzun bolca C vitamini ihtiyacı olmasındandır. Vücudunuz en iyisini bilir gerçekten de. Her zaman maceraperest, deneysel bir yemek yiyicisiniz, ve bu kötü de değildir aslında. Bir Kova olmanızdan dolayı genellikle hafif yiyecekleri tercih edersiniz. Ancak bunun için endişe duymanıza gerek yok. Vücudunuzun istekleri doğrultusunda hareket edin. Gün boyunca hafif yiyecekleri tercih edebilmek önemli bir yetenektir, ve sağlıklı seçimler yapmanın da anahtarıdır.Değişik yemek pişirme yöntemleri sizi cazip gelip ilginizi çekebilir. Makrobiyotik ve vejetaryen besinler, düşük yağ oranına sahip,ilginç seçimlerle uğraşmak sizin yaratıcılığınızı ve merakınızı devam ettirmenizi sağlar.<br /><br />Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz için gerekli olan madde sofra tuzu olan sodyum klorürdür. Ama bunu sofra tuzundan değil içinde bu madde olan besinlerden almanız lazımdır. Genel tablonuzda hücresel besininiz olan tuz, çok fazla alındığı taktirde zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına yol açar.<br /><br />Taze deniz ürünleri, brokoli, şekerpancarı, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt,nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir.Evinizi akıllı küçük tuz karıştırıcılarla doldurmaktan vazgeçin. Ayrıca tuz almaya hiç ihtiyacınız yok!<br /><br /> <br /><br />OĞLAK<br /><br />Sizin her şeyi aşırıya kaçan bir şekilde yapma eğiliminiz, yemek seçimlerinizi de gerçekten iyi bir şekilde açıklar. Aşırı çalıştığınız zaman, öğünlerinizi atlatırsınız, çünkü kendinizi çok meşgul hissedersiniz. Fakat vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı vardır ve öğün atlamak sizde sıkıntı yaratır.Burcunuz iskeleti, dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. <br /><br />Vücudunuzun gerekli maddesi kalsiyum fosfattır. Bu madde lahana,kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirde bulunur. Daha fazla su içerek ve içerisinde doğal yağ bulunan kayısı, susam ve badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. <br /><br />Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.Cilt bakımınızı içerisinde sarısabır (aloe) içeren nemlendirici kremlerle yapın. Gerçekten, kendiniz için en son ve gelişmiş ürünleri kullanın. Çantanızın içinden cilt nemlendiricinizi ve sizin için gözde olan hoşlandığınız koku şişesini eksik etmeyin.<br /><br /> <br /><br />TERAZİ<br /><br />Bu işi çok iyi biliyorsunuz. Ne zaman kilo almaya başladığınızı hissetseniz, tatlı dişlerinize daha fazla göz yummadan onları durdurabiliyorsunuz. Denge içgüdünüz sizi daima dünyanın tersine gitmeye zorlayarak, gerektiği yerde frene basmanızda yardımcı oluyor. Bol yiyecekler ve şampanya ile uykusuz geçen bir gecenin etkilerini, hassas cildiniz hemen yansıtır. Terazi, böbrekleri, sırtın alt kısmını, pankreası ve bazı hormonları temsil eder. Sizin için gerekli madde sodyum fofattır. Sodyum fosfat bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzümde bulunur.<br /><br />Vücudunuzdaki asit ve alkali miktarlarını dengede tutmak sizin için çok önemlidir. Çok fazla asit içeren besinler böbrekleriniz için zor anlar demektir. Bol miktarda su ile sisteminizi toksinlerden arındırabilirsiniz. Beslenme konusunda da her şeyde olduğu gibi sistemli davranın. İnce dilimler yaklaşımını deneyin. Yemek istediğinizin tadına bakın, iri parçalar yerine minik dilim ve ufak parçalar halinde.<br /><br />Genel duyarlı bir kararlılık bel ölçünüzü büyük oranda azaltacaktır. İçinizdeki tipik zarif, güzel ve çekici tarzınızı ön plana akıllıca çıkartın. Unutmayın, aşırıya kaçmayan ve ılımlı olan her şey hayatınıza daha sağlıklı bir yeme alışkanlığı getirir.<br /><br /> <br /><br />YAY<br /><br />Siz Yay’lar doğuştan şanslısınız. Hedeflerinize belirlemekte ve onlara ulaşmakta çok yeteneklisiniz. Sizin için en güzel gaye, kendi planınızı belirleyip, onu takip etmek olacak. Aklınızda inanmakta olduğunuz her şeye ulaşabilirsiniz. Siz harika bir iyimserliğe ve pozitif özelliklerinizi yiyecek seçimlerinizde de kullanıp yönetebilecek yeteneklere sahipsiniz. Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder.<br /><br />Hücresel tuzunuz sinir sisteminizi güçlendiren, beyin bağı dokunuzu sağlıklı kılan, aynı zamanda uyuşukluğu yüksek düzeyde önleyen silistir. Eksikliği durumunda rahatsızlık ve sıkıntı verir. Silis için en güzel kaynak meyve kabukları ve sebzelerdir. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir. Hastalıklardan kolayca sıyrılır ve iyi görünümünüze hızlı bir şekilde kavuşursunuz. Bundan sonra da yüzünüzde her zaman ki tebessümünüz oluşur.<br /><br /> <br /><br />YENGEÇ<br /><br />Bay ve bayan duygusal yemek tüketicileri; sizin için yemek güvence anlamına gelir. Börek ve çörekler, kekler, dondura ve şekerlemeler sizde güçlenme filizleri yaratır. Fakat bunlar aynı zamanda midenizi de rahatsız etmenize neden olur. Burcunuz göğsü, mideyi, solunum yollarını temsil eder. Yengeç’ler çokça arzuladığı besinler olan nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Aksi halde kendini mahveden bir daire içinde dönüp dururlar. Tatlıları, nişastalı ve baharatlı yiyecekleri çok fazla arzulamanız, çoğu zaman sindirim sisteminiz, kilonuz ve cilt güzelliğinizden ağır basar.<br /><br />Vücudunuzun gerekli maddesi kalsiyum florürdür. Bir kalsiyum diyeti; düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. Sağlıklı bir beslenme programı ile hızlı bir şekilde incelebilirsiniz. Ama öncelikle fiziksel ve duygusal olarak buna koşullanmanız gereklidir. En önemlisi, farklı ve ilgi çekici bir program seçimiyle, kendinizi güzel yiyeceklerden yoksun kalmamış hisseder ve sızlanmazsınız.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8205319429384931389?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-64901146196951867012008-09-10T17:11:00.000-07:002008-09-10T17:12:50.675-07:00Kahve, ağrı kesicilerin etkisini %40 oranında artırıyor. Özellikle migrene karşı, diğer ilaçlarla birlikte kafein de reçeteye ekleniyor. <br /><br />Şeker hastalığının erken uyarı sinyali olarak kabul ediliyor. Şeker komasının eşiğine gelmiş hastalar, bir-iki fincan kahve içtikten sonra titreme ve terleme belirtileri görünce alarma geçiyor. <br /><br />Kahveyle göğüs kanseri arasındaki ilişki en çok araştırılan alanlardan birini oluşturuyor. 1980'lerde son derece olumsuz raporlar yayındı, ancak 1988'de araştırmacılar, kahveden korkmaya gerek olmadığına karar verdiler. Hatta araştırma raporlarından birinde kahvenin kötü huylu tümörleri küçülttüğü bile belirtildi (ancak günde beş koca fincan içmek kaydıyla). Bugün ise korkular halen geçerli, çünkü bazı bilim adamlarına göre kahve iyi huylu tümörlerin büyümesine yol açıyor. <br /><br />1981 yılındaki bir araştırmaya göre kahve, pankreas kanserinin en önemli nedenlerinden biriydi. Ancak zaman içinde bu görüş tersine döndü. Yeni araştırmalar, kahvenin pankreasta kanseri önleyici etkisi olduğunu ve hatta bağırsaklarda da tümör oluşumunu önlediğini gösteriyor. <br /><br />Kahvenin kalsiyum kaybına yol açıp açmadığı (özellikle kadınlar için tehlikeli), dolayısıyla kemik erimesi ve kırık riskini artırıp artırmadığı araştırılıyor. Genç kadınlar için günde bir fincan kahvenin zararı yok, ancak yaşlı kadınlar için aynı durum söz konusu olmayabilir. <br /><br />Günde üç fincan kahve, astım tehlikesini azaltıyor ve göğüs hırıltılarını azaltıyor. <br /><br />Sabah kahvesinden sonra çarpıntınız olabilir, ancak bu geçici ve tehlikesiz bir durum. Bu yılki son araştırmaya göre kahve tiryakilerinde sürekli bir tansiyon artışı tespit edildi, ancak geçen yılki başka bir araştırma bunun tersini söylüyor. Sonuç: her iki durumda da kahvenin marjinal etkisi var. <br /><br />Kahve sizi daha uyanık ve dikkatli tutabilir, ancak bazı araştırmalar kahvenin bilgileri algılama gücünü azalttığını gösteriyor. Olumlu etkiler bin fincandan sonra ortaya çıkıyor (sigara içenlerde biraz daha güçlü, çünkü kafein sigara içenlerde metabolizmaya daha çabuk karışıyor). <br /><br />Kahvenin uyku kaçırdığını herkes biliyor, ancak bu etki zannettiğinizden daha uzun sürüyor. REM uykusu sırasında rahatsızlık yaratıyor. <br /><br />Eski araştırmalar, kahve içenlerde kolesterol düzeyinin daha yüksek olduğunu gösteriyordu. Ancak 1970'lerden sonra kahve ile kolesterol arasındaki bağ ortadan kaldırıldı. Ancak kalbi kahveden korumak için filtre kahve içmek gerekiyor. Filtre, kolesterole yol açan kimyasallara geçit vermiyor. <br /><br />Bir araştırmaya göre aşırı alkol tüketenler, günde dört veya daha fazla fincan kahve içtiği takdirde siroz ihtimali %80 oranında azalıyor. <br /><br />Bir araştırmaya göre günde üç fincandan fazla kahve içen kadınların doğurganlık oranı %27 azalıyor. Aşırı miktarda kahve tüketiminin düşüklere ve bebeğin kilo kaybına yol açtığı da öne sürülüyor. <br /><br />Kahve, bağırsakları harekete geçiriyor. Bu da midenin besinler sindirilmeden boşalması anlamına geliyor, ancak sağlık açından bir felaket olarak görülmüyor. Kahve, gastrik asit salgılanmasına yol açıyor, ancak süt ve biranın yarısı kadar bir düzeyde. <br /><br />Yeni bilgilere göre kahvenin depresyona karşı etkisi var. Bazı durumlarda intiharı önleyecek kadar güçlü bir etki. Günde iki-üç fincan kahve çok yararlı.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6490114619695186701?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-6156532385904514672008-09-10T17:10:00.001-07:002008-09-10T17:10:47.756-07:00Panik atak çoğu kez fiziksel belirtilerle ortaya çıkan, korku ve endişe yaratan bir ruhsal hastalıktır. Korku ve endişeden kasıt, kalp krizi geçirdiğini düşünen bir panik ataklı bireyin, gerçekten kalp krizi geçirmiş birinden daha yüksek korku yaşamasıdır. Bu durum hastalığın doğasından kaynaklanmaktadır. <br /><br />Hastalar genellikle kalp krizi geçirdiğini düşündüğü, nefes alma güçlüğü çektiği yada bedeninde uyuşukluklar, güçsüzlükler yada bayılma hissi hissettiği için acil servislere başvurabilir. Belirli testler ve incelemeler yapıldıktan sonra bu durumun fiziksel bir hastalık olmadığı anlaşıldığında, hastaya panik atak geçirmiş olduğu bunun ruhsal bir hastalık olduğu ve psikiyatriste başvurmasının uygun olacağı söylenir. <br /><br />Birçok hasta haklı olarak bu öneriyi kolay benimsemez. İlk tepki ruhsal bir sorunun, tansiyonu ve kalp atışlarını yükselteceğine inanamamaktır. Bazı hastalar ise psikiyatriste başvuru konusunda biraz ön yargılıdır. Bu hastalık ancak deneyimli psikiyatristlerin yardımı ile aşılabilir. <br /><br />Belirtileri nelerdir? <br />- Çarpıntı, nefes darlığı, halsizlik, baş dönmesi, el ve ayaklarda uyuşma-karıncalanma, korku, kaçma isteği<br />- Göğüste ağrı, yanma hissi<br />- Yutma güçlüğü<br />- Titreme, sallanma, bayılma hissi<br />- Kızarma, ürperme<br />- Bulantı, karın ağrıları ve krampları<br />- Tansiyon yükselme ve düşmeleri ve bütün bu belirtilere eşlik eden endişe, ölüm korkuları, çaresizlik ve panik duyguları. <br />- Bu belirtilerin bir fiziksel hastalığa ait olmadığının muayene ve testler sonucu belirlenmiş olması. <br /><br />Hangi yaşta ortaya çıkar? <br />Araştırmalara göre panik, bozukluk genellikle geç adolesans döneminde, yada 20´li yaşların ortasında başlar. Ancak başka herhangi bir zamanda da ortaya çıkabilir. Ayrıca kadınlarda daha fazla görüldüğü düşünülmektedir. Bazı araştırmacılar panik bozukluğu olan erkek sayısının sanıldığından daha fazla olduğunu, çünkü erkeklerin, panikle ilgili zorlukları kabullenmeye eğilimli olduklarını ve daha az tedavi arayışına girdiklerini düşünürler. Bazıları ise erkeklerin bu nedenle daha fazla alkol kullanmaya eğilimli olduklarını, panik atağın altta gizlendiğini, sonuçta madde kullanımı sebebi ile tedaviye başvurmak zorunda kaldıklarını düşünmektedir. <br /><br />Tedavisi nasıldır? <br />Tedavi ve yardım arayışında gecikmemek gerekir çünkü tedavisi olan bir hastalıktır. Tedavi için gecikmek hastalığı daha komplike hale getirir. Sık tekrarlayan paniklerin yarattığı korkuların yanı sıra ölüm korkuları, yalnız kalma korkuları taşıt, kapalı, açık olan korkuları (agorafobi, klostrofobi) tabloya eklenebilir. <br /><br />Oysa hastaların %95´i 2-4 ay içinde bu hastalıktan tamamen kurtulabilir yada kontrol edilebilir hale gelebilmektedir. Bu hastalığın tedavisinde hastalığı bütün yönleri ile tanıma, kişiliğimiz, davranışlarımız ve hayatımız içindeki uzantılarını belirleme ve bunlarla baş etme önemlidir. <br /><br />Psik. Ferahim Yeşilyurt <br /><br />Kaynak: www.kisiselbasari.com<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-615653238590451467?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-55268418049685043482008-09-09T19:38:00.000-07:002008-09-09T19:41:51.522-07:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMcziUaGPeI/AAAAAAAAKbc/Td5Hms8l_3M/s1600-h/1120337171828.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMcziUaGPeI/AAAAAAAAKbc/Td5Hms8l_3M/s200/1120337171828.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244216955782970850" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczcviXpyI/AAAAAAAAKbU/qvXk_yESFZ8/s1600-h/153865266911.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczcviXpyI/AAAAAAAAKbU/qvXk_yESFZ8/s200/153865266911.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244216859986208546" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczW3z6SNI/AAAAAAAAKbM/dYPmz6xj7Pk/s1600-h/1891158741.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczW3z6SNI/AAAAAAAAKbM/dYPmz6xj7Pk/s200/1891158741.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244216759128049874" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczRCyuQtI/AAAAAAAAKbE/c8nsfnx0Bsk/s1600-h/14.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SMczRCyuQtI/AAAAAAAAKbE/c8nsfnx0Bsk/s200/14.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244216658996642514" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5526841804968504348?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-32654620884689696992008-09-09T07:34:00.000-07:002008-09-09T07:35:24.371-07:00<strong></strong>Cep telefonlarından bankacılık işlemlerinin yapılmasına olanak tanıyan ve wap.garanti.com.tr adresinden ulaşılabilen Garanti Cep Şubesi projesinin çalışmalarını yürüten Garanti Teknoloji, proje kapsamında ihtiyaç duyduğu çözüm ve ürünler için HP uzmanlığı ve deneyiminden yararlandı. Yapılan işbirliğiyle, bankacılık işlemlerinin her an, her yerden ve pek çok farklı cep telefonuyla yapılmasını sağlayan, tam anlamıyla "mobil" bir yapı kuruldu. İki ayda 50 bin kullanıcı!Projenin ilk iki ayında sisteme 50 bin giriş yapıldı. Garanti Bankası Genel Müdürü Ergun Özen, gelecek 5 yıl içinde Garanti Cep Şubesi'nin kullanıcı sayısını 2 milyona çıkartmayı hedeflediklerini söyledi ve ekledi: "Garanti Cep Şubesi, kısa sürede çok fazla kişiye ulaştı. Bu performansta HP'nin teknoloji desteğinin çok önemli katkısı var. Dünyada bile yeni yeni yaygınlaşmaya başlayan bu hizmetin, Türkiye'de tahminlerimizin çok daha üzerinde bir hızda gelişim sergileyeceğine inanıyoruz." Cep Şubesi Projesi; hesap bilgileri, para transferi, yatırım, döviz, fatura ve kart işlemleri gibi bankacılık hizmetlerine cep telefonları üzerinden ulaşmayı mümkün kılıyor. Sistem, kullanıcılarına en çok hisse senedi alım satımı ve para transferi gibi anlık işlemlerde kolaylık sağlıyor. HP ile mobil bankacılıkta devrim! Türkiye'deki 56 milyon cep telefonu kullanıcısına, bulundukları her yerden 7/24 bankacılık işlemi yapma imkanı tanıyan Garanti Cep Şubesi projesinde Garanti Teknoloji, HP ve İngiliz yazılım firması Volantis birlikte çalıştı. Sistemin kolay kullanımı için, mobil İnternet çözümleri üreten Volantis'in yazılımı HP Entegrasyon ve Danışmanlık Ekibi tarafından, cep telefonu marka ve modeli ayırt etmeksizin çalışacak şekilde geliştirildi. Altyapı çalışmalarında HP Blade, HP ProLiant ve HP Unix sunucular kullanılarak hızlı, kesintisiz ve güvenilir teknoloji çözümleri getirildi. Altı aydır üzerinde çalıştıkları Garanti Cep Şubesi projesini hayata geçirmek için hızlı ve konuya hakim bir iş ortağına ihtiyaç duyduklarını ifade eden Garanti Bankası Teknolojiden Sorumlu Genel Müdür Yardımcısı Hüsnü Erel, HP sayesinde olağanüstü hız kazandıklarını belirtti ve ekledi: "HP ile olan işbirliğimizden çok memnunuz. Garanti Teknoloji'de ürün geliştirme süreci hızlı gelişir. Bu projede HP'nin desteği çok önemliydi. HP'den alınan teknoloji desteği sayesinde, donanımların ve yazılımların kurulması gibi altyapı çalışmaları sadece 2 ay içinde tamamlandı."HP Türkiye Genel Müdürü S. Şahin Tulga ise mobil çözümlerin günümüzde giderek önemini artırdığını vurgulayarak şöyle konuştu: "Garanti Cep Şubesi Projesi, pek çok farklı cep telefonu modeli ve markasında kullanılması açısından, yalnızca Türkiye'de değil Avrupa'da da eşine rastlanmayan bir uygulama. Türk bankacılık sektöründe böyle bir 'ilk'e imza atmaktan gurur duyuyoruz. HP, mobilite kavramına ne denli önem verdiğini, geliştirdiği ürün ve çözümleriyle ortaya koyuyor. Teknolojinin, hayatın her alanında yaygın kullanımını sağlamak için çalışmalarımızı sürdürüyoruz." Bankacılıkta sınırları kaldıran projenin güvenliği 128-bit Secure Sockets Layer (SSL) protokolüyle sağlandı. Mobil cihazlar üzerine hiçbir bilgi kaydetme ihtiyacı yaratmayan sisteme erişim, telefon değişikliği, çalınma, ya da kaybolma gibi durumlardan etkilenmiyor.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3265462088468969699?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-59163464680630130062008-09-08T14:59:00.000-07:002008-09-08T15:02:34.383-07:00ERKEKLERDE CİLT BAKIMI<br /><br /> <br /><br />Bakımın sadece kadınlara özgü olduğu devirler kapandı. Günümüz erkeği artık etkileyici olmak için çaba ve vakit harcıyor. Kozmetik dünyası ise kadınlara sunduğu imkanların hemen hemen hepsini erkeklere de sunuyor.<br /><br /> <br /><br />Erkekler cilt bakımları söz konusu olduğunda kadınlara oranla daha şanslılar. Çünkü ciltleri onlardan çok fazla bir özen beklemiyor.Ama bu hiçbir bakım gerekmediği anlamına da gelmiyor. <br /><br /> <br /><br />Aslında erkeklerin zorunlu olmadıkça kişisel bakım ürünlerine rağbet etmediklerini görebiliyoruz.<br /><br /> <br /><br />Erkek cildi yapı olarak kadın cildinden daha sağlıklı. Doğadan gelen bir nem ayrıcalığı var ki, bu sağlıklı bir cilt için ilk koşul. Ancak günümüz şartları, erkek cildinin bu avantajını adeta ortadan kaldırıyor. Bu nedenle onların da ciltlerine ayrı bir bakım uygulamaları gerekiyor. <br /><br /><br />Erkek cildinin yapısı kadınınkinden farklı. Sebum salgılanması erkeklerde daha fazla. Ergenlik döneminde başlayan sebum salgılanması, yetişkinlik çağında maksimum seviyeye ulaşıyor, 60 yaşından itibaren de azalarak, cildin kurumasına yol açıyor.<br /><br /> <br /><br />Cildi temizlemek demek cildi doğal nem tabakasını oluşturan sebum dan tamamen kurtarmak değildir.Kendi koruyucu ve nemlendirici üst tabakasından mahrum bırakılan cilt kendini saldırıya uğramış hissedecek ve daha çok salgı üreterek bu saldırıya karşı koymaya çalışacaktır. <br /><br /> <br /><br />Traş zaten tek başına bile hassas yüz cildinin sivilcelenmesini ve kıl dibi sorunları oluşması için yeterli bir cilt saldırganıdır.Traş esnasında özen gösterilmezse yüzün ter ve sebumdan oluşan koruyucu tabakasından mahrum edilen cilt gerginleşir, soğuğa karşı dayanıksızlaşır ve kuruyarak dayanıklılığını ve gerginliğini kaybeder. Bu nedenle erkeklerin de ciltlerine özen gösteren temel bakım alışkanlıkları edinerek bunu sürdürmeleri ciltlerine ömür boyu genç görünüm sağlayacaktır.<br /><br /> <br /><br />Deri katmanları içerisinde bulunan bezlerden salgılanan sebum, cildi koruyucu etkisi olan bir nem ve yağ tabakası oluşturuyor. Ancak sebum salgılanmasının bazı yan etkileri de var. Sebum, porların genişlemesine ve burun kanatlarının iki yanında küçük siyah noktacıkların, minik yağ keseciklerinin oluşmasına neden oluyor. Erkeklerin ciltleri ile ilgili en büyük estetik kaygılarından biri de işte bu nokta ve kesecikler.<br /><br /> <br /><br />Cilt bakımıyla ilgili dikkat edilecek hususlar: <br /><br /> <br /><br />Sigara içmeyin.<br /><br />Aşırı güneşlenmeyin. <br /><br />Cildinizi hergün nemlendirin. <br /><br />Sivilce ve komedonları bilinçsizce sıkmayın. <br /><br />Her hafta 1 peeling yapın. <br /><br />Uzun süre klimalı ortamlarda bulunmayın. <br /><br />3 günde 1 eriyinceye kadar bir buz kalıbını cildinizde<br /><br />gezdirerek dolaşımı hızlandırın. <br /><br />Günde 2 litre su için.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5916346468063013006?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-20459517571860605462008-09-08T14:55:00.000-07:002008-09-08T14:56:27.200-07:00GÖZ KALEMİ VE EYELİNER NASIL KULLANILIR<br /><br /> <br /><br />Eyeliner ve göz kalemi kullanmadan önce bilmeniz gereken en önemli şey, her iki malzemenin de mümkün olduğunca ince çizgilerle çizilmesinin gözü daha güzel göstereceğidir.<br /><br /> <br /><br />Göz kapaklarınızın üstüne eyeliner sürmek hem bakışınıza derinlik katar, hem de kirpiklerinizin daha uzun ve gür görünmesini sağlar.<br /><br /> <br /><br />Düzgün eyeliner çekebilmek mükemmel sonuçlar doğuran bir beceridir ve becerinin sırrı eyeliner'i ince çekmektir. <br /><br /> <br /><br />Göz kalemleri kullanması en kolay üründür. Kusursuz bir uygulama için kaleminizin ucunu daima iyi açın. Sıvı eyeliner ise biraz daha maharet ister.<br /><br /> <br /><br />Eyeliner kirpiklere yakın uygulanmalıdır ve uygulama için elinizin titrememesi gerekir. Başarılı bir sonuç için, en rahat sürdüğünüz eyeliner'i seçin ve unutmayın, ne kadar sık kullanırsanız o kadar beceri kazanırsınız.<br /><br /> <br /><br />Beyaz tenli kadınlar yumuşak kahverengi ya da gri tonlarını tercih etmelidirler. Gece ise, göze sürülen fara uyan renkli bir kalem tercih edilmelidir. <br /><br /> <br /><br />Siyah göz kalemi, siyah saçlı, esmer tenli bayanlar için çok uygundur. Esmerler dışındaki bayanlarda bu renkte bir göz kalemi ve eyeliner çok koyu sayılabilir. <br /><br /> <br /><br />Eyeliner'ı çok ince uçlu bir fırçayla sürmek güzel bir görüntü oluşturacaktır. Eğer eyeliner sürmeyi bir türlü beceremiyorsanız işte size bir öneri.<br /><br /> <br /><br />Mümkün olduğunca aşağıya doğru bakın ve elinizle gerdiğiniz üst gözkapağınızdaki kirpiklerin dibine mümkün olduğunca yakın bir çizgi çekin. <br /><br /> <br /><br />Bu çizgi göz kuyruğunda sona ermeli, dışa doğru uzamamalıdır. Alt gözkapağına kesin bir çizgi çizmek istemiyorsanız, buraya eyeliner'la yanyana noktalar yapın veya eğrilemesine kısa kısa çizgiler çizin. <br /><br /> <br /><br />Bazen gözün üst kapağındaki kirpiklerin altına çizgi çizilmesi de hoş bir görünüm kazandırır. Bunun da yine ince ve düzgün olmasına dikkat edin.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2045951757186060546?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-44257330955698570882008-09-08T14:51:00.000-07:002008-09-08T14:53:29.140-07:00<strong></strong>10 yaş genç görünmenin incelikleri<br /><br />Işıltı: Son yıllarda hem rahatlığı hem de doğallığıyla ruja tercih ettiğimiz dudak parlatıcıları, artık dudaklara dolgunluk da katıyor. Parlatıcıyı alt ve üst dudaklarınızın orta kısmına sürün ve daha sonra ağız kenarları yönüne doğru dağıtın. Dudaklarınızda doğallık sağlayan en güzel parlatıcı tonu olan gülkurusu, her ten rengiyle uyum sağlıyor.<br /><br />İnci etkisi: Mükemmel bir değişim silahı... İnci tonlarında bir aydınlatıcı hem cilt yüzeyindeki ince kırışıklıkları kapatıyor hem de cilde tazelik kazandırıyor. Profesyoneller yumuşak parlaklığı özellikle gözün iç kısmına ve burnun üst bölümüne uygulamayı tercih ediyorlar.<br /><br />Renk manifestosu: Ana kural; yaşınız ne kadar fazlaysa allığınızı yüzünüzde o kadar geniş bir alana yaymalısınız. Bu yüzden renk geçişlerine dikkat etmelisiniz. Aksi halde mimik çizgileriniz eskisinden daha belirgin hale gelebilir. İşte, size lifting etkisi yaratacak bir uygulama: Pembe tonlarında bir allığı elmacık kemiklerinizin üzerine ve gözlerin altına sürmek hem yanaklarınızı daha dolgun gösterir hem de göz altı yorgunluğunu gizler.<br /><br />Öpülesi dudaklar: Makyaj artistlerinin en temel makyaj hilelerinden biri ruj sürmeden önce dudak çevresinin kontürünü belirginleştirmektir. Bir kulak çubuğuyla transparan pudrayı dudak kenarlarına sürün. Ardından rujunuzu bir dudak fırçası yardımıyla uygulayın. Gün içinde yiyin ya da için, rujunuzun dudak çevresindeki çizgilere girmediğini göreceksiniz.<br /><br />Mükemmel bakışlar: Göz altında halkalarınız mı var? Üst göz kapaklarınızı far ya da eye-liner’la vurgulayın ve gözlerinizin altına göz kalemi ve maskara sürmeyin.<br /><br />Açık renkler genç gösterir: Fazla koyu boyanmış saçlar cildin yorgun görünmesine neden olurken, sarı tonları gençleştirir. Bu yüzden özellikle kumral renkler, yüzün aydınlık görünmesi açısından idealdir. Renk geçişleri ne kadar yumuşaksa, renk de o kadar elegan görünür.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4425733095569857088?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-81263777345318646682008-09-04T16:55:00.000-07:002008-09-04T17:03:07.109-07:00<strong></strong>KIRIŞIKLIK MASKESİ-1<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />1 tatlı kaşığı şap tozu<br />1 adet yumurtanın akı<br />Malzemeleri karıştırıp cildinize sürün ve 20 dak kadar bekletin.önce ılık suyla sonra soğuk su ile yıkayın...<br />KIRIŞIKLIK MASKESİ-2<br />1 tatlı kaşığı bira mayası<br />1 yumurta akı<br />malzemeleri karıştırın cildinize sürün.cildinizde 20 dakika bekletin.önce ılık sonra soğuk suyla yıkayın..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8126377734531864668?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-80471937122557286882008-09-03T10:56:00.000-07:002008-09-03T11:04:21.967-07:00<strong></strong>Bir ayvanın çekirdeklerini üzerine çıkacak kadar suda 2 dak kaynatıp sabaha kadar bekletin.Bir tatlı kaşığı pudra ekledikten sonra sivilcelerinize sürün.7 gün içersinde iyileşmeyi fark edeceksiniz..<br /><br />NOT-CİLDİNİZDEKİ aknelerle oynamayın yediklerinize dikkat edin her gün 1 adet haşlanmış patates yiyin.Yağlı kızartma,fındık,çekirdek,çikolata,fastfood yiyeceklerden uzak durun..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8047193712255728688?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-17111532016279622952008-09-03T10:49:00.000-07:002008-09-03T10:54:57.088-07:00<strong></strong>Bir portakal kabuğunu önce rendeleyin sonra da havanda ezerek krem haline geitirin.Üzerine bir çay kaşığı kabartma tozu ekleyip sivilcelerinize sürün.En az 20 dak bekletin.<br /> NOT-Kesinlikle sivilcelerinizle oynamayın..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1711153201627962295?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-20182425043235236112008-09-03T10:39:00.000-07:002008-09-03T10:42:37.270-07:00Maydanoz Kürü<br /><br />Kökleri hariç, saplarıyla birlikte 15-20 tane taze maydanozu havanda iyice ezin, üzerine yarım limon sıkın<br />İyice karıştırdıktan sonra sabah kahvaltısından yarım saat önce aç karnına tüketin, üzerine bir bardak su için.<br /><br />On beş gün ara vermeden her sabah bu kürü uygulayın.<br /><br />Sonra bir hafta ara verin. Bir hafta aradan sonra tekrar on beş gün aynı şekilde kürü uygulayın. Dört-beş ay sonra duruma göre bu kürü aynı şekilde tekrar edebilirsiniz.k<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2018242504323523611?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-29373346287062081862008-08-31T08:29:00.000-07:002008-08-31T08:33:23.707-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5YFvKh9I/AAAAAAAAKZg/7hFRXL8MVdo/s1600-h/tiffanytt10.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5YFvKh9I/AAAAAAAAKZg/7hFRXL8MVdo/s200/tiffanytt10.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240704939906992082" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5R1IX4DI/AAAAAAAAKZY/YH79ykSNySE/s1600-h/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta3.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5R1IX4DI/AAAAAAAAKZY/YH79ykSNySE/s200/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta3.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240704832370106418" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5MWHwcmI/AAAAAAAAKZQ/a8lUBO6ifOQ/s1600-h/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5MWHwcmI/AAAAAAAAKZQ/a8lUBO6ifOQ/s200/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240704738146677346" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5GyvoxWI/AAAAAAAAKZI/cgXFePKCno8/s1600-h/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5GyvoxWI/AAAAAAAAKZI/cgXFePKCno8/s200/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240704642750924130" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5BUXMIoI/AAAAAAAAKZA/ZYzRHcc8P9Y/s1600-h/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLq5BUXMIoI/AAAAAAAAKZA/ZYzRHcc8P9Y/s200/tek+ta%C5%9F+p%C4%B1rlanta.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240704548695974530" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2937334628706208186?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-86237540501192104122008-08-31T05:35:00.001-07:002008-08-31T05:40:17.513-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQcbbFebI/AAAAAAAAKYg/VfFZOaj6GRs/s1600-h/BLZ3400-00-6116.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQcbbFebI/AAAAAAAAKYg/VfFZOaj6GRs/s200/BLZ3400-00-6116.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240659934471092658" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQXeNFZmI/AAAAAAAAKYY/CcMX_ajXBH4/s1600-h/BLZ3114-00-6110.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQXeNFZmI/AAAAAAAAKYY/CcMX_ajXBH4/s200/BLZ3114-00-6110.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240659849318327906" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQRv8QgbI/AAAAAAAAKYQ/DMvnA5DIPHw/s1600-h/bilezik_6.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQRv8QgbI/AAAAAAAAKYQ/DMvnA5DIPHw/s200/bilezik_6.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240659751000375730" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQNKFy6fI/AAAAAAAAKYI/v-3BMBdHf-8/s1600-h/bilezik.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://3.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQNKFy6fI/AAAAAAAAKYI/v-3BMBdHf-8/s200/bilezik.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240659672120355314" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQIKVd8rI/AAAAAAAAKYA/NCo5drbmVTg/s1600-h/aytsk0qc8.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqQIKVd8rI/AAAAAAAAKYA/NCo5drbmVTg/s200/aytsk0qc8.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240659586286744242" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8623754050119210412?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-46402822987435914632008-08-31T05:16:00.000-07:002008-08-31T05:24:07.953-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqMJbTwdEI/AAAAAAAAKX4/jEI8ko8Ds0M/s1600-h/solarsystem.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqMJbTwdEI/AAAAAAAAKX4/jEI8ko8Ds0M/s200/solarsystem.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240655209976329282" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqMEoQmkVI/AAAAAAAAKXw/wMJePgaULws/s1600-h/set101.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://1.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqMEoQmkVI/AAAAAAAAKXw/wMJePgaULws/s200/set101.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240655127553413458" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqL-69ykII/AAAAAAAAKXo/kiqcxx7bDrA/s1600-h/s509.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://2.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqL-69ykII/AAAAAAAAKXo/kiqcxx7bDrA/s200/s509.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240655029495566466" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqL5oyxlxI/AAAAAAAAKXg/rSxKODtFu_Y/s1600-h/loadImage.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqL5oyxlxI/AAAAAAAAKXg/rSxKODtFu_Y/s200/loadImage.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240654938718181138" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqLwz3UbcI/AAAAAAAAKXY/l0VpCo2GpGI/s1600-h/art1cx.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="http://4.bp.blogspot.com/_xOZjHp3LyMY/SLqLwz3UbcI/AAAAAAAAKXY/l0VpCo2GpGI/s200/art1cx.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5240654787071208898" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4640282298743591463?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-86293461925992170272008-08-28T00:00:00.000-07:002008-08-28T00:10:34.505-07:00<strong></strong>Bir kahve fincanı susam yağı<br />Bir tatalı kaşığı ardıç yağı<br />Bir tatlı kaşığı lavanya yağı<br />Bir çay kaşığı okaliptüs yağı<br />Karışımı yaptıktan sonra ayaklarınıza masaj yaparak uygulayın.Daha sonra da ayaklarınızı dinlendirin.Masajla dinlenen ayaklarınızın şişliği azalacaktır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8629346192599217027?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-55319219902936185502008-08-27T16:28:00.000-07:002008-08-28T00:03:16.206-07:00<strong></strong>1- Önce bir kova sıcak su hazırlayın.İçine 2 çorba kaşığı deniz tuzu ekleyin.Ayaklarınızı bu karışımda 20 dak kadar bekletin daha sonra durulayın.<br />2-2 Çorba kaşığı vazeline 4 adet dövülmüş aspirin karıştırın ayaklarınıza bolca uygulayın ve ayaklarınızı nemli kalabildiği kadar bekletin.Bakım kürünü uyguladıktan sonra pamuk gibi ayaklarınız olacaktır...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5531921990293618550?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-15313215031969576022008-08-27T15:44:00.000-07:002008-08-27T15:52:47.754-07:00<strong></strong>Bir çay kaşığı arı sütü<br />2 Damla kayısı yağı<br />1 Damla buğday özü yağı<br />1 E vitamini kapsülü<br /><br />Malzemeleri karıştırın ve göz altına sürün.20 dakika kadar beklettikten sonra ılık su ile temizleyin.<br />NOT- Hassa ve duyarlı ciltlerde uygulamayın<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1531321503196957602?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-80573333352995025482008-08-26T08:39:00.000-07:002008-08-26T08:43:55.624-07:00<strong></strong>25 GR BİBERİYE<br />25 GR MISIR PÜSKÜLÜ<br />25 GR CİVAN PERÇEMİ<br />YARIM LİTRE SUDA MALZEMELERİ KAYNATIP 10 DAKİKA ÇAY GİBİ DEMLEYİN.SÜZDÜKTEN SONRA CİLDİNİZE UYGULAYIN VE SONUNDA SİLİN.BİTTİKÇE KARIŞIMI TEKRAR HAZIRLAYIN.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8057333335299502548?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-7501521571533006382008-08-26T08:24:00.000-07:002008-08-26T08:28:42.137-07:00<strong></strong>250 GR ÇİĞ SÜT<br />250 GR SAF ALKOL<br />MALZEMELERİ KARIŞTIRIN.CİLDİNİZİ SİLİN VE CAM ŞİŞEDE BEKLETTİĞİNİZ KARIŞIMI YÜZÜNÜZE UYGULAYIN.KARIŞIMI SABAH VE AKŞAMLARI KULLANABİLİRSİNİZ.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-750152157153300638?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-19211849488180157642008-08-26T08:16:00.000-07:002008-08-26T08:22:38.773-07:00<strong></strong>YARIM LİMON<br />1tutam menekşe<br />7 tane kuru bakla<br />yarım litre su<br />Tüm bu malzemeler kaynar suda haşlanır.Süzülüp limon suyu eklenir.Karışımı buzdolabında saklayın.Sabah ve akşamları cildinizi bu su ile silerseniz sivilcelerin artmasını engellersiniz.<br />Sivilce vücutta yaşanan değişimlerin dışa vurmasıdır.Yağlı,fastfood tarzı beslenme,kuruyemiş ve asitli içeceklerden uzak durmak cildinizdeki sivilcelerin oluşumunu engeller.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1921184948818015764?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-78582888014836404692008-08-26T08:10:00.000-07:002008-08-26T08:15:18.670-07:00<strong></strong>Kırmızı mercimeği haşlayın.Az su ile blendirden geçirin.Daha sonra karışıma bir çorba kaşığı kil ve bir tatlı kaşığı badem yağı ekleyin.Malzemeleri karıştırdıktan sonra cildinize sürün.Birkaç dakika bekledikten sonra maskeyi ovarak çıkarın.Yüzünüzü daha sonra ılık su ile temizleyin.Haftada bir düzenli olarak uyguladığınızda cildinizin porslen gibi bir görünüme sahip olduğunu fark edeceksiniz.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7858288801483640469?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-9709499545194741452008-08-26T07:49:00.000-07:002008-08-26T07:58:19.487-07:00<strong></strong>1 tutam biberiye<br />1 tutam adaçayı<br />1 fincan saf alkol<br />Bineriye ve adaçayını sıcak suda çay gibi demlendirip 10 dak kadar bekletin.Demlendikten sonra süzün ve alkolü ilave ederek bir şişede serin bir yerde saklayın.Karışımı 5 gün boyunca kullanabilirsiniz.Karışımı pamuk yardımı ile sabah akşam yüzünüze sürün.Bitince ise aynı şekilde hazırlayın Böylece tonik tazeliğini korumuş olur.<br />Yaşla beraber hepimizin hormonlarında değişimler meydana gelir.Cilt daha hassas ve alerjik olabilir.Ayrıca soğuk havalarda daha çok etkilenebilir.Hava kirliliği,dengesiz beslenme,alkol ve sigarada cildimizin üzerinde negatif etkiler bırakır.Cildin tazeliğinin korunması bitkisel çaylarla ve hergün tahıl,sebze ve yoğurt tüketimiyle sağlanabilir...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-970949954519474145?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-26276292654846105652008-08-26T07:40:00.000-07:002008-08-26T07:48:02.689-07:00<strong></strong>yarım Litre süt<br />1 elmanın suyu<br />10 gr badem yağı<br />MALZEMELER karıştırılıp püskürtme fonksiyonu olan bir şişeye doldurulur.Sabah ve akşam olmak üzere temiz yüze uygulanır.Karışım bitene kadar buzdolabında saklanır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2627629265484610565?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-8827250196415275952008-08-25T15:44:00.000-07:002008-08-25T15:51:27.284-07:00<strong></strong>KARMA CİLTLER İÇİN MASKE<br />1 Yemek kaşığı maya<br />yarım limon suyu<br />2 damla zeytinyağı<br />Maya oda sıcaklığında ısıtılıp iyice ezilir ve içine limon suyu ile zeytinyağı ilave edilir.Karışım ciltte 30 dak bekletilir.Uygulamadan sonra cilt ılık suyla temizlenir.Maskeyi haftada bir defa uygulayabilirsiniz.<br />Ülkemiz kadınlarında karma cilt oldukça sık görülen bir cilt çeşididir.T bölgesi olarak tanımlanan bögede hem kuru hem yağlı cilt yapısına rastlanır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-882725019641527595?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-20582110667447225272008-08-25T15:34:00.000-07:002008-08-25T15:41:30.594-07:00<strong></strong>HASSAS CİLTLER İÇİN MASKE<br />YARIM kahve fincanı nar suyu<br />1 tatlı kaşığı badem yağı<br />1 tatlı kaşığı polen tozu<br />Malzemeleri karıştırdıktan sonra cildinize sürün ve 20 dak bekleyin.Bekledikten sonra cildinizi ılık suyla yıkayın.<br />Hassas ciltler genellikle bir çok kozmetik ürününe karşı duyarlıdır.Bu yüzden cildin doğal ve tazeliğini koruyan maskelerle beslenmesi gerekir.Bolca meyve ve sebze tüketmek ise cildinizin her zaman taze ve nemli kalmasını sağlar.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2058211066744722527?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-20140129280925147032008-08-25T15:25:00.000-07:002008-08-25T15:33:57.719-07:00<strong></strong>Yağlı ciltler için maske<br />1-1 YEMEK KAŞIĞI KETEN TOHUMU<br />2-BİR TUTAM PAPATYA<br />3-1 KAŞIK BAL<br />4-1 FİNCAN SÜT<br />Papatya öğütülür ve içine keten tohumu yağı,bal ve süt ileve edilir.Yüze gazlı bez serilip üzerine karışım sürülür.Maske yatar vaziyette 20 dakika bekletilir.Maske ılık suyla temizlenip nemlendirici sürülür.Karışım haftada 1 defa uygulanır...<br />Yağlı ciltlerin nedeni yağ ve ter bezlerinin çok fazla çalışmasıdır.Bu nedenle cildinizi temiz tutmanız gerekir.Sağlıklı ciltler için başka bir reçetede dengeli beslenmektir.Yağlı cilt mikroplara karşı açık olduğu için cilt bakımı oldukça önemlidir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2014012928092514703?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-60056324708560446482008-08-25T04:44:00.000-07:002008-08-25T04:45:54.263-07:00Saç ekimi nedir?<br />Vücuttaki kılın bulunduğu yerden doku dışına alınıp başka bir vücut alanına yerleştirilmesi işlemidir.Saç ekimi bir tür organ naklidir.Kişinin kendi dokusu nakledilir( ototransplantasyon ).Son zamanlarda kaş,kirpik,sakal, bıyık ve kol kılı ( jilet izlerini yok etme amaçlı) gibi ekimlerde yapıldığından “saç ekimi” tanımlaması yetersiz kalmaktadır. Doğru tanımlama “KIL KÖKÜ NAKLİ” şeklinde olmalıdır. <br />Saçsızlık yada herhangi bir yerde kılsızlık hayati önem arz etmediğinden sadece kişinin kendinden nakil yapılmaktadır.Bir başka şahıstan kıl kökünün nakli yapılabilir ancak nakil sonrası kullanılması gereken ilaçların ağır yan etkileri sebebiyle sadece ototransplantasyon şeklinde olmaktadır.Saç ektirmeyi düşünen biri olarak onlarca siteyi dolaşıp kafanızı karma karışık edip buraya kadar geldiniz. Bende kendimce burada saç ekimini belki de biraz farklı bir açıyla izah etmeye çalışacağım.Saç ekimi doğru adıyla kıl kökü nakli:Türkiye’de 2 çeşit saç ekimi yapılmaktadır en yaygın olan yöntem küçük farklarla ondan fazla ismi olan şerit yöntemi ve birkaç klinikte yapılabilen FUE(özgün olarak kıl kökünün alınması) tekniği.<br /><br />ŞERİT YÖNTEMİ(FOLLİKÜLER ÜNİTE TRANSFERİ,FOLLİKÜLER ÜNİTE İNJEKSİYONU,MİCROGRAFT, MİNİGRAFT,MİNİMİCROGRAFT,STRİP.GERÇEK MİKROGRAFT):<br /><br /><br />İki kulak arasından 1-2 cm x15-20 cm lik şerit şeklinde cilt parçası çıkarılır.Çıkarılan bu parça 1-7(1-2 kök dense de) kıl kökü içeren küçük parçalara ayrılır. Hazırlanan bu parçalar(graft)1-3 mm lik jilet veya benzeri bir alet yardımıyla kelleşmiş alanda açılan deliklere yerleştirilir. Şerit yöntemi FUE yönteminin yaygınlaşmasıyla daha önce terk edilen yöntemler gibi terk edilmeye mahkumdur ama FUE yönteminin yaygınlaşamaması bu süreyi geciktirmektedir ama bir gün mutlaka herkes FUE yöntemiyle ekim yapacak.Çünkü şu an şeritle oluşturulan komik saç ekim görüntülerini birilerinin geri dönüp düzeltmesi gerekecek.<br /><br />FUE(FOLLİKULER UNİTE EXTRAKSİYONU):<br /><br />0.6-07 mm lik (bu rakamların çok önemi var şöyle ki;vücudun herhangi bir yerindeki yaralanma 1 mm nin altındaysa iz bırakmaz) ince boru şeklinde aletlerle 1 veya 2 li kıl kökleri alınır yine aynı kalınlıkta sivri aletlerle cilt kesilmeden 1 veya 2 li ekilir.Kıl kökleri tek tek alındığı için istenilen yerden alınabilir genellikle ense kullanılsa da vücudun kıl olan her yerinden alınabilir.Alınacak kıl kökü sayısı kişinin vücudundaki kıl sayısı ile sınırlıdır yani diğer bir deyimle yüzlerle sınırla kök alınıp dar bir alana ekim yapılacağı gibi on binlerce kıl kökü alınıp çok geniş açıklıklara istenilen sıklıkta ekim yapılabilir.<br /><br /><br />Saç ekimi gerekli mi<br />Saç ekimi ihtiyacı olan için traş olmak kadar yada bayanların yaptığı cilt bakımı hatta günlük makyajı kadar gereklidir.Yapılan istatistik çalışmalarında saç ekimi yaptıran kişilerin kendilerine güven skorlarının yükseldiği ve bunun sonucu olarak iş bulma,işte yükselme,partner bulma ihtimallerinin arttığı, depresyon eğilimlerinin azaldığı ve hayattan daha çok zevk aldıkları tespit edilmiştir.<br /><br />Anketlerde değişik tanımlamalar yapılmıştır...<br /><br />“Aynalarla daha barışık yaşıyorum”<br /><br />“Saçımı taramaktan eskisinden daha çok zevk alıyorum”<br /><br /><br />“Evlenemeyeceğim korkusu yaşıyordum artık evliyim”<br /><br /><br />“Yazın güneşte ne yapacağımı şaşırıyordum şapka taksam kompleks diyecekler takmasam yanıyor”<br /><br /><br />“Kışın tepemin donmasından sinir oluyordum takım elbisenin üstüne de bere takılmıyor ki”<br /><br /><br />“Eşim “önemi yok ben seni böyle seviyorum” derdi şimdi daha çok sevdiğini söylüyor.<br /><br /><br />“Kızımla alay ediyorlarmış babası kel diye gelsin de görsünler”<br /><br /><br />“Palyaçonun kafamı sıvazlayarak “kelltoşş” demesi karar vermemi sağladı sağolsun”<br /><br /><br />“Sanki konacak bir yer yokmuş gibi sinek gelip tam tepeme konardı yada bana öyle gelirdi”<br /><br /><br />“Denize şapkayla girmemi hep yadırgarlardı”<br /><br /><br />“yağmurda dolaşmak zevk değil eziyet olurdu”<br />“Kaşımak bile dert oluyordu sanki yaralanacakmış gibi gelirdi”<br /><br /><br />“Kaşlarım dökülse bu kadar sinir olmazdım”<br />“Yanlardan getirerek kapattığım kısım açılacak diye korkardım”<br /><br /><br />“Kel lakabımın geçerliliği kalmadı”<br /><br /><br />“Yağmur yağdığını ilk fark eden ben olmuyorum artık”<br /><br /><br />SAÇ EKİMİNİN GELİŞİMİ:<br />Saç ekim süreci tüm diğer cerrahi tedaviler gibi deneme yanılmalarla önemli aşamalar kaydetmiş ve FUE ile son noktayı koymuştur.Günümüzün son noktası FUE olsa da yarın ne olacağı açık değildir.Halihazırda üzerinde çalışılan doku kültürü(tek saç hücresinden çoğaltma) ufuktaki gelişme olarak dursa da hızlı ilerleyememektedir.Ve önümüzdeki on yılda saç ekimi konusunda önemli bir gelişme beklenmemektedir. Olabilecek gelişme şerit şeklinde ekim yapanların insanları photoshop programlarıyla oynanmış resimlerle aldatmak yerine doğru yöntem olan FUE yi öğrenmeleridir.<br /><br />BLOK NAKİL: 15-30 saç kökü içeren saç cildi şeklinde yapılan saç naklidir.Orta kısımdaki saç köklerinin beslenemeyerek ölmesi ve oldukça çirkin görünmesi sebebiyle kısa sürede terkedilmiştir.Ama saçın nakledilebileceği gibi önemli bir çığır açarak ve milyonlarca insana yeni bir imaj sağlamıştır.<br />BLOK ŞEKLİNDE ŞERİT NAKLİ:Enseden alınarak 2-3 mm eninde 8-15 cm boyunda ince şeritler halinde hazırlanmış saçlı deri alından tepeye doğru açılan küçük oluklara yerleştirilmiştir.Saç kökü ölümü azaltılmıştır ama her ne kadar briyantinle şekil verilmiş imajı yaratılsa da yeni sürülmüş tarla görünümü insanların benimsemesini engellemiş ve yaygın olarak uygulanamadan bırakılmıştır.<br />EXPANSİYON TEKNİĞİ:Saçlı alanın altına balon yerleştirilir balon her gün 1 ml şişirilir böylece saç olan deri genişlemiş olur.Daha sonra genişleyen bu saçlı alan kelleşmiş alanın çıkarıldığı yere çekilerek dikilir. Daha çok yanıklarda kullanılan bu yöntem artık yerini FUE tekniğiyle saç ekimine bırakmıştır..<br />ŞERİT YÖNTEMİ:FUT,STRİP,FİT gibi değiştirilip tüketicinin kafasını karıştırarak ikna etmek için türetilmiş isimler verilse de sonuçta çok küçük farklar dışında aynı tekniği tarif etmektedir.İki kulak arasından alınan 1-2 cm eninde 12-20 cm uzunluğunda saçlı deri parçasının 1-2 ile 5-7 saç kökü içeren guruplara ayrılıp dökülen alanda açılan 1-3 mm lik kesiklere ekilmesi işlemidir.Bu yöntem FUE yönteminin yaygınlaşamaması ve şerit yönteminde follikül ayırma ve ekim işinin daha çok yardımcı sağlık personeline yaptırıldığı için ne yazık ki hala en yaygın kullanılan yöntemdir.Öyle ki birçok yerde bir kişinin çalıştığı doktor muayenehanesinde şehir şehir gezerek fason ekim yapan ekiplerin çağrılarak toplu sünnet gibi arka arkaya yapılacak kadar ciddiyetten uzak bir girişim haline gelmiştir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6005632470856044648?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-23512032770347712582008-08-25T04:41:00.000-07:002008-08-25T04:43:13.031-07:00Dakika dakika SAÇ NAKLİ<br /><br />İsveç’te saç ekimi konusunda kendi geliştirdiği tekniği kullanan Türk Doktor. Demir İlter'in kliniğinde bir saç operasyonunu baştan sona görüntüledik. İşte aşama aşama gördüklerimiz...<br /><br />Bundan birkaç ay önceydi. İsveç'teki kliniğinde yaptığı çok başarılı saç nakilleriyle adından söz ettiren Türk doktor Dr. Demir İlter birkaç günlüğüne İstanbul'a gelmişti. Saç ekimi zor bir konu. Her ne kadar teknik gelişse de bu konuda başarılı ameliyat yapan doktor sayısı dünyada bile bir elin parmak sayısı kadar sınırlı. Doğal, ekildiği belli olmayan saçlar yaratmak o kadar kolay değil. Dr. İlter, hem Stockholm'deki kliniğinde uzun yıllardır kendi geliştirdiği tekniğiyle bu operasyonu gerçekleştiriyor hem de bunu dünyanın dört bir yanında gittiği konferanslarda meslektaşlarıyla paylaşıyor. Haliyle yurtdışında gözardı edilmeyecek başarı elde etmiş bir Türk doktor da ilgi alanımıza giriyor.Sohbetimiz sırasında saç nakliyle ilgili bütün literatürü son derece basit, konunun uzmanı olmayan, sıradan bir kişinin rahatlıkla anlayacağı bir dille o kadar güzel anlattı ki, bir saatin sonunda saç ekimi konusunda epey bilgi edindim. İşin ilginci bunları kafamda bir yere not ettim. İlter, aslında 10 yıl plastik, sekiz yıl da kalp ve damar cerrahı olarak çalışmış. İki yıl önce saç nakli yaptıran ancak bundan memnun kalmayan bir arkadaşının yardım istemesiyle doktor arayışına girmiş. Bu konuda uzman bulmakta zorlanırken bir yandan da bu alanın içinde bulmuş kendini. Kliniklerin odak noktasının hasta olmadığını görüp bu branşla ilgilenmeye karar vermiş. Şimdi kendi adıyla kurduğu kliniğinin başında. Dr. Demir İlter'in operasyonlarının en önemli özelliği son derece ince mikrocerrahi aletlerle çalışıyor olması. Geliştirdiği FUE plus tekniğinde 0.6 mm'lik aletleri kullanıyor ve bu anlamda Avrupa'da bu kadar ince el becerisi isteyen bir operasyonu gerçekleştirebilen tek doktor. Böylelikle her santimetrekareye daha çok ekim yapılabiliyor. Ama perasyonların bir başka önemli özelliği ise, yara izi görüntüsü kalmıyor. Ekilen saçın son derece doğal gözükmesi, saç ekilmiş hissi uyandırmaması da bu ince işlem sayesinde oluyor. Böylesine iddialı bir operasyonu yerinde görüntülemek istedik. Ve fotoğrafçı arkadaşımla birlikte Stockholm'un yolunu tuttuk. Operasyonu baştan sona görüntüledik. İşte Dr. İlter'in geliştirdiği FUE plus tekniği ve bu teknikle yapılan bir operasyonun öyküsü.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2351203277034771258?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-61756562017168385452008-08-25T04:39:00.000-07:002008-08-25T04:40:56.912-07:00Saç bakımı günümüzde başlı başına bir uzmanlık alanı ve iş alanı haline gelmiş olsa da kendi çabanızla yapabileceğiniz bazı şeyler var. İşte bunlardan bazıları...<br />Kuru saçlar<br />Kuru saçların neme ihtiyacı vardır, bu nedenle etkili bir saç kremi her şampuanın kesinlikle olmazsa olmazı. Saçınızın kökleri dışında her yanına boydan boya uygulayın. Yaklaşık üç dakika bekleyin, ardından kayganlığı gidinceye dek durulayın.<br />Saç maskeleri ışıltıyı artırmak için muhteşem bir çözüm, ancak saçta beş dakikadan uzun süre bekletildiği takdirde işe yarar.<br />Kimyasal maddeler ve saç kurutma makinesiyle aşırı derecede kurutma en aza indirilmeli. Öte yandan gölge ve renk, gereğince yapılırsa ışıltıyı ve saçın kalitesini artırabilir. Kullanılan ürünlerdeki peroksit düzeyinin de az olmasına dikkat edilmeli.<br />Boyamadan sonra saç renginin korunması için, daima boyalı saçlar için geliştirilen ürünler kullanılmalı. Bu ürünler alkol içermez ve pH dengesini korur, böylece saçın fazla kurumasının önüne geçilir.<br />İnce ve cansız saçlar<br />Saç serumları kırılan uçları düzleştirmede son derece işe yarar. Parmaklarınızın arasına bir damla alarak yıpranmış saç uçlarına uygulayın.<br />Hacimsiz saçlar çoğu zaman fazla ürünün, özellikle de saç kremlerinin kullanması sonucu ortaya çıkar. Daha hafif bir ürüne geçin ya da birkaç gün boyunca hiç kullanmayın.<br />Saçlara hacim ve hareket kazandırmak amacıyla, saç diplerine (geri kalan yerlere değil) köpük sıkın. Saç kurutma makinesiyle şöyle bir kurutun.<br />Yağlı saçlar<br />Saç derisinde biriken sebum adlı yağ hücrelerinin fazlalığı düzensiz şampuanlama, terleme ya da hormonal dengesizlikten kaynaklanıyor olabilir. Saç derisindeki bezlerden gelen salgılar saç tellerinin üzerini kaplar, toz ve kirler saçta toplanır, böylece saçınız yağlı, cansız ve donuk bir görünüme bürünür. Çaresi: saçınızı her gün arındırıcı bir şampuanla yıkayın. Krem içermeyen şampuanlardan kullanın.<br />Dalgalı saç<br />Saç türleri arasında en yaygın olanı budur. Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 60 ı değişen oranlarda dalgalı saça sahiptir. Dalgalı saç genellikle kuru olur, bu nedenle nemlendirici içeren şampuan ve kremlere gerek vardır.<br />Islak saça uygulanan serumlar saç tellerini yumuşatır.<br />Serum ve köpükler saçtaki kıvrımları vurgular.<br />Saçın ıslakken düz taranması, jöle sürülmesi ve kendi kendine kurumaya bırakılması da izlenebilecek başka bir yöntemdir.<br />Saçla ilgili önemli ipuçları<br />Saçınızın sağlığını yitirecek kadar kötüleşmesine izin vermeyin. Güneşten kaçının, özellikle de saçınız boyalıysa...<br />Her zaman nazik şampuanlar ya da kremler kullanın. Saç tipinize ya da saçınızın durumuna uygun ürünler seçin.<br />Saçınızı sert havlularla kurulamak dalgaları kıvırcık hale getirebilir.<br />Saç tipinizden emin değilseniz kuaförünüze ya da uzman tehşhisine başvurun.<br />Saç kesiminin önemi<br />İnce telli ve düz saçlar cesaret ister<br />Saçınızı omuzlarınızdan aşağıya uzatmayın; zekice kesilmiş katlar saçınızı daha kalın göstererek hareket kazandırır. Yüz şeklinize uygun bir perçem de iyi fikirdir.<br />Kalın ve sert saçlar<br />En kolay saç tiipi, ama sürekli bakım ve kontrol gerektirir. Fazla kısa kesmeyin, yoksa çim adama benzersiniz.<br />Dalgalı saçlar<br />İnceden kalına doğru uzanır, bu yüzden kesim ve uzunluk tamamen yüz şekline bağlıdır. Ne kadar uzatırsanız, dalgaları o kadar azalır.<br />Kıvırcık saçlar<br />Bu saçların yapısı büyük çeşitlilik gösterir, ancak önünüzdeki seçenekler sınırlıdır. Doğal haliyle bırakın, iyi bakın ve örme, topuz gibi stil tekniklerini öğrenin ya da düz hale getirin. Bu sonuncusu kimyasal işlem gerektirdiğinden, saçınızı sağlıklı tutmak için sürekli bakım uygulamanız gerekecek. Düzleştirme işlemini profesyonellere bırakmanız en iyisi.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6175656201716838545?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-12855292027016443682008-08-25T04:36:00.000-07:002008-08-25T04:37:38.425-07:00Kanser, günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi. Sık görülmesi ve öldürücülüğünün yüksek olması nedeniyle de bir halk sağlığı sorunu.<br />- Anormal hücrelerin kontrolsüz çoğalması ve yayılması olarak tanımlanan kanserin sebebi, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri...<br />Ülkemizde 1970’li yıllarda sebebi bilinen ölümler arasında 4. sırada yer alan kanser, son yıllarda kardiyovasküler sistem hastalıklarından sonra 2. sıraya yükseldi. Kanserin sebebi nedir?Çevresel ve içsel nedenler olarak ikiye ayrılabilir. Çevresel nedenler (kimyasal, radyasyon, viruslar gibi) ve içsel nedenler (hormonal, bağışıklık bozuklukları, kalıtsal mutasyonlar ve diğer genetik nedenler gibi) birlikte veya ardışık olarak hücreleri etkileyerek uzun yıllar içinde kansere yol açabilirler.Hangi organlarda kanser olur?Kanser tek bir hastalık olmayıp, vücuttaki tüm doku ve organlarda kanser gelişebilir.İyi huylu ve kötü huylu tümör ne demektir?İyi huylu tümörler kanser değildir. Başka bölgelere yayılmazlar. Tamamen çıkartıldığı zaman genellikle tekrarlamazlar. Kötü huylu tümörler ya da kanser ise komşu organ ve dokulara yayıldığı gibi, lenf ve kan yoluyla uzak organlara da yayılır. Uzak organlardaki yayılımına metastaz (yayılma) denir.<br /><br />Sigarayı bırak, kanser riskini azalt <br /><br /><br />Kanser ne sıklıkla görülen bir hastalıktır?Erişkinlerde her yıl 100 bin nüfus için 150-300 kişi kansere yakalanır. Ülkemizde her yıl 150 bin kişinin kansere yakalandığı tahmin edilir.Kanserden korunmak mümkün mü?Sigara ve alkol kullanımı ile gelişen kanserlerin önlenmesi mümkün. Bu maddelerin kullanılmaması ile tam koruma mümkün olur. Ayrıca güneş ışınlarından korunma ile deri kanserinden çok yüksek oranlarda korunmam mümkün. Kanserden korunmada beslenmenin de rolü büyük.Kanserden nasıl korunabilirsiniz? Sigara içmeyerek, beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına dikkat ederek, güneş ışınlarından korunarak kanserden korunmak mümkün.Sigara ve tütün kullanımından kaçınmak: Sigara ve tütün ürünlerinin akciğer kanseri, ağız, yutak (farinks), soluk borusu (larinks), yemek borusu, pankreas, rahim ağzı (serviks), böbrek ve idrar torbası (mesane) kanserlerine yol açtığı kesin olarak biliniyor. Bu nedenle sigarayı içmeyerek bu kanserlerdenkorunubilirsiniz. Sadece sigara içenler değil, pasif sigara içicileri de bu hastalıklara karşı risk altında bulunur.Beslenme ve diyet: Bitkisel kaynaklı besinlerin fazla tüketilmesi, özellikle hayvansal kaynaklı yüksek yağlı gıdaların sınırlandırılması, bitkisel yağların tercih edilmesi, fiziksel olarak aktif olup, egzersiz yapılması ve ideal ağırlığın korunması, alkol tüketiminin sınırlandırılması kanserden korunmada etkin rol oynuyor.Güneş ışınlarından korunma: Bazal ve skuamöz hücreli deri kanserleri güneş ışınlarına maruz kalma sonucunda ortaya çıkıyor. Bu nedenle güneş ışınından korunulması ile bu kanserlerin gelişimi engellenebilir. <br /><br /><br />Kanserle mücadelede eğitim şar <br /><br /><br />Erken tanı işe yarar mı?Kişilerin kendi kendini muayenesi, kontrol muayeneleri ve taramalar ile erken tanı mümkün. Böylece hastalığı daha erken tanı konulabildiğinden tedavi şansı da yükseliyor. Buradan hareketli hiç şikayeti olmayanlar bile düzenli doktor kontrolleri yaptırmaları öneriliyor. Erken tanı için bazı öneriler:Meme kanseri: 40 yaş ve üzerindeki kadınlar her ay kendi kendine meme muayenesi yapmalı, yılda bir kez doktor muayenesi ve mamografi yaptırmalı. 20-39 yaşındaki bayanlar ise her ay kendi kendine meme muayenesi yapmalı, 3 yılda bir de mamografi yaptırmalı. Kalın Bağırsak Kanserleri: 50 yaşından sonra dışkıda gizli kan testi, belirli aralıklarla sigmoidoskopi, kolonoskopi ve bağırsak filmi çekilebilir. (Ayrıntı için doktorunuza danışınız.)Rahim kanserleri:Cinsel olarak aktif olanlar ve 18 yaşın üzerinde olanlar yılda bir kez PAP testi ve pelvik muayene yaptırmalı. Ardışık üç muayene normalse daha seyrek yapılabilir.Prostat kanseri: 50 yaş ve üzerindeki erkekler yılda bir kez doktor muayenesi ve PSA (prostat spesifik antijen testi) yaptırmalı.Kanserin başlıca belirti ve bulguları nelerdir?Kanserin belirti ve bulguları köken aldığı doku ve organlara göre değişir. Hatta bazen hiç belirti ve bulgu vermeden kontrol muayenelerinde kanser tanısı konulabilir.Aşağıdaki belirtilere dikkat edin: Dışkılama ve idrar alışkanlıklarında değişiklikler Uzun süren, iyileşmeyen yaralar Beklenmeyen kanama ve akıntılar Meme veya başka organlarda elle hissedilen şişlikler Yutma güçlüğü veya hazımsızlık Siğil ve benlerde belirgin değişiklik Uzun süren ses kısıklığı ve öksürük Bu bulgular her zaman kanser demek değildir. Ancak nedenlerinin belirlenmesi için mutlaka bir doktora başvurulması gerekir. Kanser bulaşıcı bir hastalık olmayıp, erken tanısı ve tedavisi mümkün bir hastalık grubudur.Kanser nasıl tedavi edilir? Cerrahi, radyoterapi, kemoterapi, hormonoterapi, immünoterapi başlıca tedavi yöntemleridir.Kanserden kurtulmak ne oranda mümkündür? Tüm kanser türleri birlikte değerlendirildiğinde erişkin kanserlerinde % 60, çocuk kanserlerinde ise % 77 oranında iyileşme mümkündür. Ancak hastalığın cinsi, yaygınlığı, uygulanan tedavi gibi bazı faktörler tedavi şansını doğrudan etkiler.<br />KAYNAK: Türk Kanser Araştırma ve Savaş Kurumu<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1285529202701644368?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-6859665282941378502008-08-25T04:33:00.000-07:002008-08-25T04:34:07.497-07:00Varikosel testislerdeki kanı boşaltan venlerin (toplardamar) genişleyip varisleşmesidir.<br /><br />Toplardamarların iç yüzeyinde kan dolaşımını düzenleyen kapakçıklar işlevlerini yitirmiştir ve kanı boşaltamamaktadır. Testisten çıkan toplar damarların aşırı ve anormal olarak genişlemiş olması, testiste ısı etkisi ve beslenme bozukluğu sonucu sperm üreten hücreleri toksik bazı maddelerle karşı karşıya bırakır. Bu durum maddeler testis içinde etki yarattığı için sperm oluşumunu kötü etkiler. Testislerin sonografik muayenesi ve damarsal araştırılması gerekir. Böyle bir durum cerrahi müdahale ile düzeltilir.<br /><br />Puberte sonrası erkeklerin yaklaşık % 10-20 sinde görülür. Kısırlık (infertilite) şikayeti olan erkeklerin ise yaklaşık %40 ında varikosel mevcuttur. Sekonder infertilite şikayeti olan erkeklerde ( önceden en az bir çocuğu olan ancak şimdi kısırlık şikayeti çeken) ise bu oran % 80 lerin üzerine çıkmaktadır. Varikosel her iki testiste de görülebilir. Ancak anatomik komşulukları dolayısı ile sol testiste görülme oranı % 85, sağ testiste görülme oranı ise % 15 civarındadır. Bir taraftaki varikosel genellikle diğer testisi de etkilemektedir. Varikosel çoğu zaman hiçbir belirti vermez. Ancak bazen aşağıdaki belirtiler görülebilir: Testislerde ağrı Testislerde küçülme Testislerde dolgunluk hissi İnfertilite (kısırlık) Gözle görülebilen genişlemiş damarlar Ele gelen genişlemiş damarlarVarikoselin neden kısırlığa sebep olduğu konusunda henüz kesin bir bilgi yoktur. Ancak genişleyen damarların testislerde sebep olduğu ısı artışının sperm üretimini olumsuz etkilediği, genişleyen damarlarda biriken kanda anormal konsantrasyonlara ulaşan böbreküstü bezi ve renal ürünlerin sperm oluşumunu olumsuz etkilediği, yine bazı metabolik ürünlerin artması ve oksijenlenmenin azalmasının sperm üretimini olumsuz etkilediği gibi birtakım teoriler mevcuttur.Bazen hastalar testislerinde gördükleri veya ayakta iken ellerine gelen genişlemiş damarlar sebebi ile doktora gelirler. Doktor tarafından yapılacak elle muayene ile genellikle tanı konur. Bazen ultrasonografi / Doppler gerekebilir. Bütün varikoselli hastalara 4 günlük cinsel perhizden sonra sperm tahlili (spermiogram) yapılıp sperm sayısı, hareketliliği ve şekilleri araştırılmalıdır. Hastaların yaklaşık %70 inde sperm yoğunluğu ve hareketliliği azalmış, şekilleri bozulmuştur. Bu hastalarda yüksek oranda kısırlık görülür.Kısırlık şikayeti olan varikoselli erkeklerde, çok yoğun ağrı şikayeti olanlarda ve testislerinden biri diğerine göre anlamlı küçülme göstermiş varikoselli erkeklerde cerrahi tedavi önerilir. Tedaviye geçmek için varikoselin mutlaka sperm değerlerini bozmuş olması gerekir. Yani spermi normal ise tedavi edilmeyebilir. Evli olmayan erkeklerde de varikosel bulunmuş ve sperminde bozulma başlamış ise tedavi yapılmalıdır. Eğer erkek adolesan çağda, yani henüz ergenliğe gelmemiş ise ve sperm veremiyorsa bu durumda testiste küçülme olup olmadığına bakılır. O taraf testisi %10’dan fazla volüm kaybetmiş ise yine ameliyat endikasyonu vardır.Testislerinde ağrı olan ve muayene ile varikosel saptanan erkeklerde bu ağrının mutlaka varikoselden kaynaklanıyor olması gerekmez. Önce diğer nedenler araştırılmalı ve semptomatik tedavi yapılmalı, ondan sonra varikoselin tedavisine geçilmelidir.<br />VARİKOSELİN TEDAVİSİ AMELİYATTIR<br />Ameliyat sırasında mikroskop kullanılması önerilmektedir. Ameliyatı kasık bölgesinden yapılan küçük bir kesi ile gerçekleşir. Testisi drene eden venler bağlanır. Basit bir ameliyattır ve genellikle hastane de yatmayı gerektirmez. Varikosel ameliyatının başarı şansı değişiktir. Mikroskobik yapılan ameliyatların başarı şansı diğerlerine oranla çok daha yüksektir. Yaklaşık 30-60 dk. sürer. Bu sırada testisle ilgili diğer oluşumların zarar görmemesine özen gösterilmelidir. Varikosel ameliyatı dikkatli yapılmaz ise hidrosel (testis çevresinde sıvı birikimi), atrofi gibi komplikasyonlar görülebilir. Ama son yıllarda, ameliyat tekniğinde elde edilen ilerlemeler sayesinde bu komplikasyonlara hemen hemen hiç rastlanılmamaktadır. Bunda cerrahın deneyimi önemlidir. Ameliyat olacak kişilerin bunu iyi bilmesi ve ameliyatı yapacak doktordan da bu konuda bilgi alması gerekir. Ameliyattan 3 ay sonra sperm üretiminde düzelme görülmeye başlar. Sperm tetkiki ameliyattan sonraki 3-6. ayda yapılmalıdır. Sperm üretimindeki düzelme ameliyat olan hastaların %50-80 inde görülür. Gebelik üzerindeki etkisi de yüzde 20-69 civarında artmaktadır. Azoospermi olgularında da varikosel ameliyatı yapılması önerilirse de, başarısının daha düşük olacağı önceden belirtilmelidir.Tüp bebek uygulaması yapılacak erkeklerde de varikosel ameliyatı yapıldıktan sonra tüp bebeğe geçilmesi başarıyı artırabilir. Ameliyat edilen hastaların bir kısmında sperm değerleri biraz daha yükselerek mikroenjeksiyon (ICSI) yerine aşılama (IUI) uygulamasına geçilebilir, hatta doğal yolla gebe kalma şansı da elde edilebilir. Spontan gebelik sağlanamayan hastalarda sperm sayısı, motilite veya sperm morfolojisindeki iyileşme ile yardımcı üreme tekniklerinin başarısı artmaktadır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-685966528294137850?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-13470933820125016052008-08-25T04:28:00.000-07:002008-08-25T04:32:06.239-07:00Erkek infertilite tedavisinde karşılaşılan en sık sorunlardan biri varikoseldir. Varikosel testis kanını boşaltan toplar damarlarının genişlemesine verilen isimdir.Yumurtalık (haya veya testis)ların kanını götüren toplardamarlar şebekesinin genişlemesi. Damarlar uzamış ve kıvrıntılı hale gelmiştir. Genellikle 15-35 yaşları arasında ve % 98 sol taraftadır. Sağda ise karın veya böbrek kanseri açısından hasta değerlendirilmelidir. Damar duvarları serttir ve küçük miktarda iltihabî hâdise yıllar süresince damar duvarında meydana gelir. Genellikle belirti vermez. Nâdiren torbada rahatsızlık ve ağrı olur ki, torbaların askıya alınmasıyla rahatsızlık ve ağrı giderilebilir. Sperm yapımının varikosel ile ilgisi vardır. Varikosellilerde sperm sayısında ve özellikle sperm hareketliliğinde azalma tespit edilmiştir. Varikosel ameliyatından sonra % 80 belirgin düzelme, kısır erkeklerde % 35 çocuk sâhibi olabilme oranı tespit edilmiştir. Tedâvide, spermatik toplardamarın yüksek bağlanması genellikle uygulanan ameliyat olmasına rağmen, bâzıları varikoselin torbadan direkt alınmasını tavsiye etmektedirler. Türkiye'de infertilitenin (kısırlık) genellikle kadın kaynaklı olduğu düşünüldüğünden bu şikayetle, hekime öncelikle kadınlar başvurmaktadır. Oysa infertilite olgularının üçte birinde erkek, üçte birinde kadın, üçte birinde ise hem erkek hem kadın faktörleri birlikte sorumludur. Yani sonuç olarak infertil çiftlerin yaklaşık yarısında erkek sorumludur. Evli bir çiftin 1 yıl süreyle herhangi bir doğum kontrol yöntemi uygulamamalarına ve düzenli, normal bir cinsel yaşantıları olmasına rağmen gebeliğin oluşmamasına infertilite denilmektedir. Ülkemizde infertilitenin genellikle kadın kaynaklı olduğu düşünüldüğünden bu şikayetle hekime öncelikle kadınlar başvurmaktadır. Oysa infertilite olgularının üçte birinde erkek, üçte birinde kadın, üçte birinde ise hem erkek hem kadın faktörleri birlikte sorumludur. Yani sonuç olarak infertil çiftlerin yaklaşık yarısında erkek sorumludur ve bu sebeple kadın ile erkek birlikte değerlendirilmelidir. Sperm analizi erkeğin infertilite değerlendirilmesinde en önemli tetkik olmakla birlikte kişileri kesin olarak çocuk sahibi olur veya olmaz şeklinde tanımlayamaz. Bütün sperm değerleri normal olan infertil erkekler olabildiği gibi, sperm değerleri normalden düşük ama çocuk sahibi olan erkekler de olabilir. Farklı laboratuar ve tetkikler ile yapılan analizlerde ve kişinin değişik spermiogramlarında farklı sonuçlar elde edilebileceği göz önünde tutulmalı ve mümkünse en az iki spermiogram birlikte değerlendirilmelidir. Varikosel nedir, her zaman bir kısırlık nedeni midir? Varikosel, tıp biliminde panpiniform pleksus dediğimiz testis toplardamarlarının genişlemesi ve kanın geriye kaçağı olarak tanımlanabilir. Varikoselli erkeklerin yüzde ellisinin sperm analizinde bozukluk olmasına karşın varikoselli bir çok erkek çocuk sahibidir. Yani varikoselli olan her erkek kısır değildir. Günümüzde en çok üzerinde durulan görüş varikoselin kan akımı ve ısısını artırarak sperm üretimini bozduğu şeklindedir. Belirtileri Bazı hastalarda genellikle hareket sonrasında testis üzerinde ve kasıkta ağrı ile kendini gösterir. İleri derecede varikoseli olan bazı hastalar testisin yukarısında ve arkasında genişlemiş ven topaklarının oluşturduğu kabarıklık nedeni ile hekime başvurur. Çoğu vakada ise herhangi bir belirti vermez. Teşhis İleri derecede varikosel teşhisi yalnızca muayene ile yapılır ve ilave tetkik gerekmez. Fakat; spermiogramlarında sorun olan, spermiogramı normal olmasına rağmen eşinde sorun saptanamayan, muayene ile tek taraflı varikosel saptandığında diğer tarafın tetkiki için, varikosel ameliyatı uygulanmasına rağmen çocuk sahibi olamayan gibi hafif dereceli varikosel teşhisleri için renkli doppler ultrasonografi gereklidir. Tedavi gören her hasta çocuk sahibi olabilir mi? Varikosel tedavisi ameliyatla varikosel damarların bağlanmasından ibarettir. Erkek infertilite tedavisinde varikosel ameliyatı en çok uygulanan metoddur. Ameliyat hastalarının yaklaşık üçte ikisinde sperm kalitesini iyileştirir ve gebelik şansını bir kat artırır. Fakat ne yazık ki her ameliyat olan hasta çocuk sahibi olamaz. Hangi hastalar ameliyat edilmelidir?<br />Evli, çocuk sahibi olamayan, spermiogramı bozuk olan, muayene veya renkli doppler ultrosonografi ile varikosel teşhis edilen hastalar,<br />Gençlerde veya ergenlik çağındaki çocuklarda muayene ile ileri derecede varikosel teşhis edilip, testislerde küçülmeye veya ilerleyen yıllarda sperm üretiminde bozulmaya yol açacağı düşünülen hastalar, Varikoseli olan ve testis üzerinde şiddetli ağrı yakınması olan hastalar ameliyat edilebilir. Sonuç olarak şunu da söylemekte yarar vardır. Varikosel hayatı tehdit eden bir rahatsızlık değildir. Çocuk sahibi olan ve ağrı yakınması olmayan kişilerde tedavi gerekli değildir. Eriskin erkeklerin %25 kadarında varikosel bulunur. Genel olarak varikosel erkeklerde kısırlığın en sık sebebi olarak kabul edilir.Sıklıkla sol taraf testisinde görülür.Nadiren sadece sağ tarafta veya her iki tarafta da görülebilir (%10-15).Sol taraftaki toplar damarın sağdakinden 10 cm daha uzun oluşu, solda daha sık görülmesinin nedenlerinden biri olabilir.Testislerin üst kısmında-yanda, skrotumun (torbanın) içinde kıvrımlar halinde şişlik hissedilir.Bazı varikoseller ağrı sebebi olabilirler. Ağrıdan kurtulmak için, testislerin sarkması ve dolayısıyla damarın gerilmesini önlemek gerekir. Bu amaçla, sporcuların kullandığı süspansuvarlar önerilebilir. Varikosel testise baskı yaparak testis çapının küçülmesine sebep olabilir. Varikosel hastalığında erkeklerin çocuk yapma kabiliyeti testisteki kan dolaşımının bozulmasına bağlı olarak azalabilir. Bir çok hasta bu durumdan sonra kısırlık sebebi aranırken saptanır. Hastalık testis dokusunu ne kadar bozarsa ve testis ne kadar küçülürse çocuk yapma kabiliyeti o kadar azalır. Varikoselin, sperm üretim yeteneğini bozup bozmadığının araştırılması için tahlil yapılması gerekir. Spermiogram adı verilen tahlil bozukluk derecesine göre ameliyat gerekebilir. Varikosel için mevcut tek tedavi yöntemi ameliyattır.Bir kez varikosel tanısı konulursa hastalık mutlaka cerrahi olarak düzeltilmelidir. Ameliyatda genişlemiş testis toplar damarları bağlanır ve problem ortadan kaldırılır. Operasyondan sonra varikosel tekrar oluşabilir ve yeni tedaviye gereksinim duyulabilir. Eğer çocuk sahibi olamama varikosele bağlı ise ve geç kalınmamışsa tedaviden sonra bir kaç ay içinde başarılı sonuçar elde edilebilir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1347093382012501605?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-27461439019341765422008-08-25T04:21:00.000-07:002008-08-25T04:23:11.106-07:00SİRKE yapımı için en uygun elma türü şeker oranı yüksek kış elmalarıdır. Değişik çeşitlerin bir araya getirilerek kullanılması da sirkeye ayrı bir lezzet katar. Sirke yapımında kaçınılması gereken elma türleriyse ham ve ekşi olanlardır. Sirke yapımında dikkat edilecek en önemli konuysa hijyendir.<br />Elmalar yıkandıktan sonra, kullanılacak malzeme ve kavanozlar sıcak suyla iyice yıkanmalıdır. Elmalar küçük parçalara ayrıldıktan sonra preslenerek veya katı meyve sıkacağından geçirilerek suları çıkarılır. Meyve suyundaki şeker fermantasyona uğrayarak önce alkole, sonra ise asetik bakterilerinin yaptığı fermantasyonla asetik asite, yani sirkeye dönüşür.<br />Sirke yapımında iki faktör çok önemlidir; bakterilerin verimli çalışmasını sağlayacak sıcaklık ve oksijen (havalanma). Havayla teması arttırmak için mümkün olduğunca geniş ağızlı ve sığ bir kavanoz seçilir. Meyve suyu, üstte boşluk kalacak şekilde kavanoza doldurulduktan sonra, meyve sineğinin geçemeyeceği, fakat havalanmanın sağlanabileceği temiz bir bez/tülbentle kavanozun ağzı kapatılır. Günde bir kez karıştırarak havalanmayı sağlamak sirkeleşmeyi hızlandırır. Sirkeleşme için ılık ( 15-25 C ) bir ortam tercih edilir ve kavanozlar güneş ışığından uzak, loş bir yerde saklanır. Kullanılacak kaplar cam veya ahşap olmalıdır, metal kap tavsiye edilmez. Yapım sırasında sirkeleşmeyi hızlandırmak için daha önce yapılan doğal elma sirkesi katılabilir.<br />Sirke, seçilen elma türü ve koşullara göre üç- altı hafta içinde oluşur. Sirke kokusu alınmaya başlandığından itibaren, her gün tadarak istenilen tat ve asit derecesi (yüzde 4-8 asit oranı) elde edilene kadar işleme devam edilir. Elde edilen sirke fermantasyonun devamını engellemek için birkaç kat tülbentten, kahve filtresi vb. filtrelerden veya süzme yoğurt kesesinden geçirilerek iyice süzülür. Böylece meyve kalıntılarından arındırılır. Hava almasına olanak vermeyen ince uzun şişelere, tam dolacak şekilde aktarıldıktan sonra serin, loş, güneş ışığı almayan bir yerde saklanır.<br />Ne kadar süzersek süzelim, ev koşullarında doğal elma sirkelerinde fermantasyon tam olarak durdurulamaz; şişede, şifai özelliklerinin göstergesi olan ve “anne” ismi verilen yumuşak kaygan yapısıyla deniz anasını andıran düz bir tabaka oluşur. Bu tabaka bakterilerin atıklarından oluşur ve sirke kullanılacağı zaman atılır. Doğal sirkeler rafine olanlara göre daha bulanıktır. Fakat pastörize veya damıtılarak üretilen rafine elma sirkeleri, yüksek sıcaklıklardan ötürü, ona şifai özellikleri kazandıran enzimler, mineral maddeler, iz elementler, vitaminler, pektin, malik ve tartarik asitler açısından fakirleşir, bir kısmını tamamen yitirir.<br />Kullanıldığı yerler<br />Hazırladığımız sirkeleri salatalarda, çorbalarda vs. aroma vermek amacıyla kullanabiliriz.<br />Şifai amaçla kullanmak için; bir bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1-2 tatlı kaşığı bal katarak, günde 3 kez, mümkünse yemeklerden önce (fazla kilo problemi için de etkili olan elma sirkesi bu amaçla kullanılacaksa mutlaka yemeklerden önce alınmalıdır) kullanılır.<br />Elma sirkesi koruyucu sağlık amacıyla, sürekli olarak günde bir kez sabahları açken ve alınmalıdır.<br />İyileştirici özellikleri<br />* Besinlerin verimli kullanımını, metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini korumasını sağlar. Örneğin kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp, bir yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyumu almasını desteklerken, bir yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini kırar.<br />Uzun süreli kullanımı eklem ve kemiklerdeki sertlik ve sıkıntılara son verir.<br />* Sodyumun etkisini yansızlaştırarak yüksek tansiyondan korur.<br />* Kolesterolü düşürür. İçerdiği doğal asitler ve enzimler kanın daha sağlıklı ve ince akmasını sağlar.<br />* Başta damarlar, karaciğer, böbrekler olmak üzere vücudu detoksifiye eder, yağlı-mukus kalıntıları parçalar.<br />* İçerdiği yoğun potasyum sayesinde hücre büyümesini destekler.<br />* Soğuk algınlıklarında, boğaz enfeksiyonlarında, bronşitte içilebilir ya da buhusu yapılır.<br />* İdrar yolları enfeksiyonlarında, sindirim bozukluklarında, kramplarda, yaban arısı sokmasında, saçta kepekte, uyku bozukluklarında, kulak çınlamasında da kullanılır.<br /><br /><br />ALINTI<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2746143901934176542?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-13117266155434355172008-07-14T09:08:00.000-07:002008-07-14T09:10:52.686-07:00<strong></strong>Genel İnfertilite Bilgileri<br /><br />Çiftlerin çocuk sahibi olma arzularına ve düzenli cinsel ilişkide bulunmalarına rağmen, bir yıl içerisinde gebelik elde edilememesine infertilite (kısırlık) adı verilmektedir. Korunmayan çiftlerin %85'inde bir yıl içerisinde gebelik oluşması beklenir. İnfertilite %30-40 oranında erkek, %40 - %50 oranında kadına ait nedenlerle ortaya çıkmaktadır. Çiftlerin % 25'inde erkek ve kadın faktörü birlikte bulunmaktadır. %10 - 15'inde ise tüm araştırmalara karşılık infertiliteyi açıklayabilecek bir neden bulunmamaktadır. <br /><br />Çocuk arzusu konusunda bir uzmanla görüşmek üzere merkezimize başvurduğunuzda, fiziksel ve duygusal olarak fedakarlık gerektiren birçok test uygulanacaktır. Bu testler yapılmadan önce sizin ve eşinizin daha önceden yapılmış tetkik ve tedavileri araştırılacak, böylece hem nedene yönelik bir fikir edinilecek, hem de aynı tetkiklerin tekrar istenmesi engellenmiş olacaktır. İlk ziyarete eşlerin birlikte katılması, durumunuzun değerlendirilmesi ve tedavi yönünden oldukça önemlidir.<br /><br />İnfertiliteye yol açan pek çok faktör mevcuttur. Doktorunuz size adetlerin düzenli olup olmadığını, anormal kanamaları, üreme sistemine ait enfeksiyon hikayesini, bunların yanında önceki tedavi denemelerini, düşükleri, gebelikleri ve geçirdiğiniz operasyonları soracaktır. Erkek ise genital sistem yaralanmaları, operasyonlar, enfeksiyonlar, ilaç kullanımı ve uygulanan tedaviler yönünden sorgulanacaktır. Her ikinize de çocuk sahibi olmak için ne kadar zamandır uğraştığınız, hangi sıklıkla beraber olduğunuz, korunup korunmadığınız ve ailelerinizde doğumsal hastalığı olan herhangi biri olup olmadığı sorulacaktır. Çocuk arzusuyla başvuran çiftlerin doktoruna ve merkeze tam bir güven içinde olması, hiçbir şey saklamaması, sorulara açık yüreklilikle yanıt vermesi ve hiçbir konuyu utanma duygusuyla gizlememesi gerekir. Yapılan ilk görüşmede muayene odasında eşlerden başka bir kimsenin olmaması doktorunuzla rahat bir konuşma yapmanızı sağlayacaktır.<br /><br />Bu görüşmeden sonra kadın ve erkek ayrıntılı olarak muayene edilirler. Erkeklerin muayenesi infertilite konusunda uzman ürologlar tarafından yapılmaktadır. Ardından hormon tetkikleri, mikrobiyolojik ve serolojik testler, semen analizi, pelvik ultrasonografi (USG), fizik ve genital muayene ile hangi tedavi yönteminin seçileceğine karar verilir. Durumunuzun değerlendirilmesi için ilgili bölüm hekimlerinin biraraya gelmeleri ve ortak görüş bildirmeleriyle, her çift için en uygun olduğuna karar verilen tedavi yöntemi seçilmektedir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1311726615543435517?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-62594698283265321062008-07-10T14:47:00.000-07:002008-07-10T14:48:53.559-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>Yaz gelmeden fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz değil mi? Öyleyse uzmanların püf noktalarına kulak verin!Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. <br /><br /> <br /><br />Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:<br /><br />• Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin...<br /><br /> <br /><br />• Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin...<br /><br /> <br /><br /> <br /><br />• Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.<br /><br /> <br /><br />• Alkol ve hazır içecekler yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.<br /><br /> <br /><br />• Günde iki buçuk-üç litre su için.<br /><br /> <br /><br />• Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.<br /><br /> <br /><br />• Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.<br /><br /> <br /><br />• Günlük yağ alımını azaltın.<br /><br /> <br /><br />• Düzenli egzersiz yapın.<br /><br /> <br /><br />• Şekerden uzak durun.<br /><br /> <br /><br />Kaynak<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-6259469828326532106?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-34465038722857385662008-07-10T14:44:00.000-07:002008-07-10T14:45:20.929-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>HOLLYWOOD DİYETİ<br /><br />Hedef: Bir ayda 12-16 kilo <br />Günlük kalori: 1400 Kcal <br />Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor. Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor. <br />Not: Bu diyete başlamadan önce iki gün yalnızca dilediğiniz kadar meyve suyu ve en az 6-8 bardak su için. (Yiyecek kesinlikle yasak!) Sonrasında 5 günlük diyete başlayabilirsiniz. <br />BU KURALLARA DİKKAT! <br />• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.<br />• Akşam yemekleri en geç 18.00''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.<br />• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.<br />• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.<br />• Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.<br />• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart. <br /><br />BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ<br />1. GÜN<br /><br />Sabah : 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı <br />Öğle : Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata. <br />Akşam : 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli. <br />2. GÜN<br /><br />Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. <br />Öğle : Bol yeşil salata. <br />Akşam : 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet. <br />3. GÜN<br /><br />Sabah : 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. <br />Öğle : Bol yeşil salata. <br />Akşam : 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli. <br />4. GÜN<br /><br />Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. <br />Öğle : Bol yeşil salata. <br />Akşam : 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak. <br />5. GÜN<br /><br />Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. <br />Öğle : Bol yeşil salata. <br />Akşam : 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-3446503872285738566?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-52413729136653725332008-07-10T14:41:00.000-07:002008-07-10T14:42:29.295-07:00Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı. <br /> <br />Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor. Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti. <br />Kaynak<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5241372913665372533?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-90949198628197767512008-07-10T14:32:00.000-07:002008-07-10T14:35:17.819-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>14 günde 2 beden incelten diyet formülü :<br /><br />İşte 14 günde 2 beden incelten diyetin formülü <br />Ünlü kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, nisan ayında piyasaya çıkacak SİZ Diyettesiniz kitabında yer alan, 14 günde 5 santim bel incelten diyetinin formülünü adım adım anlattı ve ekledi: Belinizden birkaç santim attığınızda hem kendi sağlığınıza hem de toplum sağlığına katkıda bulunacaksınız.<br /><br /> 1. Gün Cumartesi: <br />1. Yürüyün: Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Kendi başınıza ya da köpeğinizle yapın köpeğin koklama zamanlarında bekleme süresi sayılmaz; sadece gerçek yürüme süresi geçerli veya yemek salonunuzdaki masanın etrafında yürüyün...<br /><br /> <br /><br />Her gün 30 dakika yürürseniz, SİZ Diyettesiniz için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz. <br /><br />2 . Esneme hareketleri yapın: Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar. <br /><br />3. Buzdolabınızı boşaltın: İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın: <br /><br />* Basit şeker: Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glikoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. <br /><br />* Doymuş yağ: Buna çoğu dört ayaklı hayvan yağı, süt yağı, tereyağı, margarin, domuz yağı ve tropikal yağlar da dahil. <br /><br />* Yapay yağ: Buna kısmen hidrojen katılmış yağlar, hidrojenli sebze yağları, birçok margarin ve yiyecek harçları da dahil. <br /><br />* Yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdaylı olmayan bütün unlar. Bunlara zenginleştirilmiş un ve irmik de dahildir; kesinlikle mutfağınızda bulunmamalı. <br /><br />4. Alışverişe çıkın: Birinci hafta, normalden fazla bir alışveriş listeniz olacak, çünkü haftalık tarifler için gereken malzemelerin yanı sıra temel ihtiyaçlarınızı da alacaksınız. <br /><br />5. Haftalık yiyeceklerinizi hazırlayın: Sebze ve çorba tercihleriniz. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; somon balığı. <br /><br />2. Gün Pazar <br />1.Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika. <br /><br />3. Partner bulun: Bu işi yalnız yapmak isterseniz, sonunda patlamış mısır dolu bir kaseye saldırma olasılığınız daha yüksek olabilir. İşte bu nedenle diyet yaparken sizinle birlikte olacak bir partner bulmaya çalışın. Bilgilerinizi paylaşın. Akıllı diyet yolculuğuna birlikte çıkın. Partnerinizle her gün 5 dakika konuşun veya e-mail atın. Ona o gün yürüyüş yaptığınızı ve hangi yemekleri yediğinizi veya yiyeceğinizi söyleyin. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam için; sebzeli ve tam kepekli pizza. <br /><br />3. Gün Pazartesi <br />1. Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. SİZ Egzersiz programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. Güç egzersizi, vücudunuza kas eklemenizi, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca, yürürken karın kaslarınızı germeye başlayın; böylece duruşunuzu düzeltir ve giysilerinizi daha iyi taşırsınız. Kalp ritminizi yükselten bir tempoyla başlayın veya yirmi dakikalık başka türde bir kardiyovasküler çalışma yapın. <br /><br />3. Yazın: Kendinizi yeniden programlamaya yardımcı olabilecek yollardan biri, yediğiniz her şeyi yazmaktır. Bu şekilde, bu size sorumluluk kazandırır; kötü yiyecekler yemek istemezsiniz, çünkü onları yediğinizde eski halinizi hatırlatmasından hoşlanmazsınız. Bu nedenle iki hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın. <br /><br />4. Alışverişe çıkın: Yakında vereceğiniz kiloların hatrına üç gün yürüyüş yaptıktan sonra, bir kez daha alışverişe gidebilirsiniz. Bu kez, spor mağazasına gideceksiniz; iyi bir çift koşu ayakkabısı almak için. Onları sadece yürüyüş için kullanın. Koşu ayakkabıları hafiftir ve ortopedileri mükemmeldir. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; domatesli, zeytinli ve fasulyeli tavuk. <br /><br />4. Gün Salı <br />1. Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika. <br /><br />3. Gerekli U dönüşlerini yapın: Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin: <br /><br />* Dudak yalamak: Nefes alın, dudaklarınızı yalayın, yutkunun ve yavaşça nefesinizi verin. Serin havanın dudaklarınızda dolaşmasını hissedin. Bu yatıştırıcı hareket sadece 3 saniye sürer sakinleşmenize ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur. <br /><br />* Bel askısı: Dik durun, belden hafifçe öne eğilin ve alt sırtınızı gevşetin. Yere uzanın, dirseklerinizi tutun veya dizlerinizin arkasına dokunun. Asıl önemli olan, sırtınızda ve kalçalarınızda toplanan gerilimi atmaktır. Boynunuzu tamamen gevşetin. Eğer çok gerilirseniz, dizlerinizi hafifçe kırın. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; patates püreli, limonlu ve kaparili tavuk. <br /><br />5. Gün Çarşamba <br />1. Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. SİZ Egzersiz programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. <br /><br />3. Doktorunuzu arayın: Unutmayın, bel ölçüsü kontrolü bir takım oyunudur ve doktorunuz en önemli oyunculardan biridir. Doktorunuzu arayın ve bir randevu alın. Onun size çeşitli şekillerde yardımcı olmasını sağlayabilirsiniz: <br /><br />* Tansiyon, bel ölçüsü ve kalp ritmi gibi önemli bilgilerinizi güncelleyebilirsiniz. İyi ve kötü kolesterol seviyeleriniz için bir temele ihtiyacınız varsa, muayene olmanızda, birkaç kan testi yaptırmanızda ve doktorunuzla yeni planınız hakkında konuşmanızda yarar var. <br /><br />* Bel ölçünüz ve kilonuz sabitlenmişse, tam ölçekli bir muayene, bir düzlüğe ulaştığınızda yararlı olacaktır. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için rehberi izleyin. Akşam yemeği için; badem süslü, kayısılı tavuk ve taze fasulye. <br /><br />6. Gün Perşembe <br />1. Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika. <br /><br />3. Biraz hava atın: Başarınızla halk içine girerseniz, bir daha başarısızlığa yönelmeniz zorlaşır. Bir arkadaşınıza kaydettiğiniz ilerlemelerden ve fark ettiğiniz değişikliklerden söz edin. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; fırınlanmış patatesle, hindili dürüm. <br /><br />7. Gün Cuma <br />1. Yürüyün: Otuz dakika. <br /><br />2. Egzersiz: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. <br /><br />3. Mutfağınızı yeniden doldurun: Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın. <br /><br />4. Kendinize puan verin: Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir. <br /><br />BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-9094919862819776751?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-74338300261365135832008-07-10T14:30:00.000-07:002008-07-10T14:31:36.872-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>Kahvaltı: <br />6 kaşık nesfit 1 bardak light süt <br /><br />Ara: <br />1 adet kivi <br /><br />Öğle:<br />2 dilim doygun ekmek Maydonoz salatası 120 gr. protein (Tavuk ya da balık) <br /><br />Öğlen ara:<br />1 adet yeşil elma <br /><br />Akşam <br />2-3 adet meyve ile hazırlanmış salata. <br /> <br />Yatmadan önce:<br />2 adet kuru kayısı 2 adet ceviz 1 adet form plus çay<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7433830026136513583?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-79655923324224532812008-07-10T14:27:00.000-07:002008-07-10T14:29:39.099-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>Bu yaz zayıflayanlar kervanına katılmak istiyorsanız, size yardımcı olacak öneriler burada...<br /><br /> <br /><br />1. Salatalık: Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır. <br /><br /> <br /><br />2. Kırmızı üzüm: Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir. <br /><br /> <br /><br />3. Yaz salatası: Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları, kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır.<br /><br /> 4. Soğuk filtre kahve Cafein: sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan şekeri seviyenizin normal kalmasına ve metabolizmanızın çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.<br /><br />5. Izgarada pişirilmiş sebzeler.. Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz eklenerek yenilebilir. <br /><br />6. Yağsız patlamış mısır :Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu yiyerek de zayıf kalabilirsiniz.<br /><br /> 7. Yağsız çeşnili yoğurt :Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun süre tok hissetmenizi sağlar. <br /><br /> <br /><br />8. Şekersiz buzlu çay İlk başta 'şekersiz' tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz. <br /><br />9. Karpuz: Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir. <br /><br /> <br /><br />10. Çorba Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7965592332422453281?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-19873746601517543912008-07-10T14:25:00.000-07:002008-07-10T14:26:37.136-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>Yalnız fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlıklı beslenmek amacıyla da diyet yapılması gerekiyor.Ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz'ün önsözünü yazdığı kitabında, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgulayan Fuhrman, sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere 6 haftada en az 10 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor<br /><br />Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme konusunda uzman olan Amerikalı Dr. Joel Fuhrman'ın ''Yaşamak İçin Ye'' isimli kitabı, Prestij Yayınları tarafından piyasaya sürüldü.<br />Eserinde uzun ömrün formülünü ''besinler ve lifler açısından zengin bir diyet'' olarak gösteren Fuhrman, lifin insan sağlığı için çok önemli yaşamsal bir besin olduğunu, meyve, sebze ve baklagil gibi daha çok doğal bitkisel yiyeceklerle farklı lif çeşitlerinden bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor.<br />Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze ağırlıklı beslenmenin önemine işaret ediyor. 280 gram brokolide 100 kalori bulunmasına karşın, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken Fuhrman, ''Yeşil sebzeleri tıka basa yiyerek doyabilirsiniz'' diyor.<br /><br /><br />6 HAFTALIK PROGRAM:<br /><br /><br />ABD'li uzman Fuhrman, 6 haftalık program sonucunda fazla kiloların yanı sıra lipidlerin (kolesterol ve trigliserid) düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirimsizlik ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirterek, ''Yaşamak İçin Ye'' sloganı altındaki programına ilişkin şu bilgileri veriyor:<br />'<br /><br />'SINIRSIZ YİYECEKLER;<br /><br />Salata dahil bütün çiğ sebzeler. Hedef günde yarım kilo yemek. Bu bir göbek salatanın ya da kıvırcık salatanın tamamıdır. Bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık gibi çiğ sebzeler ekleyin. Yarım kilo tutarındaki bu tür yiyeceklerden alınacak kalori miktarı 100'den azdır.<br />Pişmiş ya da buharda pişmiş yeşil sebzeler. 'Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz' kuralı, bu grup için de geçerlidir. Hedef yine yarım kilodur. Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı. Çalı fasulye, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnıbahar, patlıcan, biber, su kestanesi kullanarak pişmiş sebzelerde çeşitliliği sağlayın.<br />Baklagiller de, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden biridir. Kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşam üstü acıkmalarını engeller. 6 Haftalık programda günde en az 1 su bardağı dolusu yiyin. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce ve daha birçok fasulye ve baklagil çeşidi.<br />Günde en az 4 meyve yiyin.<br /><br /><br />SINIRLI YİYECEKLER;<br /><br /> <br /><br />Günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler).<br />Çiğ kuru yemişler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).<br />Avakado (günde maksimum 60 gram).<br />Öğütülmüş keten tohumu (günde 1 yemek kaşığı).<br /><br /><br />YASAKLAR;<br /><br />Süt ürünleri, hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve.''<br /><br /><br />Kaynak<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1987374660151754391?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-75529521624121413222008-07-10T14:22:00.000-07:002008-07-10T14:24:04.427-07:00<span style="font-weight:bold;"></span><br />Yemeğin salçalısı kadının kalçalısı fikrinden cayın...<br />Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek, sizi başarısızlığa iter. Gerçekçi hedeflerinize ulaşmak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerse, hedeflerinize güvenli ve emin adımlarla ulaşmanızı sağlar.<br /><br />Diyet yaparken, dengeli bir şekilde beslenmeniz, vücudunuzu ve zihninizi, sağlıklı ve aktif tutmak kalmak için gereken gıdaları aldığınıza inandırır.<br /><br />Düzenli öğünler ve sevdiğiniz besinlerden tüketeceğiniz ufak porsiyonlar da tatmin olmanızı sağlar. Sağlıklı bir beslenme şekli, aynı zamanda kalp hastalıkları, bazı kanser tipleri, şeker hastalığı, katarakt ve akciğer bozuklukları risklerini de azaltır.<br /><br />Günde 500 kalori almanız gerekiyor<br />Yarım kilo vücut yağının içerdiği enerji miktarı 3500 kaloridir. Bu durumda, haftada yarım kilo verebilmek için, günde 500 kalori daha az almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en iyi yolu da, daha az kalori almak için ufak tefek değişiklikler yapmak ve daha hareketli olmaktır.<br /><br />Örneğin; bir bar çikolata yerine bir adet muz yemeniz 150, standart mayonezli lahana salatasını (coleslaw) diyet mayonezli yemeniz 240 kalori kazandırır. Buna 15'er dakikalık iki kısa yürüyüşü de eklerseniz (150 kalori yakar), 540 kalori daha az almış olursunuz.<br /><br />Kilo vermenin tek bir doğru yolu yok. Önemli olansa, bunu sağlıklı ve gerçekçi yollardan başarmak. Böylece kilo verirken, ihtiyacınız olan besleyenleri alabilir, kendinize daha olumlu yaklaşabilir ve hayatınızı aynen yaşamaya devam edebilirsiniz.<br /><br />Bu, aynı zamanda kilonuzu korumaya yarayacak yeni beceri ve tutumlar geliştirmenizi de sağlar.<br /><br />Sağlıklı kilo vermek için...<br /><br />* Kilonuzu kontrol edebileceğinizi ve bunun size olumlu etki edeceğini hissedin.<br />* Geçmişte yaptığınız diyetlerin hangilerinin (ya da bu diyetlerin içerdiği şeylerden hangilerinin) işe yaradığını, hangilerinin yaramadığını düşünün. Bu bilgiyi, size yardımcı olacak değişiklikleri planlamada ve geçmişteki hatalardan kaçınmak için kullanın.<br />* Yaşam tarzınızda küçük ve devamlılığını sağlayabileceğ iniz değişiklikler planlayın.<br />* Sorunlarınızı tanımlayabilmek için bir beslenme ve düşünce günlüğü tutun. Böylece neyi niçin yediğinizi anlamış olursunuz.<br />* Gerçekçi hedefler belirleyin ve haftada yarım ya da bir kilodan daha fazlasını vermeyi amaçlamayın.<br />* Güne kahvaltıyla başlayın ve öğünlerinizi düzenli yiyin.<br />* Ana besin gruplarından sağlıklı seçimler yaparak, öğünlerinizi bunlarla hazırlayın.<br />* Az yağla yemek pişirmeyi deneyin.<br />* Bol bol sebze ve meyve yiyin.<br />* Yemeğe karşı 'Ya hep ya hiç' gibi bir tutumdan ziyade, esnek bir tutum benimseyin.<br />* Duygularınızla başa çıkmayı öğrenin, onları yemekle geçiştirmeyi değil.<br />* Günlük hayatınızda daha çok hareket edin.<br />* Hareket etmek için günde 30 dakikanızı ayırın. Her gün yapamıyorsanız, olabildiğince sık yapmaya çalışın.<br />* Çevrenizden destek alın.<br /><br />Yapmamanız gerekenler<br /><br />* Hızlı kilo verdiren yöntemlere itibar etmeyin.<br />* Kilo vermek için tek motivasyonunuz görüntü olmasın. Sağlık ve kendini iyi hissetmek de son derece önemlidir.<br />* Eğer kötü bir gün geçirdiyseniz, ya da fazla yediyseniz, vazgeçmeyin. Fazla yemek, amacınıza ulaşmanızı geciktirebilir ama vazgeçerek hiçbir şey elde edemezsiniz.<br />* Kilo problemlerinizi çözmek için bir diyete sırtınızı dayamayın. Bu, kilo vermenizde yol gösterici olur ama öncelikle bunu kalıcı kılmak için, güven kazanmalı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız.<br />* Yavaş yavaş kilo veriyor olmak karşısında sabırsız davranmayın. Çünkü sonunda uzun vadeli bir başarı elde edeceksiniz...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7552952162412141322?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-16539586975727427482008-07-10T14:20:00.000-07:002008-07-10T14:21:14.025-07:00<span style="font-weight:bold;"></span>Bugünün insanı sanki yalnızca yemek yiyebilmek için yaşıyor, yiyeceğini satın alabilmek için çalışıyor ve ardından uğrunda çabaladığı gıdalardan ötürü hastalanıyor’ 1874-1965 yılları arasında yaşayan Prof. Dr. Johannes Ude’un bu sözlerinin günümüzde daha fazla anlam ifade ettiğini söyleyen Diyetisyen Berrin Yiğit, diyete yanlış hedeflerle başlayıp hatalı yöntemler uygulayanların başarısız olduklarını söylüyor. Yiğit, sağlıklı zayıflama sürecini sekteye uğratan diyet hatalarına dikkat çekiyor. İşte 50 farklı diyet takipçisinin belirlediği ve sık tekrarlanan 50 diyet hatası.<br /><br /> <br /><br />HER ÖZEL ANI YEMEKLE ÖDÜLLENDİRMEYİN:<br /><br /><br />1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek<br />2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek<br />3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak<br />4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.<br />5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek<br />6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek<br />7- Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek<br />8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek<br />9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek<br /><br />GİZLİ KALORİLERE TUTSAK OLMAYIN:<br /><br /><br />10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak<br />11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin<br />12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak<br />13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek<br />14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.<br />15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek<br /><br />’BATTI BALIK YEN GİDER’ DEMEYİN<br />16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak<br />17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek<br />18- Kahvaltıyı atlamak<br />19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak<br />20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek<br />21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak<br />22- Değişime açık olmamak<br />23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak<br />24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksiniminin, harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız<br /><br /> <br /><br />ZAYIFLIĞA ODAKLANIP HAYATI ERTELEMEYİN:<br /><br /><br />25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak<br />26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak<br />27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak<br />28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek<br />29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak<br />30- Destek ürünler, vitaminler, çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak<br />31- Sporu zorunluluk olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek<br /><br /> <br /><br />TATMİN OLMA EŞİĞİNİ ARTIRMAYIN:<br /><br /><br />32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır<br />33- Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak<br />34- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar<br />35- Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak<br />36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak<br />37- Kişisel gelişime kapalı olmak, kendi ile barışık olmamak<br />38- Kendini şişman olarak kabul etmek, daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak<br />39- Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak<br />40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak<br />41- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak<br /><br />DİYETE BAŞLAMAK İÇİN GELMEYEN YARINLARI BEKLEMEYİN:<br /><br /><br />42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak<br />43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak<br />44- Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak<br />45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak<br />46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak<br />47- Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak<br />48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak<br />49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek<br />50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1653958697572742748?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-28865224579702186622008-07-10T14:18:00.000-07:002008-07-10T14:19:28.821-07:00Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.<br />Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.<br /><br />1. Gün<br /><br />Kahvaltı:<br /><br /><br />Yarım greyfurt<br />1 dilim tost ekmeği<br />2 çorba kaşığı fıstık ezmesi<br />Şekersiz çay / kahve<br /><br /><br />Öğle:<br /><br /><br />Yarım porsiyon ton balığı<br />1 dilim tost ekmeği<br />Şekersiz kahve/çay/soda<br /><br /><br />Akşam:<br /><br /><br />2 dilim et<br />1 tabak yeşil fasülye<br />1 küçük elma<br />1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)<br /><br />2. Gün<br /><br />Kahvaltı:<br /><br /><br />1 yumurta<br />Yarım muz<br />1 dilim tost ekmeği<br />Şekersiz çay/kahve<br /><br /><br />Öğle:<br /><br /><br />1 tabak lor peyniri<br />3 tuzlu kraker<br /><br /><br />Akşam:<br /><br /><br />2 sosis<br />1 tabak brokoli veya karnıbahar<br />Yarım tabak havuç<br />Yarım muz<br />Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)<br /><br />3. Gün<br /><br />Kahvaltı:<br /><br /><br />5 tuzlu kraker<br />1 dilim cheddar peynir<br />1 küçük elma<br />Şekersiz kahve/çay<br /><br /><br />Öğle:<br /><br /><br />1 katı yumurta<br />1 dilim tost ekmeği<br /><br /><br />Akşam:<br /><br /><br />1 tabak ton balığı<br />1 tabak karnıbahar<br />Yarım kavun<br />Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2886522457970218662?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-54820984115216577412008-07-10T14:14:00.000-07:002008-07-10T14:15:33.164-07:00Ebru Şallıdan fazla kilolarından ve selülitlerinden kurtulmak isteyenler için bir karışım<br />3 Kabak <br />2 Enginar <br />1 Avuç Brokoli <br />1 Avuç Maydanoz <br />1 Orta boy soğan <br />Yarım limon suyu <br /><br />Sebzeleri az suda haşlıyorsunuz. <br /><br />Daha sonra bu suyla birlikte sebzeleri blendırdan geçiriyorsunuz. Üzerine limon suyunu da ekleyip tekrar blendırda karıştırdıktan sonra soğuk veya sıcak olarak içebiliyorsunuz. İçine başka hiçbir şey katmıyorsunuz. Sabahları günde 1 bardak içiyorsunuz.5 günde sonuç alınıyormuş <br /><br />(kahvaltıdan yarım saat önce içilecek)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-5482098411521657741?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-15114417853230196382008-07-06T18:01:00.000-07:002008-07-06T18:02:56.807-07:00<strong></strong>Sabahları yenilen çörekotu kolesterolü düşürüyor<br />Kara tanenin kolesterolü düşürdüğü yapılan deneylerle ispatlanırken, tedavi için sabahları aç karnına 9-10 adet çörek otu tohumu veya bir çay kaşığı çörek otu yağı yutulması tavsiye ediliyor. Böylece kolesterolün neden olduğu kalp-damar rahatsızlıklarının<br />önlenebileceği belirtiliyor.<br /> <br />Hiçbir yan etkisi olmayan çörekotu, tamamen doğal bir ilaç görevi görüyor. Ankara Özel Yavuz Sultan Fen Lisesi son sınıf öğrencisi Burak Eriçek (17), gerçekleştirdiği deneylerle çörekotu yağı ve tohumlarını kullanarak tavşanların kolesterol oranını dört hafta içinde yarıya düşürmeyi başardı. Böylece kolesterolün neden olduğu kalp-damar hastalıklarının önlenebileceğini kanıtladı. Çörekotunun tavşanlara etkisinin insanlara göre daha hızlı olduğunu söyleyen Burak, kilo durumuna göre daha kısa ya da uzun sürede sonuç<br />alınabileceğini dile getirdi.<br /><br />Çörekotunun bilinen 16 türü bulunuyor. Karamuk, siyah susam diye de anılıyor.<br /><br />Yüksek dozajda kullanılmaması tavsiye edilen çörekotu birçok hastalığı iyileştiriyor. Çörekotunun yararları şöyle:<br /><br /> * Kanser ve AIDS'e karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.<br /> * Bronşit nöbetlerine iyi gelir.<br /> * Vücuda kuvvet ve zindelik verir. Kan yapıcıdır. Kan şekerini düşürür.<br /> * Çocukların gaz ve sancılarını giderir.<br /> * Kadınların hayzını söktürür. Anne sütünü artırır. Unutkanlığa<br /> faydalıdır.<br /> * Mide ve bağırsaktaki gazları söker, hazmı kolaylaştırır, iştah açar.<br /> * Ekmek ve keklere katılırsa şişlik yapmaz.<br /> * Böbrekteki kum ve taşları döker, basura iyi gelir.<br /> * Felç ve kazıklı hummaya (tetanos) faydalıdır.<br /> * Öksürük, balgam, nefes darlığı, grip, nezle, baş ağrısı ve<br /> romatizmaya iyi gelir.<br /> * Diş ağrısı ve diş iltihaplanmalarında kullanılır.<br /> * Bağırsak ve karındaki kurt, parazit ve solucanları öldürür.<br /> * Sivilce, uyuz, egzama gibi cilt hastalıklarına faydalıdır.<br /><br /> Zaman<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-1511441785323019638?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-46068081948260429832008-07-06T17:56:00.000-07:002008-07-06T17:59:20.573-07:00<strong></strong>Keten Tohumu Mucizesi<br /><br /><br />Kuru birer tahta parçasını andıran tohumlar, uygun şartlar sağlandığında yeşerir ve çeşit çeşit bitkilere dönüşürler. Ancak bazıları da toprakta yetiştirilmeden gerek sağlık alanında gerekse diğer alanlarda, tohum şeklinde kullanılarak -Allah’ın izni ile- büyük yararlar sağlarlar. Bu özellikleriyle ön plana çıkan tohumlardan biri de keten tohumudur. Rabbimiz oldukça küçük boyutuna rağmen keten tohumunun içinde, insan yaşamı için son derece faydalı ve önemli maddeler yaratmıştır.<br /> <br /> Doğal Omega-3 Kaynağı<br /> <br /> Günümüzde Omega-3 yağ asitlerinin sağlık açısından oldukça önemli bir yere sahip olduğu, tüm tıp dünyası tarafından kabul edilen bir gerçektir. Kişinin enerji seviyesini olduğu kadar, konsantrasyon yeteneğini de artıran bu yağ asitlerinin bilinmesi gereken en önemli özelliği ise, vücudumuz tarafından üretilememesidir.<br /> Bu nedenle dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Dolayısıyla bu durum, dünyada tarımı yapılan ilk ürünlerden biri olan ve sağlık açısından pek çok yararı bulunan 4-6 mm uzunluğundaki keten tohumunun önemini daha da artırmaktadır. Çünkü Omega-3 yağ asitlerinin en iyi doğal besin kaynaklarından biri keten tohumudur.<br /> Keten tohumundan elde edilen yağda %50 oranında, vücudumuz için gerekli olan bu yağ asitleri bulunmaktadır. Omega-3 serisinin en önemli temel yağ asitleri, Alfa-Linolenik asitten (ALA) türetilir. Bu da, en yoğun olarak yine keten tohumu yağında bulunur.<br /> <br /> Sağlıkla İlgili Diğer Kullanım Alanları<br />Keten tohumunun sağlığa faydaları şöyle sıralanabilir:<br />* Kalp hastalıklarına karşı koruyucu; yüksek kolesterol, trigliserid ve tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir.<br />* İçerdiği bazı asitler sayesinde eklem romatizmasına karşı yararlıdır. <br />* Mide-bağırsak sorunlarında düzenleyici özelliğe sahiptir.<br />* Kemikleri ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.<br />* İç organların yüzeylerini rahatlatıcıdır.<br />* İçeriğindeki lignan (SDG) anti-kanser özellikli bir madde olup; göğüs, kolon (kalın bağırsak) ve prostat kanserine karşı koruyucu, kanserli hücrelerin büyüme hızını yavaşlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendiricidir.<br />* Öksürükte, ses kısıklığında ve gastrit gibi mide sorunlarında da olumlu etkisi gözlenmiştir.<br />* Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak kullanılabilir.<br />* Romatizmal hastalıkların önlenmesinde kullanılmaktadır.<br />* Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirici olarak tavsiye edilmektedir.<br />* Egzema ve sedef hastalıklarının tedavisinde kullanılır.<br />* İçeriğindeki enfeksiyon giderici maddeler romatoid artrit, sedef, alerjiler ve diğer yangılı hastalıklarda iyileştirici etkiye sahiptir.<br />* Tokluk hissi verdiği için diyetlerde de kullanılır.<br />* Omega-3, vitamin B-12 ve lifler açısından zengin olması, hücreleri genç tutarak yaşlanmayı geciktirici bir etki sağlar.<br /> Rabbimiz'in küçük bir tahta parçasını andıran bu tohumu pek çok faydalı özellikle yaratması, O’nun sonsuz ilminin ve insanlara olan rahmetinin delillerinden sadece biridir. Yüce Allah'ın tohumlar üzerindeki ilmi, Kuran’da şöyle bildirilmiştir:<br /> "Taneyi ve çekirdeği yaran şüphesiz Allah'tır. O, diriyi ölüden çıkarır, ölüyü de diriden çıkarır. İşte Allah budur. Öyleyse nasıl oluyor da çevriliyorsunuz?" (Enam Suresi, 95)<br /> <br /> Endüstriyel Kullanım Alanları<br /> <br />* Tohumundaki liflerden faydalanılarak tekstilde kullanılır.<br />* Cam parçaları tahta yapılara tutturmak amacıyla kullanılan macunun yapımında kullanılır. Bu macun keten tohumu yağının ve kireç taşının belli oranlarda karıştırılmasıyla elde edilir.<br />* İzolasyon maddesi olarak kullanılır.<br />* Ahşap taklidi, bir tür yer kaplaması olan Linoleum’un yapımında kullanılır.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-4606808194826042983?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-22321292113105149252008-07-04T11:22:00.000-07:002008-07-04T11:24:13.883-07:00Mate, Güney Amerika’da yetişen “Ilex Paraguayensis” isimli bitkinin yeşil yapraklarıdır. İlk kullanıcıları Güney Amerika yerlileri olup, sonraları Cizvit rahipleri tarafından düzenli olarak üretilmiş ve uyarıcı etkisi nedeni ile çay ve kahve yerine tüketilen günlük bir içecek olarak kullanılagelmiştir. Asırlardır Güney Amerika yerlileri tarafından güç ve şifa kaynağı olarak tüketilen Mate çayı, bu özellikleri ile kıtanın milli içeceği.Mate Çayı, en çok Paraguay’da yetişen tropikal bir bitkiden (Ilex paraguayensis) elde edildiği için Paraguay Çayı olarak da biliniyor.<br /><br /><br /><br /><br />Mate Çayı tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılıyormuş. Vücutta yağ emilimini engelliyor, yağların hızlı yakılmasını sağlıyor ve vücuttan su atılımını kolaylaştırıyormuş. Aynı zamanda kafein benzeri özelliklere sahip fakat kafeinin kötü etkisine sahip değilmiş. Her yaş kullanabilirmiş .Metabolizması yavaş işleyen kişiler için son derece sağlıklı bir içecekmiş. Tam etki için günde üç fincan tüketilmeliymiş. <br /><br />Vücutta neler yapar?<br /><br /><br />1.Vücuttan su atımını kolaylaştırır, böylece ödem giderici etki sağlar. <br />2.Yağların hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle rejimlerde ve obezite tedavisinde sıkça kullanılır.<br />3.Yüksek orandaki vitamin ve mineral içeriği ile vücuda enerji verir.<br />4.Dokuları zararlı dış etkenlere karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir, vücudun direncini artırır...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-2232129211310514925?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-85632997311300386372008-07-04T11:12:00.001-07:002008-07-04T11:16:46.734-07:00At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor...<br />At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir...<br /><br />Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.<br /><br />Adaçayı; zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor.<br /><br />Fesleğen; vücutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor. Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici etkisi bulunuyor.<br /><br />Kekik; sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.<br /><br />Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir.<br /><br />Biberiye, sindirimi düzenler. İyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır. Et yemeklerinde kullanılabilir.<br /><br />Tere, vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemek gerekir. Ayrıca içinde birçok vitamin barındırır.<br /><br />Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol açacağından idrar söktürücü özelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.<br /><br />Balık otu, bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur. İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullanılabilir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8563299731130038637?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-82507373210965753332008-07-03T10:20:00.000-07:002008-07-03T10:22:03.621-07:00Kilo vermek için en garantili yöntem, tamamen doğal zayiflama tableti EPH200, sadece 7 bitkinin karışımından oluşuyor...<br /><br /><br />Zayıflamak isteyen insanlar ile yapılan testlerin sonuçlarına göre, bu 7 özel bitki bir arada alındığında, kilo vermek isteyenlerin kabusu olan yiyecek ve içeceklerin vücuda vermiş olduğu kalorilerin etkisi inanılmaz ölçüde yavaşlamakta, ayrıca vücut yağlarını düzenleyen sistem de uyarılıp kamçılanmaktadır. Aşağıda bu 7 özel bitki ile ilgili daha geniş açıklamayı bulabilirsiniz. <br /><br /><br /><br /><br />GÜNEY AFRİKA HOODİA GORDONİİ BİTKİSİ<br />Eğer şu ana kadar Hoodia Gordonii Bitkisi hakkında hiçbir şey duymadıysanız, hazırlanın.Çünkü bundan sonra oldukça fazla duyacaksınız.<br /><br />Hoodia Gordonii doğal bir iştah kesicidir. Her ne kadar bu bitki üzerinde son 30 yıldır çalışma yapılmakta olsa da, dünya ile tanıştırılması sadece 2004 yılında başlamıştır. Obeziteye karşı savaşta kullanılan doğal ürünlerin içinde en güçlü olanıdır. Güney Afrika' da Kalahari Çölü'nde yetişmekte olan kaktüs görüntülü bir bitkidir. Hoodia, bu bitkinin genel adi olmakla birlikte bu isim altında çok fazla çeşidi bulunmakta, ancak sadece GORDONII çeşidi iştahın kesilmesini sağlamakta ve açlığa dur demektedir. Bölge halkı da yıllardır bu bitkiyi çölde ava çıktıklarında bu amaçla kullanmaktadır.<br /><br />Hoodia Gordonii, salgı yolu ile beyine gönderdiği sinyallerle insana yemek yemiş ya da aç değilmiş etkisini vermektedir. Şu ana kadar yapılmış binlerce deneyde hiçbir yan etkisi saptanmamıştır.<br /><br /><br /><br /><br />AKSÖĞÜT KABUĞU<br />Aksöğüt, Avrupa ağırlıklı olmak üzere, Orta ve Güneydoğu Asya ve ABD'de yetişmekte olan 20-30 metreye kadar ulaşan aslında ASPİRİN olarak bildiğimiz ağrı kesici ve ateş düşürücünün de çıkış noktası olan bir ağaç türüdür. Aksöğüt kabuğu içerdiği asit türleri sayesinde sindirim sistemini düzenler ve hareketlendirerek, sindirim tembelliğini önler. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />PARAGUAY ÇAYI TOHUMU (YERBA MATE)<br />Yerba Mate Güney Amerika da Brezilya, Paraguay ve Arjantin'in yarı tropikal tepelerinde yetişen bodur bir ağaç türüdür. 12 ay boyunca yaprak dökmeyen bu bitki yerliler tarafından Tanrı'nın Ağacı olarak da anılmakta iken Avrupa'da da Yeşil Altın olarak isimlendirilmiştir. Bunun sebeplerinin başında bitkinin sadece doğal bir enerji kaynağı olması ve vermiş olduğu inanılmaz zindelik gelir. Yerba Mate bitkisi inanılmaz bir şekilde 196 doğal bileşen içermekte ve bunların 144 adedi Yeşil Çayın da içeriğini oluşturmaktadır.<br /><br />Mountwest Üniversitesi Herbal Bilimler Bolumu Başkanı Dr. Mowrey ve ekibinin yapmış olduğu araştırmalar sonucunda yapılan açıklamanın en can alıcı kısmında şunlar yazmaktadır.<br /><br />"Yerba Mate(Paraguay Çayı Tohumu) kısaca insana hayatinin sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için gerekli tüm mineral ve vitaminleri içermektedir"<br /><br />Yerba Mate'in içerdiklerinin sadece bir kısmı aşağıdaki gibidir: Vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B5, B KOMPLEKS, Kalsiyum, Manganez, Demir, Selenyum, Potasyum, Magnezyum, Fosfor,15 farklı amino grup asit. Yerba Mate Illinosis Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar sonucu Yeşil çaydan çok daha etkili bir antioksidan olarak lanse edilmiştir ve birçok kanser çeşidini yavaşlatıcı ve geriye döndürücü özelliği saptanmıştır.<br /><br /><br /><br />GYMNEMA SYLVESTERE<br />Güney Hindistan ormanlarında yetişen bir bitkidir. Harvard Üniversitesi ve London King College başta olmak üzere birçok kurum tarafından yapılan araştırmaların net sonucu olarak bu bitki yapraklarının "kan sekerini düzenleyici" özelliği ortaya çıkarılmış ve şu ana kadar tüm dünyada birçok Tip1 ve Tip2 diyabet hastası üzerinde kullanılmış ve son derece olumlu sonuçlar vermiştir.<br /><br />Bunlara ek olarak Gymnema Sylvestere bitkisi vücuttaki kolesterol miktarını ciddi ölçülerde azaltmaktadır. Bitki yaprakları ağızda bıraktığı tatlımsı özelliği ile kan şekerini normal seviyelere taşıyarak, yemek yeme isteğini frenlemektedir.<br /><br /><br /><br />YAPRAK DÖKMEYEN KAMBOÇYA YEŞİL AĞACI BİTKİSİ (GARCİNİA CAMBOGİA)<br />Güney Hindistan ve Kamboçya'da yetişmekte olan bir ağaca ait meyve türüdür. Önce ABD'de daha sonrada tüm dünyada zayıflama tabletlerinde kullanımının asıl sebebi içerdiği (-)-Hydroxycitric acid (HCA) dir. <br /><br />HCA yağ enzimlerinin etkisiz hale getirilmesine ayrıca yiyecekler yolu ile alınan karbonhidratın da yağ olarak depolanmasına mani olur. Bunların yanı sıra iştah kesici özelliği de saptanmıştır, insan bünyesine vermiş olduğu hiçbir yan etkiye rastlanmamıştır. 1 gram Kamboçya yeşil ağacı bitkisinin içermiş olduğu HCA'nın yaklaşık 250 gram civarında yağın depolanmasına mani olduğu laboratuar deneyleri ile kesinlikle ispat edilmiştir. Obezitenin en büyük ve güçlü düşmanıdır.<br /><br />REF: Lowenstein JM. Experiments with (-hydroxycitrate. In: Burtley W, Kornberg HL, Quayle JR, eds. Essays in Cell Metabolism. New York: Wiley Interscience, 1970, 153-66)<br /><br /><br />GUARANA:<br />Yaprak dökmeyen bir bitki olana Guarana, ilk olarak Amazon yağmur ormanlarında bulunmuş ve Amazon yerlileri tarafından çerez olarak ve açlığı giderdiği hissedildiği için kullanılmıştır. Guarana bitkisinin etken maddesi olan Guaranin, kafeine eş değer özellikler taşımaktadır, bunun yanı sıra bitki aslında Asya ve Sibirya Ginsengi'nin karışımı olan etkileri de göstermektedir. Bu bitkiler genelde atletlerin yarışlar önceleri ekstra doğal enerji depolamak için kullandığı ürünlerdir.<br />Guaranin in kilo kaybı konusundaki faydası, metabolizmanın çalışmasını hızlandırması ve dışarıdan alınan yağ ve karbonhidratı enerjiye çevirmesi daha doğrusu bu döngüyü hızlandırmasından kaynaklanmaktadır. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />YEŞİL ÇAY:<br />Çay "siyah", "oolong", "yeşil" ve "beyaz" olarak dört kategoriye ayrılabilir. Hepsi "Camelia Sinensis" adlı bitkinin yapraklarından elde edilir. Çayları farklı kılan üretim aşamasındaki fermantasyondur. Yeşil çay hiç fermente edilmez. Çayın en tazesi ve vücuda siyah çaydan daha faydalı olanıdır. <br /><br />Yeşil çay içindeki kateşinler sayesinde: <br />Kanser riskini azaltır. <br />Yeşil çay yemek borusu kanserini erkeklerde %57, kadınlarda %60 oranında önlemektedir. <br />Yeşil çay düzenli içilmesi halinde prostat kanseri riskini üçte iki azalmaktadır. <br />Yeşil çay deri kanserine yol açan ültraviyole ışınların zararından korur. <br />Tümörü küçültür. <br />Antioksidandır. <br />Yeşil çaydaki antioksidan <br />E vitaminindekinden 20 kez daha kuvvetlidir. <br />Kolesterolü düşürür. <br />Tansiyonu ayarlar. <br />Kan şekerini ayarlar. <br />Bakterileri öldürür. <br />Grip virüsünü öldürür. <br />Ağız kokusunu önler. <br />Yeşil çay içindeki C vitamini sayesinde: <br /><br />Stresi azaltır. <br />Gribi önleyicidir. <br />Yeşil çay içindeki kafein sayesinde: <br /><br />Performansı etkiler, yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır. <br />İdrar söktürücüdür. <br />İdrar söktürücü özelliğinden dolayı zayıflama rejimlerinde kullanılıyor. <br />Yeşil çay içindeki flavonoidler sayesinde: <br /><br />Kan damarlarını güçlendirir. <br />Yeşil çay içindeki polisakkaridler sayesinde: <br /><br />Kan şekerini düşürür. <br />Yeşil çay içindeki fluorid sayesinde: <br /><br />Diş çürümesini engeller. <br />Yeşil çay içindeki E vitamini sayesinde: <br /><br />Antioksidan olarak rol oynar. <br />Yaşlanmayı geciktirir. <br />Yeşil çay içindeki EGCG(Epigallokateşin Gallat) adlı kimyasal maddesayesinde: <br /><br />Kanser hücrelerinin gelişmesini önlüyor. <br />Akciğer, mide, bağırsak karaciğer ve deri kanserlerini önleyici etki yapıyor. <br />Alzheimer'i önleyici <br />Sigara kullanımının toksik etkisini azaltıyor. <br />Yeşil çay içen hamile kadınlar sorunsuz bir doğum gerçekleştirebilirken, sakat çocuk dünyaya getirme riski de azalacak. <br />Yeşil Çay:<br /><br />Anti enflamatuar, hücre yenileyicidir. <br />Arterioskleroz riskini azaltır. <br />Damar sertliğinden koruyor. Kılcal damarları büzerek ödem oluşmasını önlüyor. <br />Deriyi besler <br />Kalp ve dolaşım sistemini olumlu etkiler. <br />Kemik erimesini engelliyor. <br />Kilo verdirir. <br />Mide ve barsak problemlerini hafifletir. <br />Migreni geçiriyor. <br />Sürekli kullanımı, romatizmal hastalıkların tedavisinde fayda sağlar. <br />Vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırarak diyetleri destekler. <br />İstenmeyen yağların %30'unu absorbe eder.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-8250737321096575333?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-76947081984224981842008-07-03T10:11:00.001-07:002008-07-03T10:17:10.200-07:00Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor. <br />Uyanınca<br />1 bardak oda sıcaklığında su <br /><br />Kahvaltı<br />1 porsiyon mevsim meyvesi <br />Şekersiz limonlu açık çay <br />1 ince dilim kepek ekmeği <br />1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir <br />4 adet yeşil ya da siyah zeytin <br />1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber <br /><br />Kuşluk<br />1 porsiyon mevsim meyvesi <br />2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay <br /><br />Öğle<br />2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin) <br />2 ince dilim kepek ekmeği <br />1 su bardağı diyet yoğurt <br /><br />İkindi<br />1 porsiyon mevsim meyvesi <br />1/4 sokak simidi <br />1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir <br />Şekersiz limonlu açık çay <br /><br />Akşam<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası <br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil <br />1 su bardağı diyet yoğurt<br /><br />Gece<br />1 porsiyon mevsim meyvesi<br /><br />Yatarken<br />1 bardak oda sıcaklığında su<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6866372484789431088-7694708198422498184?l=kadinve.blogspot.com' alt='' /></div>KADIN DÜNYASIhttp://www.blogger.com/profile/18027311603622283039noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6866372484789431088.post-74455772176301857442008-07-03T10:01:00.000-07:002008-07-03T10:05:12.003-07:00Zayıf olmak ve bu uğurda çeşitli yolları denemek yaygın bir hal almışken, tek gerçek, kişisel ihtiyaçlara uygun, yeterli ve dengeli mönülerle hayat