1200 kalorilik diyet

1200 Kalorilik DiyetBu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler...
1. günKahvaltı30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalıkAra öğün100 gram meyveÖğleBir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salataAra öğün100 gram light süt, 100 gram meyveAkşamSekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata
2. günKahvaltıBir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biberAra öğün100 gram meyveÖğleBir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salataAra öğünBir su bardağı patlamış tuzsuz mısırAkşamBalık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata
3. günKahvaltı20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçelAra öğün100 gram meyveÖğleÜç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacıkAra öğün150 gram light süt, altı adet fındık veya cevizAkşamBir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt
4. günKahvaltıİki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmekAra öğün150 gram meyveÖğleYedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salataAra öğün150 gram meyveAkşamKarışık ızgara serbest, az yağlı salata
5. gün Kahvaltıİki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalıkAra öğün150 gram meyveÖğleBir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salataAra öğünİki yemek kaşığı kısırAkşamSekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata
6. günKahvaltı400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salataAra öğün100 gram meyveÖğleBir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salataAra öğün200 gram meyveAkşam100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata
7. günKahvaltı20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salataAra öğün100 gram meyveÖğleBir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salataAra öğün150 gram meyveAkşamBeş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salataDiyetisyen Aşkın Yüksel Bu yazı, 'dan alınmıştır.